Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
by Daniela Dworzak
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Meine Geschichte: Vom Triathlon zur Wechseljahr-Expertin | Sommer-Revival
Aug 31, 2026
8m 57s
Kohlenhydrate in den Wechseljahren: Warum sie für Frauen essenziell sind (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival
Aug 25, 2026
20m 09s
Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨Sommer-Revival
Aug 17, 2026
14m 11s
Muskelaufbau bei Frauen ab 40: Was in den Wechseljahren wirklich zählt (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival
Aug 11, 2026
20m 48s
So weißt du auch ohne Sportuhr, wie intensiv du trainierst | Dein Fitness-Impuls ⌚
Aug 6, 2026
3m 15s
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8/31/26 | Meine Geschichte: Vom Triathlon zur Wechseljahr-Expertin | Sommer-Revival | Du Liebe 💖, heute nehme ich dich noch einmal mit an den Anfang: Meine eigene Geschichte, warum ich als ehemalige Triathletin zur Menopause-Expertin wurde und warum ich Frauen in den Wechseljahren heute so leidenschaftlich begleite. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge hörst du: ✨ Wie meine Karriere im Leistungssport meinen Blick auf Training und Körper geprägt hat ✨ Was mich dazu gebracht hat, mich auf Frauengesundheit in der Perimenopause zu spezialisieren ✨ Warum ich glaube, dass du deinen Kö... | 8m 57s | ||||||
| 8/25/26 | Kohlenhydrate in den Wechseljahren: Warum sie für Frauen essenziell sind (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival | Du Liebe 💖, kaum ein Nährstoff wird so gefürchtet wie Kohlenhydrate - dabei sind sie gerade in den Wechseljahren essenziell für deine Energie, deinen Schlaf und deine Hormone. Gemeinsam mit Jürg Hösli räume ich in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge mit dem Mythos auf, dass Kohlenhydrate dich dick machen. Du erfährst: ✨Warum Kohlenhydrate keine Gegner, sondern Verbündete sind ✨Was mit deinem Stoffwechsel passiert, wenn du zu wenig isst ✨Warum Crash-Diäten und Kohlenhydrat-Angst deinem Kör... | 20m 09s | ||||||
| 8/17/26 | Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨Sommer-Revival | Du Liebe 💖, Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten. Ich nehme dich mit durch die 10 wichtigsten Anzeichen, die dein Körper dir sendet, und erkläre dir, warum diese Phase nichts Bedrohliches, sondern ein Weckruf für deine Gesundheit ist. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ die ersten subtilen Signale, die fast jede Frau übersieht ✨ warum Zyklusveränderungen, Schlafstörungen, emotiona... | 14m 11s | ||||||
| 8/11/26 | Muskelaufbau bei Frauen ab 40: Was in den Wechseljahren wirklich zählt (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival | Du Liebe 💖, dies ist die meistgehörte Folge in der Geschichte des Fit mit 40 Podcasts - deshalb hole ich sie dir im Rahmen unseres Sommer-Revivals noch einmal in deine Ohren. Denn kaum ein Thema wird bei Frauen in den Wechseljahren so missverstanden wie Muskelaufbau. Gemeinsam mit Jürg Hösli räumen wir mit den größten Irrtümern auf und zeigen dir, warum Krafttraining ab 40 nicht optional, sondern der Schlüssel zu u mehr Energie, einem aktiven Stoffwechsel, Hormonbalance und echter... | 20m 48s | ||||||
| 8/6/26 | So weißt du auch ohne Sportuhr, wie intensiv du trainierst | Dein Fitness-Impuls ⌚ | Trainierst du wirklich locker oder doch schon intensiv? Und brauchst du dafür überhaupt eine Sportuhr? Ich behaupte: Nein! In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge zeige ich dir, wie du jede Trainingsintensität ganz einfach selbst einschätzen kannst – nur mit deinem Körpergefühl. Egal ob Krafttraining, Laufen, Radfahren oder HIIT: Nach dieser Folge weißt du genau, wie sich die richtige Trainingsintensität anfühlen sollte. Von Herzen, Deine Daniela 💜 ---- Vielen Dank fürs Zuhören! ... | 3m 15s | ||||||
