Nutriendo Tu Cuerpo Y Alma

¿Cuántas veces te has prometido que "el lunes empiezas" solo para sentirte defraudada contigo misma el martes por la noche? No es falta de voluntad, es una desconexión con tu identidad. En este episodio regresamos para hablar de cómo dejar de prometer y empezar a recolectar evidencias. Te enseño a diseñar a tu "Yo Futura" y a tomar decisiones basadas en quién quieres ser, no en quién has sido hasta ahora.👉 Libérate de la ansiedad por comer aquí: https://pay.hotmart.com/P104357735S?checkoutMode=10

¿Sientes que a las 4:00 PM pierdes el control y terminas buscando dulces o harinas desesperadamente? No eres tú, es tu neurobiología. En este episodio de Nutriendo tu cuerpo y alma, Diana Bermúdez desmitifica la idea de que te falta "fuerza de voluntad" y te explica desde la neurociencia por qué tu cerebro está programado para buscar esa recompensa.Hablamos sobre los 4 errores más comunes al intentar dejar el azúcar, por qué la prohibición genera el efecto contrario y cómo puedes empezar a sustituir tus malos hábitos por nuevos caminos neuronales, basándonos en las enseñanzas de Nazareth Castellanos y James Clear.Lo que aprenderás hoy:Por qué el "NO" solo hace que te enfoques más en el dulce.La diferencia entre borrar un hábito y crear una nueva ruta neuronal.El impacto de la dopamina y el sistema de recompensa en tus antojos de la tarde.El paso a paso práctico para crear un ritual de reemplazo que sí funcione.¡Libérate de la ansiedad por comer!Si estás lista para dejar de pelear con la comida y quieres descubrir la causa real de tus antojos, mi guía práctica es el mapa que necesitas.👉 Descarga aquí mi Guía para liberarte de la ansiedad por comer: https://pay.hotmart.com/P104357735S?checkoutMode=10

Durante el 2025 entendí que mi ansiedad no se iba a resolver con más control, más disciplina o más exigencia, sino aprendiendo a regular mi sistema nervioso.En este episodio te comparto, desde mi experiencia personal, las 4 prácticas que me traje del 2025, que integré a mi rutina y que me ayudaron a sentirme más tranquila, más enfocada y con menos ansiedad en el día a día.Si sientes que vives en alerta, con estrés constante, inflamación o ansiedad, este episodio puede darte un punto de partida amoroso y sostenible.💬 Cuéntame en los comentarios cuál de estas prácticas vas a empezar a implementar.Leerte también hace parte del proceso 💚✨ ¿Quieres acompañamiento en este camino?Aquí puedes unirte a Desinflamarte, mi programa para desinflamar tu cuerpo, mejorar tu digestión y elevar tu energía. 👉 Únete aquí: https://pay.hotmart.com/M101658792A?off=8r9ighxi&checkoutMode=10

¿Sabías que muchos de los síntomas digestivos que hoy ves como “normales” no lo son? En este episodio converso con la Dra. Isabela Jaramillo, médica funcional, sobre su propio camino como paciente con síndrome de intestino irritable y cómo esa experiencia la llevó a transformar su manera de entender la salud.Si llevas tiempo con inflamación, gases, estreñimiento o sensibilidad alimentaria, este episodio te llenará de claridad, esperanza y ganas de tomar acción. 💚👉🏼 Conoce más sobre el programa RTM (Rebalancea Tu Metabolismo), donde acompañamos a las personas a sanar su digestión y recuperar su energía desde la raíz.https://form.jotform.com/isabelajaramillomd/lista-de-espera

¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión?En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y cómo transformar mi relación con ellos a través de rituales cotidianos.Al final, te regalo un paso a paso para ritualizar 3 momentos clave de tu día. Porque sí, se puede vivir con más sabor… sin necesidad de anestesiarnos con comida.Ve a mis historias en Instagram @coachdianabermudez y deja la palabra RITUAL te regalaré un worbook para que ritualices tu vida y un regalito.

¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar?Tal vez el problema no es lo que comes, sino **cómo lo comes**.En este episodio te revelo el error silencioso que puede estar dañando tu digestión, bajando tu energía y elevando tus antojos. Te dejo los links de los que te hablé en el episodio:Plan de 14 días - Desinflamartehttps://pay.hotmart.com/W96652039Y?checkoutMode=10Mi cocina salvadora (Curso completo de cocina y Meal Prep)https://pay.hotmart.com/O17552090E?off=zvqj96t3&checkoutMode=10&bid=1706959849683

¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos?En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites hacerte para pellizcarte y salir de la zona cómoda.

¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables? En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una rutina que realmente funcione para ti.Te comparto herramientas prácticas comprobadas para que puedas actuar con intención y sin excusas. Además, te doy ejemplos reales de cómo mis alumnas lo aplican, logrando más energía, mejor digestión y menos inflamación… ¡sin complicarse la vida!**Y atención:** Ya están abiertas las inscripciones a **Desinflamarte**, el programa de 21 días para recuperar tu vitalidad a través de una alimentación antiinflamatoria rica y sostenible.Revisa todos los detalles y asegúrate tu cupo aquí:[https://isabelajaramillo.my.canva.site]

Hoy quiero hablarte de cómo sanar tu relación con la cocina. Cómo hacer que sea un espacio de disfrute y no una carga y lo más importante:Qué cosas debemos dejar de hacer y qué si podemos hacer para transformar nuestra experiencia en la cocina y apoyar nuestros hábitos y bienestar. Sígueme en Instagram en @coachdianabermudez

Hay un hábito más importante que todos los otros y que va de primero. Y es el hábito de cumplirte las promesas que te haces. ¿Te imaginas todo lo que puedes lograr si te cumples?Vamos a descubrir cómo hacerlo en este apasionante episodio.

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast Nutriendo tu Cuerpo y Alma, diseñado especialmente para mujeres que desean mantener hábitos saludables a pesar de sus agendas ocupadas! En este episodio, profundizamos en las 3 claves fundamentales para crear y mantener hábitos saludables, incluso cuando el trabajo y las responsabilidades parecen abrumadoras. Descubre cómo puedes incorporar el autocuidado y la nutrición en tu vida diaria, sin importar cuán ocupada estés. _______________________ Si estás lista para soltar la lucha con el peso y la comida, sanar tu relación con la comida y crear hábitos saludables sostenibles. 🤩 Únete a la lista de espera del Mentoring de regreso a mi:https://www.coachdianabermudez.com/de-regreso-a-mi-lista-espera/

En este episodio te traigo la parte 2 de mi viaje con Endometriosis. Hablaremos de la enfermedad, qué la causa, las posibles soluciones y te cuento cómo han sido mis últimos años de este viaje. Gracias por escucharme y por permitirme visibilizar esta condición.

¿Has hecho dietas restrictivas para bajar de peso? ¿Sientes que vives en una lucha constante con tu peso? Hoy te cuento en este episodio del Podcast cómo dejar el camino de la restricción y pasarte al camino de los hábitos y el amor propio.