Unheilbar Gesund

Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fünf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es.Ich zeige dir die fünf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=D3yofzprGlQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht?04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper?08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt?12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlädt?18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts?22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank?27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet?30:21 Zusammenfassung & Fazit🔗 Verwandte Folgen:Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRcSchlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPkMeine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfokDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht.Werbung | Diese Folge wird unterstützt von aescolab.aescolab 360: Zwölf Wochen, zwei Bluttests mit über 70 Werten, ein fester Coach und Live-Fragerunden mit Ruth. Begrenzt auf zehn Personen pro Gruppe.Kostenloses Erstgespräch: https://360.aescolab.deIch erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=TonL6yPnn_E⏱ Kapitel:00:00 Intro00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad?04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper?08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit?13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären?15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich?19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien?23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir?28:36 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.comBlasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas über die Gesundheit eines Menschen sagt.Dein Gesicht, deine Haare und deine Schleimhäute können auf ganz konkrete Mängel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen.Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklären lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade überall kursieren.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, hier bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cQHPkoW4RT4⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran?03:30 Anzeichen 1: Haare08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel18:45 Anzeichen 5: Zunge21:57 Anzeichen 6: Augenringe26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung28:48 Anzeichen 8: Hautverfärbungen32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut36:12 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjIEisenmangel: Warum dein Blutbild „normal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-cDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheitGenau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen.Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes.Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört.In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt.⏱ Kapitel:00:00 Intro03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet51:47 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRcWarum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnUIch habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90kDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen.Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht.Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro02:55 Schlaf verstehen: Diese drei Systeme steuern ihn06:44 Kalt duschen vor dem Schlafen: Hilft das wirklich?09:39 Handy weglegen vor dem Schlafen: Was ist dran?11:50 Feste Schlafenszeit: Wie wichtig ist sie wirklich?14:42 Magnesium zum Einschlafen: Was sagen die Studien?17:56 Melatonin: Lohnt es sich?20:14 Schlaftracker: Hilfe oder Stressfaktor?23:24 Gewichtsdecke: Schläfst du damit besser?25:32 Schlafhygiene: Die unterschätzten Basics31:30 Nachts um 3 Uhr wach: Woran liegt das?39:24 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPkDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K215:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen40:23 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cIBioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVnoDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem.Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert.Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?34:50 Lässt sich das noch stoppen?🔗 Verwandte Folge:Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_EDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIInsulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?47:04 Dein PlanEin eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6laoWarum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst28:58 Stufe 1: Die Schäden40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers51:20 Stufe 3: Die Folgen58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängstOhne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjISchlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission42:06 Nervensystem, Stress und Depression46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose54:26 Darm, Ernährung und Muskeln59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist71:35 Hormone in den Wechseljahren73:26 Medikamente und was du selbst tun kannstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen:https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzAWenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQNervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht34:04 Welche Werte du messen lassen kannst39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIWarum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:18 Was Shared Decision Making bedeutet05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjIFast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjIVerwandte Folgen:Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cINervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MISchlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt04:33 Wie sie überhaupt entsteht09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägtDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin