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Recent episodes
Wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrierst
Apr 27, 2026
10m 40s
Achtsamkeit: Wie wir aufhören, nur noch zu funktionieren
Apr 20, 2026
7m 41s
Wenn der Kopf nicht aufhört: Eine Notfallübung gegen Gedankenspiralen
Mar 30, 2026
8m 40s
Mentale Klarheit trainieren: Wie dein Kopf langfristig ruhiger wird
Mar 24, 2026
12m 46s
Was hilft gegen Grübeln und ist Overthinking eigentlich das Gleiche?
Mar 17, 2026
9m 11s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4/27/26 | Wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrierst✨ | AchtsamkeitAlltag+3 | — | murielmertens.comInstagram+1 | — | Achtsamkeitformelle Achtsamkeit+3 | — | 10m 40s | |
| 4/20/26 | Achtsamkeit: Wie wir aufhören, nur noch zu funktionieren✨ | AchtsamkeitAlltag+3 | — | — | — | AchtsamkeitAlltag+3 | — | 7m 41s | |
| 3/30/26 | Wenn der Kopf nicht aufhört: Eine Notfallübung gegen Gedankenspiralen✨ | GedankenspiralenNotfallübung+3 | — | — | — | GedankenspiralenNotfallübung+5 | — | 8m 40s | |
| 3/24/26 | Mentale Klarheit trainieren: Wie dein Kopf langfristig ruhiger wird✨ | mentale KlarheitAchtsamkeit+3 | — | murielmertens.comInstagram+1 | — | mentale KlarheitAchtsamkeit+3 | — | 12m 46s | |
| 3/17/26 | Was hilft gegen Grübeln und ist Overthinking eigentlich das Gleiche?✨ | OverthinkingGrübeln+3 | — | — | — | OverthinkingGrübeln+3 | — | 9m 11s | |
| 3/10/26 | Selbstkritik, Perfektionismus & Grübeln: Warum Gedanken so hartnäckig bleiben✨ | SelbstkritikPerfektionismus+3 | — | — | — | SelbstkritikPerfektionismus+3 | — | 8m 49s | |
| 3/3/26 | Gedankenspiralen verstehen: Warum wir anfangen zu grübeln✨ | GedankenspiralenGrübeln+3 | — | — | — | GedankenGrübeln+3 | — | 10m 25s | |
| 2/24/26 | Resilienz: Wie innere Stabilität entsteht✨ | ResilienceEmotional Balance+3 | — | — | — | ResilienceEmotional Stability+3 | — | 11m 53s | |
| 2/17/26 | Emotionen regulieren – wie wir beweglich bleiben✨ | Emotions regulationPsychological perspective+3 | — | — | — | emotionsregulation+5 | — | 9m 48s | |
| 2/10/26 | Stress & emotionale Balance - warum Stress uns aus dem Gleichgewicht bringt✨ | Stressemotional balance+3 | — | — | — | stressemotional balance+5 | — | 10m 20s | |
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| 2/3/26 | Emotionale Balance - Was sie ist (und was nicht)✨ | emotionale Balanceinnere Ruhe+3 | — | — | — | emotionale Balanceinnere Ruhe+4 | — | 10m 43s | |
| 1/27/26 | Selbstvertrauen stärken - realistisch & nachhaltig | Selbstvertrauen ist kein Dauerzustand, sondern wächst aus Erfahrung und Selbstbeziehung.In dieser Folge erfährst du, was Selbstvertrauen psychologisch bedeutet, wie es mit Selbstwirksamkeit zusammenhängt und wie du es realistisch, nachhaltig und ohne Selbstoptimierungsdruck stärken kannst. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching ErstgesprächDu willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch.http://www.murielmertens.comhallo@murielmertens.comNewsletter | — | ||||||
| 1/20/26 | Wie Selbstwirksamkeit entsteht - die vier Quellen nach Bandura | Selbstwirksamkeit entsteht nicht zufällig, sie wächst aus konkreten Erfahrungen.In dieser Folge erfährst du, wie Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura entsteht, welche vier psychologischen Quellen dabei eine Rolle spielen und wie du sie im Alltag stärken kannst. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching ErstgesprächDu willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch.http://www.murielmertens.comhallo@murielmertens.comNewsletter | — | ||||||
| 1/13/26 |  Selbstwirksamkeit - warum sie so entscheidend für unser Leben ist | Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, mit Herausforderungen umgehen und etwas bewirken zu können. In dieser Folge erfährst du, was Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura bedeutet, warum sie so entscheidend für Motivation und Durchhaltevermögen ist und wie sie sich von Selbstvertrauen unterscheidet. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch. http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram Newsletter | — | ||||||
| 12/30/25 |  Ein Jahr zwischen Wachstum und Belastung - mein Jahresrückblick | In dieser besonderen Folge von Share & Grow nehme ich dich mit in mein Jahr 2025 – in Form eines geführten Interviews mit der tollen Anna-Lena! 2025 war ein Jahr, das mich auf vielen Ebenen gefordert hat. In diesem Gespräch spreche ich offen über Gesundheit, Mutterschaft, Selbstfürsorge und darüber, wie sich meine Rolle als Unternehmerin weiterentwickelt hat. Es geht um Entscheidungen, die nicht immer leicht waren und um die Frage, wie wir auch in unsicheren Phasen handlungsfähig und mitfühlend mit uns selbst bleiben können. Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch. http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram Newsletter | — | ||||||
| 12/23/25 |  Warum du keine Neujahrsvorsätze brauchst (und was stattdessen hilft) | Neujahrsvorsätze setzen oft mehr unter Druck, als dass sie helfen. In dieser Folge erfährst du, warum Vorsätze aus psychologischer Sicht häufig scheitern und wie du das neue Jahr ohne Selbstoptimierungsstress, dafür mit mehr Klarheit, Werten und innerer Balance gestalten kannst. Jahresreflexion 'Dein Jahr in Balance' Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch. http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram Newsletter | — | ||||||
| 12/16/25 |  🎄 Wenn Feiertage stressen: 5 Wege zu mehr innerer Ruhe | 🎄 Feiertage können stressen, besonders, wenn Abläufe ungewohnt sind oder Erwartungen hoch. In dieser Folge teile ich 5 psychologisch fundierte Impulse, wie du auch an herausfordernden Feiertagen mehr innere Ruhe finden kannst! Jahresreflexion 'Dein Jahr in Balance' Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch. http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram Newsletter | — | ||||||
| 12/9/25 |  Reflexion - Warum ein Rückblick emotional entlastet und Klarheit schafft | Warum hilft Reflexion und wie kannst du dein Jahr so reflektieren, dass es dir wirklich guttut? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Reflexion eines der wirksamsten Werkzeuge ist, nicht nur, um emotional aufzuräumen, sondern auch, um neue Kraft für das kommende Jahr zu sammeln. Du erfährst, warum wir das bewusste zurück schauen manchmal vermeiden und wie du eine sanfte, alltagsfreundliche Reflexion für dich nutzen kannst. Wenn du Lust auf eine angeleitete Jahresreflexion hast, findest du hier mehr Infos zu „Dein Jahr in Balance" - meinem Jahresabschluss-Workshop. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram Newsletter | — | ||||||
| 12/2/25 |  Die Adventszeit bewusst einläuten - Was du dieses Jahr anders machen kannst! | In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum der Dezember sich für viele so voll, hektisch und eng anfühlt, obwohl wir uns eigentlich nach Ruhe und Besinnlichkeit sehnen. Ich zeige dir, welche Gewohnheiten und Automatismen diesen Stress erzeugen, und wie du sie bewusst durchbrechen kannst. Du bekommst Impulse, wie du deinen Dezember leichter, achtsamer und wirklich passend zu dir gestalten kannst. Auch in diesem Jahr findet wieder meine Jahresreflexion statt! Hier findest du alle Infos! Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreies Gespräch ein Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten. Hier gehts zum Company Erstgespräch http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram LinkedIn Newsletter | — | ||||||