| 8/4/26 | Trotz Wechseljahren stärker denn je! Connys Geschichte 💜 | Mit 40 Jahren kam für Conny völlig unerwartet die Diagnose: frühe Wechseljahre. Die Empfehlung ihrer Gynäkologin war klar: Krafttraining. So ist Conny auf mich aufmerksam geworden und erzählt heute ihre ganz persönliche Transformationsgeschichte. Sie spricht offen darüber, warum sie früher zwar regelmäßig Yoga, Cardio und YouTube-Workouts gemacht, aber trotzdem keine Erfolge gesehen hat. Heute ist das komplett anders. Conny geht 3x/Woche ins Gym, hat Muskeln aufgebaut, weiß, wie sie sic... | 19m 51s | ||||||
| 7/27/26 | Schluss mit dem Rätselraten: So viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette brauchst du wirklich! | Du Liebe 💖 Wie viel Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette braucht dein Körper wirklich? Gerade in den Wechseljahren kursieren unzählige Ernährungstipps. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen uns an, was die Wissenschaft tatsächlich empfiehlt! Du erfährst: ✨ Wie viel Protein für deinen Körper wichtig ist ✨ Wie viele Kohlenhydrate dein Körper täglich braucht ✨ Wie viele gesunde Fette sinnvoll sind Wenn du aufhören möchtest zu rätseln und endlich verstehen willst, was dein Körper w... | 9m 12s | ||||||
| 7/23/26 | ✨Wenn du keine Kraft mehr für Diäten hast: Die 3 wichtigsten Gewohnheiten 35+ | Du Liebe 💖 Hast du keine Kraft mehr für Diäten? Keine Kraft mehr, ständig neu anzufangen, Kalorien zu zählen oder dich zu fragen, warum früher alles funktioniert hat – und heute nicht mehr? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich! Ich zeige dir die 3 wichtigsten Gewohnheiten in den Wechseljahren, die aus meiner Sicht den größten Unterschied machen – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Verbote. Du erfährst: ✨ Warum dein zirkadianer Rhythmus so wichtig für deine Hormone... | 10m 49s | ||||||
| 7/21/26 | Omega-3Gesundheit+4 | — | Omega-3-Fettsäuren | — | Omega-3Gesundheit+8 | — | 13m 31s | ||
| 7/16/26 | KohlenhydrateRegeneration+4 | — | — | — | KohlenhydrateTraining+4 | — | 8m 34s | ||
| 7/14/26 | self-carewellness+3 | — | — | — | fitnesshealth+3 | — | 3m 38s | ||
| 7/14/26 | fitness at 50personal journey+3 | Anke | — | — | fitnessstrength training+3 | — | 22m 18s | ||
| 7/10/26 | self-discoverywomen's empowerment+3 | — | — | — | self-lovetransformation+3 | — | 7m 23s | ||
| 7/2/26 | BauchfettWechseljahre+3 | — | — | — | BauchfettWechseljahre+5 | — | 6m 05s | ||
| 6/25/26 | self-acceptancebody image+3 | — | — | — | fitnessmenopause+4 | — | 4m 20s | ||
| 6/18/26 | sleeptraining+3 | — | — | — | sleep issuestraining effects+3 | — | 3m 39s | ||
| 6/16/26 | weight gainmenopause+4 | — | — | — | menopauseweight gain+6 | — | 19m 50s | ||
| 6/11/26 | mindsetpersonal development+3 | — | — | — | fitnessmindset+5 | — | 4m 16s | ||
| 6/9/26 | health tipswomen's fitness+3 | — | — | — | health advicewomen's health+3 | — | 10m 20s | ||
| 6/1/26 | self-discoverywomen's health+4 | — | — | — | menopausefitness+4 | — | 3m 52s | ||
| 5/28/26 | hydrationelectrolytes+3 | — | — | — | hydrationwater+5 | — | 6m 11s | ||
| 5/25/26 | ErschöpfungNebennierenschwäche+4 | — | NebennierenschwächeAdrenal Fatigue | — | ErschöpfungNebennierenschwäche+3 | — | 6m 16s | ||
| 5/15/26 | fitnessself-improvement+3 | — | — | — | fitness journeyself-doubt+3 | — | 3m 39s | ||
| 5/11/26 | KlimmzügeOberkörperkraft+3 | — | — | — | KlimmzügeFrauen+5 | — | 6m 36s | ||
| 5/7/26 | ProteinMuscle building+5 | — | — | — | ProteinMuscle growth+7 | — | 9m 09s | ||
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