Réussir sa Récupération avec les 5 R (Ep 430)

About this episode

Cet épisode aborde l'importance de la récupération après l'entraînement et propose une stratégie en cinq étapes pour optimiser ce processus.

Nous parlons beaucoup de l’entraînement, de la préparation, mais moins de la récupération. Et pourtant c’est fondamental, que ce soit après un entraînement ou un défi. Après l’entraînement ça vous aide à enchaîner sans vous blesser, après un défi ça vous aide à vous remettre de la fatigue, profiter de l’euphorie sans tomber dans le blues post-course Dans cet épisode de KM42 je vous donne 5 grands mots pour vous guider. On va appeler ça la stratégie des 5 R.  Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/430 La base de la progression est toujours identique : s’entraîner avec régularité et progressivité. Et ne pas oublier de récupérer. Hélas, c’est souvent l’étape oubliée. Que ce soit dans l’entraînement quotidien, la…

Topics covered

• récupération
• entraînement
• santé
• course
• stratégie des 5 R

Keywords

• récupération
• entraînement
• défi
• fatigue
• blues post-course

Mentioned in this episode

Products: KM42, Marche Japonaise, Stratégie FlowFit, Protocole Perte de Gras, Tout le monde peut courir plus vite, Kit Reboot

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