HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Karin Kuschik über Sprache, Selbstführung, Overthinking und mentale Gesundheit im Alltag.

Mehr Energie im Alltag: Chris Surel über Licht, Stress, Schlafqualität, Dopamin & 4-8-4-Atmung.

Altwerden ohne Schminke: Ildikó über Würde, Wechseljahre, Körperfrieden & Bleibefreiheit.

„Je resilienter mein System ist, desto weniger schadet mir das, was von außen kommt.“ Ist dein Herz wirklich nur eine Pumpe - oder ist es auch ein Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität? In Folge #181 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Reiner Krutti (HeartMath Deutschland) über die Idee der Herzintelligenz - und darüber, wie du das Zusammenspiel von Herz, Nervensystem und Gehirn ganz praktisch für deinen Alltag nutzen kannst. Reiner erklärt, warum das Herz nicht nur Blut durch den Körper bewegt, sondern auch Rhythmus, Information und emotionale Balance beeinflusst. Du erfährst, was hinter HRV und Herzkohärenz steckt - und warum Kohärenz nichts mit Abschalten zu tun hat, sondern ein Zustand ist, in dem du gelassen, klar und gleichzeitig wach bist. Besonders wertvoll: Du bekommst eine konkrete Übung, die du in wenigen Atemzügen anwenden kannst - zum Beispiel vor schwierigen Gesprächen, nach stressigen Momenten oder einfach zwischendurch. Außerdem spricht Reiner darüber, wie Biofeedback helfen kann, feiner wahrzunehmen, was in dir passiert - ohne Leistungsdruck oder Perfektion. Was dich in dieser Folge erwartet: 🫀 Wie Herz und Gehirn über Nerven, Rhythmus, Hormone und elektromagnetische Felder miteinander kommunizieren 📊 HRV vs. Kohärenz - warum nicht nur Werte zählen, sondern auch die Muster dahinter 🌱 Warum Resilienz kein Zufall ist, sondern etwas, das du aktiv trainieren kannst 🌬️ Eine einfache Atemübung, die du sofort im Alltag einsetzen kannst 📱 Was Biofeedback leisten kann - und warum du es nicht zwingend brauchst 🌍 Ein spannender Blick auf Global Coherence und warum diese Forschung differenziert betrachtet werden sollte Wichtige Momente in diesem Video: 00:00 Resilienz: Warum innere Stabilität heute so wichtig ist 02:55 HeartMath: Wie alles begann und worum es dabei geht 08:55 Herzintelligenz: Wie Herz und Gehirn zusammenarbeiten 11:35 Die vier Wege, über die Herz und Gehirn kommunizieren 14:22 Wie das Herz unser Nervensystem beeinflusst 17:31 HRV: Was sie über Stress, Gesundheit und Anpassungsfähigkeit verrät 23:22 Kohärenz trainieren: Was regelmäßige Übung bewirken kann 38:17 Innere Vorbereitung auf schwierige Gespräche 41:12 Herzfokussiertes Atmen: Eine einfache Praxis zum Mitmachen 46:51 Emotionen und ihre Wirkung auf Körper und Herz 49:51 Praktische Techniken zur Selbstregulation Mehr zu Reiner Krutti: https://www.heartmathdeutschland.de/unser-team/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/

Was kann sich in nur einer einzigen Stunde wirklich verändern? Und was passiert, wenn Zeit in der Therapie nicht als Begrenzung, sondern als zentraler Wirkfaktor verstanden wird? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Ben Yalom über ein besonderes Therapie-Experiment, das aus einer existenziellen Realität entstand. Als Ben Yaloms Vater, der weltbekannte Psychiater Irvin D. Yalom, im hohen Alter mit zunehmendem Gedächtnisverlust konfrontiert war, beendete er Langzeittherapien und begann, Menschen in einmaligen Sitzungen zu begleiten - fokussiert, präsent und konsequent im Hier und Jetzt.

Alpha-Liponsäure - ein Molekül mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. 🧬⚡ In dieser Solo-Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE nimmt dich Dr. Alina Lessenich mit in die Welt der Alpha-Liponsäure (ALA) und erklärt, warum sie in der funktionellen Medizin eine so besondere Rolle spielt. ALA wirkt nicht nur als starkes Antioxidans, sondern kann aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften direkt in unsere Mitochondrien eindringen - die Kraftwerke unserer Zellen. Dort schützt sie vor oxidativem Stress, unterstützt die Energieproduktion und spielt eine zentrale Rolle für Stoffwechsel und Langlebigkeit. Was dich in dieser Folge erwartet: ⚡ Warum Alpha-Liponsäure sowohl wasser- als auch fettlöslich ist - und warum das so entscheidend ist 🧠 Wie Alpha-Liponsäure Gehirn und Nervenzellen vor oxidativem Stress schützen kann 🔁 Weshalb Alpha-Liponsäure als „Recycler“ anderer Antioxidantien gilt 🔥 Welche Rolle ALA bei Insulinsensitivität, Blutzucker und sportlicher Regeneration spielt ⚖️ Worauf du bei Dosierung, Einnahme und Produktqualität achten solltest Diese Episode liefert dir das nötige Hintergrundwissen, um Alpha-Liponsäure richtig einzuordnen - jenseits von Hype, aber mit klarem Blick auf ihr Potenzial. Mehr zur Dr. Alina Lessenich: https://dralinalessenich.de/ Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte zu entwickeln, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein sind und höchste Qualität bieten. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

Dein Mikrobiom schreibt heimlich am Drehbuch deines Alltags! In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Paul Hammer (Systembiologe, Bioinformatiker, CEO von Biomes) über das Darm-Ökosystem, das mitentscheidet, wie du Nahrung verwertest, wie dein Immunsystem reagiert – und warum dein Bauchgefühl oft wörtlicher ist, als dir lieb ist. Du erfährst, warum es kein universelles „gesundes Referenz-Mikrobiom“ gibt, weshalb „mehr Probiotika“ nicht automatisch besser ist und wie du mit Ballaststoffen, Vielfalt, Naturkontakt und weniger Stress eine echte Basis für Gesundheit und Longevity schaffst. Und ja: Es geht auch um Sauerkraut – aber nicht um „gekühlt oder nicht“, sondern um die entscheidende Frage: pasteurisiert oder lebendig? Was dich in dieser Folge erwartet: - Warum dein Mikrobiom so individuell ist wie ein Fingerabdruck – und trotzdem formbar bleibt - Moderne Mikrobiomanalyse: DNA-Sequenzierung, KI-Modelle und was daraus alltagstauglich wird - Firmicutes vs. Bacteroidetes: Was das Verhältnis bedeutet – und warum „westlich leben“ oft schief zieht - Mikrobiom & Psyche: Schlaf, Stimmung, Angst vs. Mut – was Experimente (und Daten) zeigen - Probiotika: Warum „blind reinballern“ deine Diversität crashen kann - Die Basics, die fast jeder unterschätzt: Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt, Routinen, Stressmanagement - Präbiotika vs. Probiotika vs. Postbiotika – in drei Minuten verständlich erklärt - Longevity: Warum Darmgesundheit ein Gamechanger ist, aber nie allein betrachtet werden darf Für alle HEALTHWISE Hörer*innen hat Dr. Hammer ein besonderes Angebot: 30% Code für Ihre eigene Analyse "Sunday-30" https://shop.biomes.world/discount/Sunday-30 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter