Étirements : le rituel qui ne sert à rien ? Le Conseil 134

About this episode

Cet épisode explore la science derrière les étirements et remet en question leur efficacité.

Vous rentrez d'une sortie. Vous savez que vous devriez vous étirer. Et vous ne le faites pas. Encore. Cette petite culpabilité, vous la connaissez bien. Et si cette culpabilité ne reposait sur rien de solide ? Dans cet épisode, on met les étirements à l'épreuve de la science. Et ce qu'elle dit est bien plus nuancé — et parfois surprenant — que ce qu'on nous a appris.  Liens : Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction) Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/421 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Je ne suis pas un grand fan des étirements. Mais qui aiment les étirements ? D’après ma kiné personne. Et je pense même que les étirements après l’effort sont contre-productifs. Qu’ils viennent encore plus abimer les muscles. Mais est-ce bien vrai. Les études montrent que les étirements statiques avant l'effort réduisent temporairement votre force musculaire. Après…

Topics covered

• étirements
• science
• culpabilité
• santé
• course à pied

Keywords

• rituel
• programme FlowFit
• planification sportive
• perte de gras

Mentioned in this episode

Products: Le Programme FlowFit, KM42, Programme FlowFit, méthode de planification sportive, Protocole Perte de Gras, Hamsters Running Club

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