Se queres, esgravata!

Parar Não É Fraqueza, É Potência ConcentradaPrepara-te para desafiar uma das maiores ilusões do mundo profissional: a de que estar ocupado é ser produtivo. No meu, mais recente episódio do: Se queres, Esgravata, abordo um tema que provoca muitos profissionais e líderes: Parar.Muitos de nós vivemos presos à ideia de que se não estamos constantemente em movimento, estamos a falhar ou a ficar para trás. A verdade é que "quem nunca pára, repete. Quem nunca pausa, perde". Perde visão, poder e capacidade de tomada de decisão, e quem nunca respira, colapsa. Esta é a diferença crucial entre a pressa e a potência.A pausa não é inércia; é estratégica. Pensa no atleta que treina mas também recupera, ou no artista que cria mas também observa e estuda. Os líderes precisam de parar para ter uma visão do todo. Já ajudei clientes que chegam a sentir culpa por tirar um dia para eles, mas depois percebem que foi o "melhor investimento do mês". Parar permite voltar com mais direção, foco, poder de atenção e discernimento.Sabia que cerca de 43% das nossas ações são hábitos e não decisões, e no mundo profissional, este número pode subir para 60 a 70%? Isso significa que passamos grande parte do dia em "piloto automático".Neste episódio, revelo-te três pausas estratégicas que aumentam a tua potência a que eu trabalho com os seus mentorados:A Pausa de Reflexão Semanal: 30 minutos para avaliar o que te aproximou ou afastou dos teus objetivos.A Pausa de Presença Diária: 15 minutos "valem ouro", sem telemóvel, apenas contigo.A Pausa de Reinício: Um "stop" sempre que te sentires em piloto automático, seja caminhar, respirar, ou apenas desviar o olhar do ecrã por 20 segundos.Estas pausas são fundamentais para o teu reequilíbrio, foco, concentração e, em última análise, para os teus resultados e sucesso.Neste episódio, lanço-te um desafio.Queres descobrir como estas pausas podem reconfigurar o teu sistema nervoso e trazer mais clareza e foco? Queres aprender a proteger o teu maior ativo – tu mesmo?Parar não é fraqueza, é potência concentrada. E a potência concentrada move o que a pressa nunca irá mover.Não percas o episódio completo do Se queres, Esgravata para mergulhar mais fundo neste tema e transformar a tua perceção sobre o tempo e a produtividade!Até lá, lembra-te: quem nunca para, deixa de ver.Alexandra GuimarãesSabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

Já acordaste cansado mesmo depois de dormir, sem saber como, nem porquê?Sentes que o teu dia a dia é um turbilhão e, por muito que faças, os resultados que esperas nunca chegam? E se te dissésse que não é apenas cansaço, mas um desequilíbrio profundo e acumulado que te está a roubar a clareza, a energia, as relações e até a tua própria identidade? Eu sou a Alexandra Guimarães, e no novo episódio do podcast "Se Queres Esgravata Aqui",vamos mergulhar na raiz do problema. Vais descobrir que estar sempre disponível não é liderança – é puro descontrolo. E que responder a tudo a todo o custo não é presença – é reatividade.Mas há uma forma de reverter isto. Neste episódio, trago-te três perguntas incrivelmente poderosas, capazes de mudar comportamentos quando respondidas com total honestidade. Perguntas que te vão obrigar a confrontar:O que é que estás, de facto, a tentar provar, e a quem?O que andas a adiar por causa da tua agenda, mas que te está, literalmente, a "matar por dentro"? E a mais dura de todas: Se fosses o teu próprio líder, permitirias que vivesses assim? Este não é mais um episódio sobre gestão de tempo. É sobre reposicionares-te como líder na tua própria vida, porque se tu não lideras o teu tempo, ele vai, sem dúvida, "engolir-te". Equilíbrio não se ganha com sorte, conquista-se com escolhas.E o teu caminho para a ação começa AGORA Estás pronto para esgravatar fundo, libertar o que te pesa e alinhar tudo à tua volta?Clica e ouve já o novo e revelador episódio de "Se Queres Esgravata Aqui" A tua transformação espera por ti.Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ#Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

