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KI-Burnout - Wie wir achtsam mit künstlicher Intelligenz arbeiten
Jun 24, 2026
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Psoas - Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren
Jun 10, 2026
31m 31s
Akzeptanz - Ein Ja zum Nein
May 27, 2026
38m 36s
Intrusive Gedanken - Wenn der Kopf verrücktspielt
May 13, 2026
35m 59s
Frieden - Wie wir unseren inneren Frieden kultivieren können
Apr 29, 2026
33m 53s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/24/26 |  KI-Burnout - Wie wir achtsam mit künstlicher Intelligenz arbeiten | ChatGPT, Claude, Deepseek und Co können uns produktiver machen. Die Kehrseite kann eine Art kognitive Lähmung sein. Nicht ein einziger Prompt lässt sich dann noch raushauen. Und so lässt sich dieser Zustand vermeiden.**********Quellen aus der Folge:Bedard, J., Kropp, M., Hsu, M., Karaman, O. T., Hawes, J., & Rosen Kellerman, G. (2026). When using AI leads to ‘brain fry’. Harvard Business Review. Hopkins, A. M., Menz, B. D., Bacchi, S., & Rowland, A. (2026). Brain fry: Navigating the cognitive burden of artificial intelligence implementation in healthcare. The American Journal of Medicine. **********HörtippEin Austausch mit anderen nachdenklichen Menschen in einer einzigartigen öffentlichen philosophischen Diskussion: Das hört ihr in Das philosophische Radio von WDR 5.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Psoas: Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainierenSustainable Living: Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängenBesserer Sex: Wie wir achtsam unserer Scham begegnen können**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 6/10/26 | Psoas - Einen unsichtbaren Muskel achtsam trainieren✨ | Psoas musclemindfulness+3 | — | Südwest VerlagDas neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel+1 | — | Psoasmuscle training+3 | — | 31m 31s | |
| 5/27/26 | Akzeptanz - Ein Ja zum Nein✨ | AkzeptanzEmotionen+3 | — | Deutschlandfunk NovaAkzeptanz - Ein Ja zum Nein+2 | — | AkzeptanzEmotionen+4 | — | 38m 36s | |
| 5/13/26 | Intrusive Gedanken - Wenn der Kopf verrücktspielt✨ | intrusive thoughtsmindfulness+3 | — | Junfermann VerlagIst das Bügeleisen wirklich aus?: Wege aus der Vergewisserungsfalle+3 | — | intrusive thoughtsmindfulness+3 | — | 35m 59s | |
| 4/29/26 | Frieden - Wie wir unseren inneren Frieden kultivieren können✨ | inner peacemental health+4 | — | Deutschlandfunk NovaJournal of Happiness Studies+2 | — | inner peacemeditation+4 | — | 33m 53s | |
| 4/15/26 | Fawning - Mit Bedrohungen umgehen✨ | FawningNervous system reactions+4 | — | Deutschlandfunk Nova | — | fawningnervous system+5 | — | 32m 21s | |
| 4/8/26 | Mattering - Wertvoll sein ist Wohlbefinden✨ | well-beingmattering+3 | — | Deutschlandfunk NovaMattering - Wertvoll sein ist Wohlbefinden | — | matteringwell-being+3 | — | 36m 47s | |
| 4/1/26 | Sustainable Living - Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängen✨ | AchtsamkeitNachhaltigkeit+4 | — | Deutschlandfunk Nova | — | AchtsamkeitNachhaltigkeit+3 | — | 31m 58s | |
| 3/25/26 | Vergangenheit bewältigen - Mit transgenerationalen Traumata umgehen✨ | transgenerational traumamental health+3 | — | Deutschlandfunk Nova | — | transgenerational traumamental health+3 | — | 40m 20s | |
| 3/18/26 | Reizdarmsyndrom - Achtsam die Verdauung beruhigen✨ | ReizdarmsyndromDarm-Hirn-Achse+5 | — | Deutschlandfunk NovaDas Reizdarm-Programm: Beschwerdefrei mit ganzheitlicher Therapie+1 | — | ReizdarmsyndromDarm-Hirn-Achse+5 | — | 35m 23s | |
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| 3/11/26 | Handeln trotz Angst - Achtsam Mut finden✨ | couragemindfulness+3 | — | Deutschlandfunk NovaCourage, psychological well-being, and somatic symptoms+2 | — | couragemindfulness+4 | — | 40m 11s | |
| 3/4/26 | Stimmungsbarometer - Wie Moodtracking uns helfen kann✨ | MoodtrackingMental health+3 | — | Deutschlandfunk Nova | — | mood trackingemotional awareness+3 | — | 35m 01s | |
