Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych. To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologicznym. Udzielane jest jej wsparcie, jest podziwiana, ludzie jej współczują. Jawi się jako idealna matka udręczona chorobą dziecka. W psychologii istnieje takie zjawisko jak dyskomfort obserwatora. Polega na tym, że przyglądam się czyjemuś zachowaniu, czyimś reakcjom i jest mi z tym dziwnie, tak nie powinno być, to nie jest typowe. Jeśli specjalista odczuwa taki dyskomfort, warto to przeczucie sprawdzić. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie się przyjrzeć. Temat, do którego koniecznie warto wrócić w momencie, kiedy tracimy grunt pod nogami, kiedy czujemy się niepewnie, kiedy nasza pewność siebie znika, to temat wyznaczania granic w relacjach. To, że ktoś przekracza te granice nie świadczy o mojej słabości, ale o agresji tej osoby. Trzeba wtedy określić mocniej te granice. Pamiętajmy, że mamy odpowiedzialność również za innych ludzi, jeżeli przymykamy oko na toksyczne zachowania w miejscu pracy, to sprzyjamy tworzeniu się miejsca, które nie jest bezpieczne dla innych pracowników. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online i zacznij skutecznie wyznaczać granice w relacjach: https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/wyznaczanie-granic-w-relacjach/

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Na nasz wewnętrzny spokój składa się wiele rzeczy, ale jednym z kluczowych elementów definicji jest względna równowaga życiowa. To nie jest coś sztywnego i sztucznie określonego. To angażowanie się w działania, które tu i teraz są dla ciebie najważniejsze. Czasem to siedzenie do drugiej w nocy, a czasem odpoczynek, nawet jeśli coś jeszcze jest do zrobienia. Obszar niepokoju to taka część naszego życia, w której czujemy się niekompetentni, czujemy się źle ze sobą, mamy wrażenie, że nie panujemy nad niczym. Obszar niepokoju może być duży np. cała sfera naszego życia, a może to być drobna rzecz, która znowu zaczyna nam przeszkadzać. Zachęcam do zastanowienia się, czy w twoim życiu i gdzie tak naprawdę te obszary niepokoju są i czego dotyczą. Życie zaangażowane to jest uważność, obecność, tworzenie dla siebie miejsca na doświadczenia, przeżycia, na refleksje. Życie zaangażowane to życie poza social mediami, w realu. To spędzanie czasu z bliskimi widząc ich! To weryfikowanie celów i dookreślanie siebie. Jeśli tego brakuje pojawia się poczucie gonitwy życiowej i marnowania czasu. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. https://pracownia.edytazajac.pl/warsztaty-psychologiczne/ Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Postawie to pytanie przed Tobą i sobą. Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Czy można powiedzieć, że ta historia jest o Tobie? Zastanów się jak będziesz opowiadać tą historię w przyszłości swoim bliskim. Czy będzie tam coś wartego opowiedzenia? Szukanie drobiazgów, ale też uwiecznianie tej codzienności sprawia, że to Ty stajesz się najważniejszą częścią, głównym bohaterem swojego życia, ale tylko jeżeli uwieczniasz swoje doświadczenia. Główny bohater swojej życiowej opowieści to jest bohater, na którym się koncentrujemy. To jest bohater, którego potrzeby są ważne. To ktoś, kto ms swoje rozterki i my się nad nimi pochylamy. To jest ktoś, kto jest po prostu ważny, jego upadki, wzloty, dramaty, wszystko to jest na tyle ważne, że warto to zauważyć. Czy główny bohater filmu siedzi pół dnia przy telefonie? Czy siedzi w bezruchu albo w oczekiwaniu na lepsze okoliczności? Czy ten bohater robi coś, żeby na miarę swoich możliwości, na tym etapie życia stworzyć piękną życiową historie? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Moim zdaniem odczuwanie poczucia winy po wyrażeniu agresji w sposób nieprzyjemny dla innych ludzi to jest zawsze informacja, że ta osoba odczuwająca wyrzuty sumienia ma przestrzeń do pracy i do zmiany. Problem pojawia się wtedy, kiedy próbujemy uzasadniać nasze krzyki, zachowaniem dziecka. Brak cierpliwości jest informacją o Tobie. Nie o dziecku, nie o jednym, drugim, trzecim dziecku. Tylko o twoich nawykach, zachowaniach, sytuacji życiowej, która prawdopodobnie sprawiła, że jesteś na granicy wytrzymałości, być może w trybie przetrwania i napięcie jest za duże. Prawdopodobnie w tych relacjach najbliższych, najbezpieczniejszych pozwalamy sobie na więcej, w nadziei, że ten nasz wybuch frustracji czy napięcia, zostanie przyjęty, przetrawiony i ta osoba będzie dalej naszą bezpieczną przystanią. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Chcę Ci dziś zaproponować technikę, która może skutecznie poprawić Twoje odczucia w najbardziej wymagających chwilach swojego życia. Pozwól sobie na jej wykorzystanie po to, aby nie dopuścić do siebie przemęczenia czy negatywnych emocji. Zamiast dusić w sobie problemy, pozwól sobie na ich oswojenie, ale i znalezienie rozwiązania. Jeśli skupisz się na sobie przez pewien czas, z łatwością poradzisz sobie z każdą barierą.

Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? Coś, co było wyrazem tego, co jest dla Ciebie najważniejsze i co daje poczucie sensu? W tym krótkim odcinku z serii Pytania Rozwojowe zapraszam Cię do zatrzymania się przy jednym pytaniu, które pomaga wrócić do siebie i sprawdzić, czy Twoje codzienne działania są w zgodzie z tym, kim jesteś. To 10 minut refleksji o sensie, wartościach i znaczących wyborach - nie tych wielkich i spektakularnych, ale prawdziwych i Twoich. Posłuchaj, jeśli czujesz, że: – dużo robisz, ale brakuje Ci poczucia sensu – chcesz na chwilę zwolnić i usłyszeć siebie – szukasz prostego pytania, które porządkuje 🎧 Daj sobie kilka minut na tę refleksję. _______________ 🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrzeń, w której: pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła W Pracowni znajdziesz m.in.: materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu 👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj: 🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/ To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.