Courir plus vite sans courir plus ? Les études scientifiques expliquent comment y arriver (Ep 436)

About this episode

The episode discusses how to improve running speed by focusing on maintaining pace rather than increasing speed, supported by scientific studies.

Et si finalement, courir plus vite une course, ce n'était pas courir plus vite, mais arrêter de courir moins vite ? Vous l’avez probablement ressenti. Les 3 derniers km de votre dernier 10 km. C’est là que tout semble se jouer quand on on passe du facile au très difficile. Vous regardez votre montre et vous avez le sentiment de ne plus pouvoir avancer à la vitesse que vous voulez et le chrono visé devient hors de portée. A ce moment là, ce n’est plus une question de vitesse de pointe. Pas une question de VO2. Mais c’est en fait musculaire. Des études ont montré que s’effondrer dans les derniers km d’une course n’est pas une fatalité et que les records sur vos courses peuvent être battu non pas en cherchant à courir toujours plus vite, mais en cherchant à ne pas ralentir. Autrement dit en améliorant son économie de course. Je vais vous expliquer comment dans la suite de l’épisode, ce que ça change pour nous dans nos entraînements et pourquoi c’est totalement aligné avec nos objectifs de bien vieillir. Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 Le Protocole Perte de Gras…

People in this episode

Host: Bertrand Soulier

Topics covered

• running technique
• performance improvement
• muscle economy
• training strategies
• aging well

Keywords

• running faster
• muscle economy
• training
• 10 km race
• performance
• VO2
• endurance

Mentioned in this episode

Organizations: Hamsters Running Club

Products: FlowFit, Marche Japonaise, Protocole Perte de Gras, Tout le monde peut courir plus vite, Kit Reboot

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