| 2/25/26 | Coping - Wie wir Bewältigungsstrategien finden✨ | CopingBewältigungsstrategien+3 | — | Deutschlandfunk Nova | — | CopingBewältigungsstrategien+3 | — | 36m 22s | |
| 2/18/26 | Interozeption - Körperbewusstsein trainieren✨ | InteroceptionBody awareness+4 | — | Deutschlandfunk NovaMultidimensional Assessment of Interoceptive Awareness+3 | — | interoceptionbody awareness+6 | — | 44m 06s | |
| 2/11/26 | Die Amygdala - Wie wir unser Angstzentrum schrumpfen✨ | AmygdalaAnxiety+5 | — | Deutschlandfunk NovaDie Amygdala - Wie wir unser Angstzentrum schrumpfen | — | AmygdalaAnxiety Center+6 | — | 37m 29s | |
| 2/4/26 | Gesundheit fördern - Die Salutogenese | Wir Menschen schauen häufig darauf, was falsch läuft. Unser Gehirn scannt ständig nach Gefahren, Symptomen und Schwierigkeiten. Es geht auch viel um Krankheiten. Aber was, wenn wir uns fragen: Was hält uns gesund? Genau das nennt man "Salutogenese".**********Quellen aus der Folge:Schäfer, S. K., Becker, N., King, L., Horsch, A., & Michael, T. (2019). The relationship between sense of coherence and post-traumatic stress: a meta-analysis. European Journal of Psychotraumatology, 10(1), 1562839.Schumacher, J., Wilz, G., Gunzelmann, T., & Brähler, E. (2000). Die sense of coherence scale von Antonovsky. PPmP-Psychotherapie· Psychosomatik· Medizinische Psychologie, 50(12), 472-482.**********Zusätzliche InformationenFragebogen Salutogenese**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Gesundheit: Wie viel Verantwortung tragen wir selbstLongevity: Achtsam gesund bleibenGesund durch Achtsamkeit: Wir können entscheiden, was uns gut tut**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 1/28/26 | Ressourcen stärken - Resilienz entwickeln | Ressourcen, das sind nicht nur Wasser, Luft oder Rohstoffe, sondern auch in der Psychologie spricht man von ihnen. Zum Beispiel in Bezug auf Fähigkeiten, positive Erinnerungen oder Talente, die uns dabei helfen, schwierige Aufgaben im Leben zu meistern. (Wiederholung vom 14. Mai 2025)**********Quellen aus der Folge:Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Gruber, T. (2020). Therapie-Tools. Ressourcenaktivierung. Beltz Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Resilienz: Wie wir uns selber krisenfest machenResilienz: Wie hilft uns Schlaf in KrisenzeitenPositive Psychiatrie: Warum ein Sinn im Leben uns motiviert**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 1/21/26 | Neurodivergenz - Achtsam mit Autismus-Spektrum-Störungen umgehen | Wie können wir achtsam mit Autismus-Spektrum-Störungen umgehen? Das wollte Deutschlandfunk Nova-Hörerin Yvonne wissen und hat uns geschrieben. Wir klären zunächst, was Autismus überhaupt ist und woran wir merken, wenn wir betroffen sind.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:33:43 - Achtsamkeitsübung**********Quellen aus der Folge:Gawronski, A., Kuzmanovic, B., Georgescu, A., Kockler, H., Lehnhardt, F. G., Schilbach, L., ... & Vogeley, K. (2011). Erwartungen an eine Psychotherapie von hochfunktionalen erwachsenen Personen mit einer Autismus-Spektrum-Störung. Fortschritte der Neurologie· Psychiatrie, 79(11), 647-654.Spek, A. A., Van Ham, N. C., & Nyklíček, I. (2013). Mindfulness-based therapy in adults with an autism spectrum disorder: a randomized controlled trial. Research in developmental disabilities, 34(1), 246-253.Kiep, M., Spek, A. A., & Hoeben, L. (2015). Mindfulness-based therapy in adults with an autism spectrum disorder: Do treatment effects last? Mindfulness, 6 (3), 637–644.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Dziobek, I., & Stoll, S. (2024). Hochfunktionaler Autismus bei Erwachsenen: ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Manual. Kohlhammer Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Neurodivergenz: Wenn das Gehirn etwas anders ticktAutismus: Mythen rund um die KrankheitsursachenKonzerte und Inklusion: Ruhebereiche für Neurodivergente und Schwangere**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 1/14/26 | Verzeihen - Unbeschwert ins neue Jahr | Wir können lernen, zu verzeihen. Es gibt dazu Kurse, wie zum Beispiel das Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF) und