Dein Gehirn ist gegen Dich verdrahtet – so drehst Du den Spieß um (#579)

About this episode

The episode discusses the neurobiological challenges of maintaining fitness habits and offers strategies to overcome them.

Weniger als vier von 100. So wenige gingen ein Jahr später noch ins Fitnessstudio. Und das lag nicht daran, dass sie nicht wollten. Fitness-Gewohnheiten – ob gesundes Essen, Supplement-Einnahme oder regelmäßiges Training – spielen neurobiologisch in einer eigenen Liga. Am Anfang arbeitet Dein Gehirn gegen Dich. Am Ende dieser Folge weißt Du, warum, und mit welchen drei Strategien Du trotzdem dranbleibst. Du erfährst: Warum sich die ersten Wochen wie ein Kampf anfühlen, und wann sich das dreht Warum die „21-Tage-Regel“ nicht funktioniert – und wie lange Du wirklich brauchst 3 simple Strategien, die in Studien zu >50% häufigerem Training führen. Los geht’s. Und dann: dranbleiben. ____________ *WERBUNG:  Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern  findest Du hier . ____________ Erwähnte Folgen und Ressourcen: Folge #578 zum Thema Nahrungsergänzung (Apple Podcasts, Spotify, Webplayer) Buch „Dranbleiben!“: Amazon , Apple Books Buch „Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe“: Amazon , Apple Books , Thalia Abonniere meinen kostenlosen Newsletter für Dranbleiber und gib mir Feedback Wissenschaftliche Quellen: Inzlicht et al. (2018). The…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

• neurobiology
• fitness habits
• motivation
• training strategies
• healthy eating

Keywords

• fitness
• motivation
• neurobiology
• training
• healthy habits
• 21-day rule
• exercise

Sponsors

NordVPN, Saily

Mentioned in this episode

Books & works: Dranbleiben!, Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe

More episodes of Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit

• Barfuß bis zum Bruch: Was „natürliche" Fitness wirklich taugt (#584) · September 7, 2026 · 31 min
• Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583) · August 31, 2026 · 1h 35m
• BestOf 2026: Schneller und ausdauernder ohne auszubrennen: So steuerst Du Dein Kardio richtig · August 24, 2026 · 29 min
• BestOf 2026: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat · August 17, 2026 · 17 min
• BestOf 2026: Beweg Dich zehn Jahre jünger: das Geheimnis Deiner Wirbelsäule · August 10, 2026 · 48 min
• BestOf 2026: Fett verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig? Die ehrliche Antwort · August 3, 2026 · 32 min