O Desafio das 3 Opções! Mas só 2 transformam a Tua Produtividade e Liderança.Nesta edição quinzenal do meu podcast "Se queres esgravata", partilho estratégias para te ajudar a sair do impasse, a tomar decisões e a transformar a incerteza em ação, na tua carreira, nos teus negócios e na tua vida.As Três Opções Diárias na Tua Vida Profissional e PessoalNo dia a dia, somos confrontados com três opções fundamentais:1. Reclamar2. Aceitar3. Tomar uma açãoA realidade demonstra que a opção mais frequentemente escolhida, de forma "exímia e constante", é a primeira: reclamar por tudo e por nada.O Desafio: Anular a Reclamação por 7 DiasPara líderes e profissionais que procuram resultados diferenciados, o desafio proposto é claro: anular a primeira opção – a reclamação – durante os próximos 7 dias. Este desafio aplica-se tanto ao contexto pessoal como ao profissional, incluindo a forma como interages com a tua equipa, fazendo com que a reclamação "deixe de existir".Ao eliminar a reclamação, restam-nos apenas duas opções poderosas e construtivas:* 2. Aceitar: Esta é uma opção válida e benéfica para a saúde mental e a performance. É crucial aceitar as coisas que não controlamos e que não dependem de nós, pois continuar a reclamar sobre elas é uma "total perda de tempo". Aceitar demonstra liderança, resiliência e crescimento.* 3. Tomar uma Ação: Esta é a chave para a evolução e para uma visibilidade diferenciada. Líderes e gestores procuram ativamente pessoas que tragam soluções e que participem na resolução dos problemas, em vez de apenas os apresentarem. Ao escolheres mais vezes esta terceira opção, apresentando soluções, irás "começar a ser mais notado(a)" e "mais valorizado(a)", destacando-te da maioria que apenas reclama e se foca nos problemas. O Caminho para Resultados e Reconhecimento. Se o teu objetivo é mostrar outro tipo de resultados, atingir maior produtividade e obter um reconhecimento distinto, é fundamental deixares de reclamar e focares-te em aceitar ou agir. Ao aprenderes a tomar decisões e ações que efetivamente trazem resultados, estarás a "esgravatar o caminho para o sucesso". O Desafio Concreto para os Próximos 7 Dias: A partir de agora, a primeira opção (reclamar) não existe. Tens apenas duas escolhas: Aceitar ou Tomar uma Ação. Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplica-a já!Continua a acompanhar as minhas edições quinzenais para mais inspiração e desafios. O teu caminho para a ação começa agora.Segue o meu podcast e partilha com quem precisa e irá ganhar ao ouvir e se deixar desafiar também. Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar

Sentes que o tempo nunca chega?Que o teu dia a dia é um turbilhão e, por mais que faças, os resultados não são o que esperas?Se esta descrição te é familiar, então este episódio do podcast "Se Queres Esgravata" foi feito a pensar em ti!No meu mais recente episódio, "E 10 - Falta de tempo", mergulho a fundo na expressão mais utilizada nos dias de hoje: "Não tenho tempo". Mas será que é mesmo falta de tempo? Ou há algo mais profundo por detrás dessa sensação de vivermos assoberbados, exaustos e a sentir que não conseguimos resolver o que era suposto?Prepara-te para uma mudança de perspetiva que pode fazer-te repensar a tua carreira, os teus negócios e a tua vida pessoal. Vais descobrir que:A verdadeira questão não é a falta de tempo, mas sim a falta de prioridades. Aquilo que tu não tens é a capacidade de te pores em primeiro lugar e de definires as ações mais importantes, as tais "ações de alavanca".É crucial distinguir entre "gastar o tempo" e "investir o tempo". Onde é que colocas o teu foco? Quando investimos o tempo nas nossas prioridades, os resultados são visíveis.A "falta de tempo" rouba-nos a atenção e a apreciação para com as pessoas mais importantes da nossa vida – família, amigos, colegas e até os nossos filhos.Vais ser desafiado(a) a olhar para a tua esperança média de vida e a questionar: "O que é que eu quero fazer destes anos que me restam?". É um convite poderoso para refletir sobre quem e o que deves colocar em primeiro lugar – e a resposta pode surpreender-te.Vais perceber que cuidar de ti próprio(a) não é um luxo, mas uma necessidade fundamental para teres energia, alegria e vitalidade. Sim, estamos a falar de exercício físico, alimentação e, especialmente, dos teus hobbies!Este episódio é um convite à ação e à reflexão. Partilho estratégias para alterares o teu dia a dia, tanto a nível profissional como pessoal.Não te limites a dizer que não tens tempo! Pensa no que fazes com o tempo que tens.Pronto(a) para sair do impasse, tomar decisões e transformar a incerteza em ação?Ouve já o episódio completo e não te esqueças de subscrever o podcast para não perderes futuras inspirações e desafios! Partilha também este episódio com alguém que também precise de "esgravatar" o seu caminho para o sucesso!Até ao próximo episódio, Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães:https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQAlexandra Guimarães

Sentes que o tempo nunca chega e que, apesar dos teus esforços, os resultados não são os esperados?Neste episódio "Foco: Se mudas o foco mudas a tua vida!", partilho ideias poderosas sobre como concentrares-te no que realmente importa e no que podes controlar. Descobre como mudar o teu foco pode trazer mais confiança, ação e sucesso para os teus negócios, carreira e vida pessoal.O Problema do Foco no Que Não Controlamos: A maioria das pessoas passa 95% do tempo focada em coisas que não consegue controlar. Esta é a principal causa de perda de tempo, energia, disposição, irritação e frustração. Pensamentos sobre os outros, ou de situações e eventos que estão fora do teu alcance geram desgaste e não produzem resultados.Lembra-te: não controlas o comportamento dos outros, mas controlas a tua resposta e atitude. As 4 Perguntas Essenciais para Avaliar o Teu Foco: perceber se o teu foco está no alvo certo, proponho-te quatro perguntas cruciais:Estou focado no problema ou na solução?Estou focado no passado, no presente ou no futuro?Estou na falta/falha/erro ou no que sei/conquistei/tenho?Estou no que controlo ou não controlo?O Poder de Mudar o teu Foco: Onde focamos a nossa atenção é o que tende a acontecer. Muitas vezes sabemos o que não queremos, mas não definimos claramente o que queremos alcançar. Focar no que não se quer pode levar a repetir os mesmos erros. É crucial substituires essa visão pela definição clara dos teus objetivos. Como diz Tony Robbins, "Where focus goes, energy flows".Ao aprender a dominares o teu foco, os teus resultados tornam-se mais eficazes e a satisfação aumenta. Desafio do Foco:Para experimentares o poder do foco, lancei um desafio: Observa o que acontece e partilhe a tua experiência.Próximos Passos: Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplique-a já. Subscreve o meu podcast e partilha com quem precisa de inspiração! Até ao próximo episódio!Continua a esgravatar o Teu caminho para o sucesso!Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ

Neste episódio do Se Queres, Esgravata, exploro as duas maiores forças humanas: a DOR e o PRAZER.Compreender e dominar estas forças é crucial para promover mudanças significativas na vida e alcançar resultados. A dificuldade em tomar decisões muitas vezes reside na forma como a mente percebe a dor imediata versus o prazer futuro.Para ultrapassar esta barreira, incentivo-te a identificar claramente as fontes de dor na situação atual e o potencial prazer resultante da mudança.No final do episódio tens um exercício prático especial. Ao reconheceres o poder destas duas forças és impelido a sair da tua zona de conforto e a perseguir as tuas transformações desejadas.Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