weitere Übungen im Vergebungsprozess. (Wiederholung vom 16.01.25)**********Quellen aus der Folge:Toussaint, L. L., Owen, A. D., & Cheadle, A. (2012). Forgive to live: Forgiveness, health, and longevity. Journal of Behavioral Medicine, 35, 375-386. Wade, N. G., Hoyt, W. T., Kidwell, J. E., & Worthington Jr, E. L. (2014). Efficacy of psychotherapeutic interventions to promote forgiveness: a meta-analysis. Journal of consulting and clinical psychology, 82(1), 154. Karremans, J. C., van Schie, H. T., van Dongen, I., Kappen, G., Mori, G., van As, S., ... & van der Wal, R. C. (2020). Is mindfulness associated with interpersonal forgiveness?. Emotion, 20(2), 296. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Sorry: Warum uns aufrichtige Entschuldigungen so wichtig sindNachsicht – wie wir uns und anderen vergebenVerhalten: Warum wir uns so oft entschuldigen**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 1/7/26 | Umgang mit Stress - Achtsam studieren | Plötzlich ist alles neu: Fachbegriffe, Umgebung, Regeln. Studieren fühlt sich anfangs oft wie pures Chaos an und kann ziemlich stressen. Später kann das auch so beim Start in den Job sein. Wie können wir lernen, besser damit umzugehen?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:36:50 - Achtsamkeitsübung**********Quellen aus der Folge:Blackwell, L. S., Trzesniewski, K. H., & Dweck, C. S. (2007). Implicit theories of intelligence predict achievement across an adolescent transition: A longitudinal study and an intervention. Child development, 78(1), 246-263.Schutte, N. S., & del Pozo de Bolger, A. (2020). Greater mindfulness is linked to less procrastination. International Journal of Applied Positive Psychology, 5, 1-12.Moore, A., Gruber, T., Derose, J., & Malinowski, P. (2012). Regular, brief mindfulness meditation practice improves electrophysiological markers of attentional control. Frontiers in human neuroscience, 6, 18.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Sutoris, M. (2018). Der UNI-Coach. Springer Berlin Heidelberg. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Mentale Belastung: Wie Stress weniger stressig sein kannDruckabfall: Warum wir nach stressigen Phasen krank werdenFreizeitplanung: Warum wir Stress vermeiden sollten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 12/17/25 | Deep Rest - Achtsam Ausruhen | Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:59 - Übung: Meditation zur Entspannung**********Quellen aus der Folge:Crosswell, A. D., Mayer, S. E., Whitehurst, L. N., Picard, M., Zebarjadian, S., & Epel, E. S. (2024). Deep rest: An integrative model of how contemplative practices combat stress and enhance the body’s restorative capacity. Psychological review, 131(1), 247. Waldrop, J. B., & Presler, C. (2025). Brief rest practices for caregivers. The Journal for Nurse Practitioners, 21(3), 105316. Weng, L., Yu, J., Lv, Z., Yang, S., Jülich, S. T., & Lei, X. (2025). Effects of wakeful rest on memory consolidation: A systematic review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 1-32. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover your life, renew your energy, restore your sanity. FaithWords.Stern, N. (2024). Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen: Deep Rest Meditation: Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Zwischenmenschlicher Umgang: Wie wir soziale Kompetenzen stärkenLachyoga: Geplant lachen ist gesundWeltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleiben**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 12/10/25 | Zwischenmenschlicher Umgang - Wie wir soziale Kompetenzen stärken | Alle sprechen davon, dass die Gesellschaft sich immer mehr polarisiert. Es gibt immer mehr Gegeneinander, Hass, Wut und starre Ansichten. Aber was können wir dagegen tun? **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:11 - Achtsamkeitsübung**********Quellen aus der Folge:Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316Zautra, E. K., Zautra, A. J., Gallardo, C. E., & Velasco, L. (2015). Can we learn to treat one another better? A test of a social intelligence curriculum. PloS one, 10(6), e0128638.