Verbrennt Protein wirklich mehr Kalorien? Was 52 Studien sagen (#561)

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In dieser Episode wird untersucht, ob Protein wirklich mehr Kalorien verbrennt und welche Erkenntnisse aus 52 Studien gewonnen wurden.

Samstagnachmittag, Supermarkt. Überall prangt das Wort „Protein“. Auf dem Joghurt, dem Milchreis, sogar auf den Nudeln. Und dann dieser Gedanke: Wenn Protein wirklich den Stoffwechsel ankurbelt – ist das der ultimative Geheimtrick zum Abnehmen? Eine aktuelle Meta-Analyse hat 52 Studien mit über 1.200 Teilnehmern ausgewertet, um genau das herauszufinden. Die Ergebnisse sind überraschend – und für Deine Ernährungsstrategie Gold wert. In dieser Folge erfährst Du: Warum der thermische Effekt von Protein in der Praxis massiv überschätzt wird – und welche Zahlen wirklich dahinterstecken Was eine proteinreiche Ernährung langfristig in Deinem Körper verändert (und warum es nicht der Kalorienverbrauch ist) Warum mein Klient Thomas mit 200 Gramm Protein am Tag trotzdem zunahm – und was Du daraus lernen kannst Die Protein-Anker-Methode und 5 weitere Quick Wins für Deinen Alltag Wann mehr Protein wirklich nötig ist – und wann es nichts bringt Wenn Du eine einzige Sache aus dieser Folge mitnimmst, dann diese: Protein ist beim Abnehmen Dein bester Freund – aber aus einem gänzlich anderen Grund, als Du bisher dachtest. Und Du erfährst, welcher das ist. ____________ *WERBUNG:  Infos zum…

People in this episode

Host: Mark Maslow

Topics covered

• Protein
• Kalorienverbrauch
• Ernährungsstrategie
• Meta-Analyse
• Abnehmen
• Muskelaufbau

Keywords

• Protein
• Kalorien
• Meta-Analyse
• Abnehmen
• Ernährung
• Muskelaufbau
• thermischer Effekt

Mentioned in this episode

Organizations: Dr. med. Elke Mantwill

Books & works: Folge 490: Darmprobleme: Liegt’s am Eiweiß?, Folge 543 : Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen Dich schwach halten

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