Stress, Cortisol & Bauchfett ab 40: 5 evidenzbasierte Werkzeuge, die diese Woche wirken (#567)

Stress, Cortisol & Bauchfett ab 40: 5 evidenzbasierte Werkzeuge, die diese Woche wirken (#567)

From Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit by Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber

April 13, 2026 · 37 min · Episode 567

About this episode

The episode discusses the impact of stress and hormonal changes on individuals over 40 and provides five evidence-based tools to manage these issues.

Die meisten Ratgeber beruhen auf Stress-Forschung aus den 90ern – und wurden für 30-Jährige geschrieben. Kein Wunder, dass die alte Cortisol-Formel ab 40 nicht mehr zu funktionieren scheint. In dieser Folge erfährst Du, wie chronischer Stress Dein Hormonsystem ab 40 aus dem Takt bringt, warum Östrogen und Testosteron als natürliche Stresspuffer schwächer werden – und warum die gleiche Belastung Dich mit 45 messbar härter trifft als mit 30. Dazu bekommst Du fünf evidenzbasierte Werkzeuge, die Du noch diese Woche umsetzen kannst. Eins davon kostet Dich fünf Minuten am Tag. Eins brauchst Du nur, wenn Du in der Mittagspause ohnehin essen willst. Und eins ist das am besten dokumentierte Anti-Stress-Werkzeug der letzten zehn Jahre – obwohl es fast nie in Stress-Ratgebern auftaucht. Diese Folge ist für Dich, wenn Du wissen willst, was sich an Deinem Körper ab 40 wirklich verändert – und was konkret dagegen hilft. ____________ *WERBUNG:  Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern  findest Du hier . ____________ 📚 Erwähnte Ressourcen: Folge 488: Atmest Du falsch? Richtig atmen beim Sport Buch „ Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe “ Buch „…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

  • Stress
  • Cortisol
  • Belly fat
  • Aging
  • Hormonal changes
  • Health tools

Keywords

  • stress management
  • cortisol
  • belly fat
  • hormonal changes
  • health tools

Mentioned in this episode

Books & works: Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe, Dranbleiben!

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