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Gunia, H., & Saurgnani, S. (2023). Training sozialer Kompetenzen in der Gruppe: ein Praxisleitfaden. Hogrefe Verlag.Hinsch, R., & Pfingsten, U. (2007). Gruppentraining sozialer Kompetenzen: GSK; Grundlagen, Durchführung, Anwendungsbeispiele. (5., vollständig überarbeitete Auflage). Beltz. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Zufriedenheit: Wie wir erkennen, was uns glücklich machtFreiwilliges Jahr: Was wir aus dieser Zeit mitnehmenSelbstwert: So stärken wir das Vertrauen in uns selbst**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 12/3/25 | Nährstoffe - Achtsam unseren Körper nähren | Anhaltende Müdigkeit, Dauerkranksein, Abgeschlagenheit oder Heißhunger können Anzeichen für einen Nährstoffmangel sein. Wie wir achtsam mit unserem Körper umgehen, um diese Zeichen zu erkennen und etwas dagegen zu tun.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:38:00 - Geleitete Meditation zum Üben für achtsames Essen**********Quellen aus der Folge:Muscaritoli, M. (2021). The impact of nutrients on mental health and well-being: insights from the literature. Frontiers in nutrition, 8, 656290. Musazadeh, V., Keramati, M., Ghalichi, F., Kavyani, Z., Ghoreishi, Z., Alras, K. A., ... & Mekary, R. A. (2023). Vitamin D protects against depression: Evidence from an umbrella meta-analysis on interventional and observational meta-analyses. Pharmacological Research, 187, 106605. Fleck, A. (2021). Energy! in 5 Minuten: gesünder Tag für Tag mit der Doc-Fleck-Methode: ein Mitmachbuch, das Ihr Leben verändert. dtv. Orfanos-Boeckel, H. (2022). Nährstoff-Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten.Thieme Verlag. Orfanos-Boeckel, H. (2023). Nährstoff-Therapie-Der Praxisleitfaden: Orthomolekulare Medizin richtig dosieren und anwenden. Vorbeugen und heilen mit Vitaminen, Mineralstoffen & Co. Thieme Verlag. Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Lachyoga: Geplant lachen ist gesundWeltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleibenScham: Welche Bedeutung das Gefühl hat und wie wir damit umgehen können**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 11/26/25 | Lachyoga - Geplant lachen ist gesund | Lachen ist ansteckend – und manchmal die beste Medizin. Beim Lachyoga darf gelacht werden, ohne dass es dafür einen Witz braucht. Es geht nicht um Humor, sondern um das bewusste Erzeugen von Freude durch Bewegung, Atmung und Begegnung.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:25:10 - Geleitete Meditation, um das eigenen Lächeln zu kultivieren.**********Quellen aus der Folge:Porras-Jimenez, Y. M., Pancorbo-Hidalgo, P. L., López-Medina, I. M., & Álvarez-Nieto, C. (2025). The role of laughter therapy in adults: Life satisfaction and anxiety control. A systematic review with meta-analysis. Journal of Happiness Studies, 26(6), 1-37. Stiwi, K., & Rosendahl, J. (2022). Efficacy of laughter-inducing interventions in patients with somatic or mental health problems: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials. Complementary therapies in clinical practice, 47, 101552. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Lachflashs: Wir können sie nicht verhindernLachtelefon: Mit fremden Menschen am Telefon albern seinBiologe Tim Hüttner: "Delfine lachen nicht"**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
| 11/19/25 | Weltbeziehung - Wie wir in Verbundenheit bleiben | Kriege, Krisen, Klimakatastrophen – die Welt wird gefühlt immer lauter, komplexer und schneller. Wie können wir damit umgehen, ohne uns abzuschotten? Und wie können wir wieder lernen, uns der Welt zu öffnen – ohne dabei emotional auszubrennen?**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Zusammenhalt: Wie wir achtsam Gemeinschaft gestaltenTrost spenden: Sich achtsam selbst beruhigenFutures Literacy: Wie wir achtsam Zukunft erschaffen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de | — | ||||||
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