جافکری | Jafekri

تو اپیزود سوم از این فصل میفهمیم ذهن‌آگاهی اصلاً درباره مثبت فکر کردن نیست؛ درباره اینه که تجربه رو همون‌جوری که هست ببینی، بدون جنگیدن، بدون داستان ساختن. نه چیزی رو انکار کنی، نه اینکه ازش فاجعه بسازی. فقط ببینیش. شاید آرامش واقعی هم دقیقاً از همین‌جا بیاد؛ از نجنگیدن با فکرها، نه از زور زدن برای مثبت بودن و مثبت فکر کردن.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از حامی این اپیزودلینک وبسایت خودرو ۴۵برای اطلاع از قیمت روز خودرو Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

براساس مطالعه ۸۰ ساله دانشگاه هاروارد، کیفیت روابط ما، مخصوصاً رابطه عاطفی، اصلی‌ترین عامل تعیین‌کننده سطح شادکامی در ماست . پس باید خیلی حواسمون جمع باشه که به چه کسی میگیم، شریک عاطفی. تو  اپیزود اول این فصل قراره صحبت کنیم که چطور معیارهای هوشمندانه‌ای برای انتخاب شریک عاطفی داشته باشیم و بعد بحث‌ کنیم راجع به اینکه شبیه‌بودن سرگرمی و شخصیت، وضعیت مالی، شغل و جذابیت ظاهری چقدر در انتخاب شریک عاطفی تاثیرگذارن.مهمان: دکتر مصطفی نعیمی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر ازمیسویک اسپانسر این اپیزودکد تخفیف: luxiranoff.af Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حتماً برات پیش اومده بعد از یک اتفاق، با خودت بگی: «از اول معلوم بود اینجوری میشه!» این همون سوگیری پس‌نگریه؛ تمایل ذهن به این‌که رویدادهای گذشته رو واضح‌تر و قابل‌پیش‌بینی‌تر از چیزی که واقعاً بوده، به یاد بیاره. مشکل اینجاست که ذهن ما فقط «واقعیت» رو ذخیره نمی‌کنه، بلکه با تکه‌های ناقص، یه داستان کامل می‌سازه. بعد اون داستان رو مثل یک فیلم واقعی، بارها پخش می‌کنه تا جایی که خودمون هم باورمون بشه از اول همین رو دیده بودیم. این تصویرسازی خیالی، قضاوت ما رو تغییر میده. باعث می‌شه فکر کنیم اشتباهات دیگران قابل اجتناب بوده یا موفقیت‌ها حتمی بودن... در حالی که واقعیت، پر از شانس، عدم قطعیت و جزئیاتیه که قبلا متوجه‌شون نبودیم.مهمان: پوریا بختیاری / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر این اپیزودوبسایت لست سکنداینستاگرام لست سکند Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بیشتر ما تصور می‌کنیم تصمیم‌هامون کاملاً آزادانه است، اما واقعیت اینه که چیدمان گزینه‌ها می‌تونه مسیر انتخاب‌های ما‌ رو تغییر بده. این همون «معماری انتخاب» تو اقتصاد رفتاریه؛ طراحی هوشمندانه محیط و شرایط، به شکلی که انتخاب‌ها به سمت نتیجه‌ای دلخواه هدایت بشن، بدون این‌که آزادی فرد سلب بشه. از نحوه چیدمان منوی یک رستوران گرفته تا جای‌گذاری گزینه‌ها تو یک فرم اینترنتی، تغییرات کوچک می‌تونن تأثیر بزرگی بگذارن. کافیه یک غذای سالم رو بالای لیست بیارید یا یک دکمه رو برجسته‌تر کنین، تا رفتار تغییر کنه. تو این اپیزود، با مثال‌های واقعی و کاربردی، بررسی می‌کنیم که چطور میتونیم معمار انتخاب‌های خودمون باشیم و حتی انتخاب‌های دیگران را به‌ شکلی هدایت کنیم که نتیجه مطلوب‌تری حاصل بشه. گاهی فقط یک تغییر کوچیک و‌ ظریف در «مسیر» می‌تونه آینده ی یک تصمیم رو عوض کنه. مهمان: پوریا بختیاری / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر این اپیزوداینستاگرام جیمکسوبسایت جیمکس Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اقتصاددان‌های کلاسیک سال‌ها ما رو حیوانات اقتصادی تصور می‌کردند که همیشه منطقی، دقیق و بی‌احساس تصمیم می‌گیرن؛ انگار که مغزمون مثل یک ماشین حسابه. اما اقتصاددانان رفتاری اومدن و گفتن: نه! آدما پر از احساس، عادت و سوگیری‌ هستنن و همین ویژگی‌هاست که تصمیم‌های ما رو شکل می‌ده. باید بدونیم که ما آدم‌ها همیشه منطقی تصمیم نمی‌گیریم؛ تصمیم‌های بی منطقی میگیریم که پشتش دلایل منطقی وجود داره. مثلا گاهی چیزی رو می‌خریم که لازم نداریم، یا تصمیمی می‌گیریم که می‌دونیم به ضررمونه. اقتصاد رفتاری دقیقا به همین جاها سرک می‌کشه؛ جایی که احساسات، عادت‌ها و خطاهای ذهنی، مسیر تصمیم‌گیری ما رو تغییر میدن. تو این اپیزود از جافکری، می‌خواهیم ببینیم اقتصاد رفتاری چیه و چرا دونستن اون برای هر کسی از یک مصرف‌کننده ساده تا یک مدیر کسب‌وکار ضروریه. چون وقتی بفهمیم ذهن‌مون چطور فریب می‌خوره، می‌تونیم انتخاب‌های هوشمندانه‌تری داشته باشیم و حتی بازی رو به نفع خودمون تغییر بدیم. مهمان: پوریا بختیاری / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر این اپیزودوبسایت لست سکنداینستاگرام لست سکند Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها می‌تونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، می‌تونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر این اپیزوداینستاگرام اوهوبسایت اوه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو اپیزود های قبلی گفتیم که آقای باگاروزی در کتاب مهارت‌ها و تکنیک‌های افزایش صمیمیت ۹ تا بعد رو برای صمیمیت در رابطه برمی‌شماره. تا اینجا در مورد پنج تای اول این بعدها صحبت کردیم. تو اپیزود پایانی از این فصل، قراره در مورد چهار‌تا بعد باقی مونده یعنی صمیمیت معنوی، زیباشناختی، اجتماعی-تفریحی و نهایتا صمیمیت زمانی صحبت بکنیم، همچنین قراره یه جمع بندی کلی هم درمورد صحبت های این فصل داشته باشیم. مهمان: محمدجعفر زاهدپور / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر این اپیزوداینستاگرام نواتلوبسایت نواتل Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.