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El verano puede ser la época en la que más mejoras... o la época en la que tiras por la borda gran parte de lo que has construido durante el año. Y lo curioso es que muchas veces no ocurre por falta de ganas. Ocurre porque cambian los horarios, aparecen más planes, llegan las vacaciones, hace más calor y dejamos de hacer algunas cosas que parecían pequeñas... hasta que llega septiembre y lo notamos. En este episodio me acompaña Pablo Cárdenas, un triatleta y amigo, con años de experiencia que acaba de completar su primer Half, en Zarautz, para hablar de algo que todos los deportistas vivimos cada verano: • Los errores más habituales que vemos en verano • Cómo seguir entrenando cuando hace mucho calor • Qué puede hacer un triatleta de corta distancia durante estos meses • Cómo afrontar el verano si preparas un Half o un Ironman en otoño • Travesías, acuatlones y oportunidades que solo existen en esta época del año • Qué hemos aprendido después de muchos años entrenando y compitiendo Una charla cercana, con experiencias reales, anécdotas y aprendizajes que pueden ayudarte a llegar mejor a septiembre... sin dejar de disfrutar del verano. Y ahora te pregunto: ¿Qué es lo que más te cuesta mantener durante el verano: la constancia, los horarios o la motivación? ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

La natación sigue siendo el sector que más bloquea a muchos triatletas. No por falta de ganas… sino por errores que se repiten año tras año. En este episodio tenemos como protagonista a Javi Peña, un entrenador de natación con 28 años de experiencia al borde de la piscina, y alguien que ha visto pasar generaciones enteras de nadadores y triatletas. Hablamos de natación aplicada al triatlón, sin palabras técnicas: ✔️ Errores más comunes en triatletas que empiezan a nadar ✔️ Por qué muchos entrenan mucho… y mejoran poco ✔️ Piscina vs aguas abiertas ✔️ Cómo estructurar la natación cuando tienes poco tiempo ✔️ Principios técnicos que marcan la diferencia (y los que no) ✔️ Cómo afrontar la natación en competición Es un episodio para triatletas que quieren salir del agua mejor, y con menos desgaste para afrontar con fuerzas el sector de ciclismo y carrera. Escucha el episodio completo y quédate con los aprendizajes que solo da la experiencia, y si te ayuda, compártelo con ese/a triatleta que siempre sufre en el agua. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Qué se necesita para llevar 26 años haciendo triatlón… y competir en 2 Mundiales IRONMAN 70.3? En este episodio el protagonista es Ale Castañeda, un triatleta de los de verdad: lleva más de dos décadas entrenando, compitiendo y cruzando metas. Recientemente terminó el Mundial de Ironman 70.3 en Marbella, y aun así sigue mejorando temporada tras temporada. En el episodio no hablamos de ritmos ni de vatios. Hablamos de lo que sostiene a un triatleta durante tantos años: la constancia, el sacrificio, el descanso, la motivación y ese amor por el proceso que muy poca gente mantiene durante tanto tiempo. En este episodio descubrirás: cómo valorar y vivir el proceso para llegar a un Mundial IRONMAN 70.3. la importancia del descanso cuando pasan los años . cómo gestionar la motivación a largo plazo y qué hace que un triatleta no se queme mentalmente . qué significa de verdad la palabra sacrificio. Si te cuesta mantener la ilusión, si sientes altibajos, o si simplemente quieres escuchar a alguien que representa la esencia del triatlón… este episodio te va a inspirar. Escúchalo completo en deZeroaMeta Podcast Y si te inspira, compártelo con ese triatleta que necesita recuperar la chispa. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

El entrenamiento de fuerza es uno de los temas más ignorados (y más determinantes) para muchos triatletas o corredores. En este episodio, el protagonista es Manuel Cabeza, experto en entrenamiento de fuerza y readaptación de lesiones, y nos explica cómo debe entrenarse la fuerza para que tenga transferencia en triatlón y running. Hablamos de: Diferencias entre fuerza funcional y entrenamiento en máquinas. ⚙️ Cómo prevenir las típicas lesiones de los triatletas y corredores. ️‍♂️ Ejercicios clave para mejorar sin lesionarte. ⛓️‍La importancia del core. Casos reales de deportistas lesionados y su proceso de recuperación. Si haces triatlón, corres o estás empezando a meter fuerza en tu planificación, este episodio te va a ahorrar muchos errores (y alguna lesión). Si has llegado al final del episodio y quieres que profundicemos en esa temática, te leemos en comentarios ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

La cabeza lo es todo, y si eres deportista de resistencia, este episodio te va a cambiar la forma de pensar. Seguro que has tenido días en los que el cuerpo dice basta… pero la cabeza todavía tiene algo que decir En este episodio me acompaña Elena, psicóloga deportiva y corredora de asfalto, para profundizar en cómo entrenar la mente igual que entrenamos el cuerpo, con el objetivo de no rendirte cuando todo se pone cuesta arriba. Hablamos de: ‍♂️ Cómo acabó corriendo una maratón entera dando vueltas a una pista de 400 metros y lo que aprendió de esa experiencia. Qué diferencia a quien se hunde de quien remonta en los momentos de bajón. Cómo usar el diálogo interno a tu favor cuando el cuerpo ya va al límite. ‍♀️ Herramientas prácticas para mantener la calma y gestionar el miedo antes y durante la competición. Qué hacer mentalmente cuando el objetivo de tiempo se escapa o tras una mala carrera o retirada. ⚖️ Cómo entrenar la paciencia, la constancia y la autoconfianza en tu día a día como triatleta o corredor. Un episodio lleno de aprendizajes, herramientas prácticas y ejemplos que te harán ver el entrenamiento mental de otra forma. ¡Espero que te guste el episodio, y si piensas que hay algo de lo que has escuchado que puede ayudarte, que lo apliques! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

¿Se puede preparar un triatlón de media distancia con solo tres entrenamientos de resistencia a la semana? Durante 9 semanas me propuse averiguarlo. En este episodio te cuento todo lo que aprendí con este reto: cómo entrené, qué errores cometí, y por qué terminé más motivado que nunca. Hablaré de planificación, fuerza, equilibrio y mentalidad. De cómo descansar también es entrenar. De cómo disfrutar más, incluso entrenando menos. Y, sobre todo, de cómo cambiar la mentalidad de “más es mejor” por una filosofía que te permita rendir, disfrutar y no dejar de mejorar, aunque tengas poco tiempo. En este episodio descubrirás: • Cuántas horas necesitas realmente para disfrutar de un Half. • Cómo estructurar un entrenamiento realista y eficiente. • Qué papel juega la fuerza y la recuperación. • Por qué la cabeza es tu mejor aliada en los momentos difíciles. Si alguna vez has pensado que no tienes tiempo para preparar un triatlón, este episodio te va a cambiar la perspectiva. Y si te sirve de inspiración, compártelo con ese/a compi que siempre dice que “no le da la vida” para entrenar. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️