| 11/25/25 |  Balance neu denken: Warum Gleichgewicht nicht Stillstand bedeutet | In dieser Folge erfährst du, warum Balance kein fixer Zustand ist, sondern eine Fähigkeit, die wir trainieren können. Ich spreche darüber, weshalb wir Bewegung brauchen um in unsere Mitte zurückfinden und wie meine eigene Podcastpause mir geholfen hat, neue Balance zu schaffen. Zum Schluss gibt's eine kleine Reflexion für deinen Alltag. Ausblick: Im Dezember dreht sich alles um Reflexion & Neubeginn! Jahresreflexion "Dein Jahr in Balance" Newsletter von Barbara, Jochen und mir: https://is.gd/Aad0NB Du interessierst dich für das Retreat? Hier kannst du dich für ein Kennenlernen eintragen: https://calendly.com/murielmertens/balance-retreat?back=1&month=2025-11 Du interessierst dich für ein Coaching bei mir? Trage dich gerne für ein kostenfreies Gespräch ein: Coaching Erstgespräch https://calendly.com/murielmertens/coaching?month=2025-04 Du willst mit deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch: https://calendly.com/murielmertens/business?month=2025-04 http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram @muriel_mertens1 Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 | — | ||||||
| 11/18/25 |  Neustart mit Intention: 3 Fragen zur Reflexion | Willkommen zurück bei Share & Grow! Ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist. Wir sprechen heute über die Podcast Pause und darüber, warum Pausen wichtig für uns Menschen sind. Ich habe dir drei Fragen zur Reflexion mitgebracht und bin gespannt, was sie mit dir machen. Hier findest du alle Links von denen ich in dieser Folge gesprochen habe: Newsletter von Barbara, Jochen und mir: https://is.gd/Aad0NB Jahresreflexion: https://www.eventbrite.de/e/dein-jahr-in-balance-ruckblick-ausblick-20252026-tickets-1872750329649?aff=oddtdtcreator Du interessierst dich für das Retreat? Hier kannst du dich für ein Kennenlernen eintragen: https://calendly.com/murielmertens/balance-retreat?back=1&month=2025-11 Du interessierst dich für ein Coaching bei mir? Trage dich gerne für ein kostenfreies Gespräch ein: Coaching Erstgesprächhttps://calendly.com/murielmertens/coaching?month=2025-04 Du willst mit deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten? Hier gehts zum Company Erstgespräch: https://calendly.com/murielmertens/business?month=2025-04 http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram @muriel_mertens1 Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 | — | ||||||
| 5/15/25 |  Die 5 Sprachen der Liebe aus psychologischer Sicht | Wie drücken wir unsere Liebe aus und was brauchen wir, um uns geliebt zu fühlen? Bestimmt hast Du schon das ein oder andere Mal von den „5 Sprachen der Liebe" gehört. Auf TikTok, Instagram und YouTube gibt es zahlreiche Videos, die das Thema aufgreifen. Aber was sind die 5 Sprachen der Liebe überhaupt? Was ist aus wissenschaftlicher Sicht dran an dem Konzept? Und wie können die Sprachen der Liebe uns vielleicht dabei helfen, unsere Beziehungen zu verbessern? Diesen spannenden Fragen widmen wir uns in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Online-Workshop Balance beginnt jetzt – Impulse für innere Stärke & Fokus: https://www.eventbrite.de/e/balance-beginnt-jetzt-impulse-fur-innere-starke-fokus-tickets-1341819390919?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch https://calendly.com/murielmertens/coaching?month=2025-04 Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten. Hier gehts zum Company Erstgespräch: https://calendly.com/murielmertens/business?month=2025-04 http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram @muriel_mertens1 Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 | — | ||||||
| 5/1/25 |  Was eine glückliche Beziehung ausmacht | Wie führt man eine glückliche Partnerschaft? Laut wissenschaftlichen Studien sind unsere Beziehungen zentral für unser Glück. Aber warum ist das eigentlich so? Wie führt man eine glückliche Partnerschaft? Und welche Verhaltensweisen sind schädlich für Beziehungen? Diesen spannenden Fragen widmen wir uns in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören! Du interessierst Dich für ein Coaching bei mir? Trage Dich gerne für ein kostenfreiese Gespräch ein: Coaching Erstgespräch https://calendly.com/murielmertens/coaching?month=2025-04 Du willst mit Deinem Team an Eurer inneren Stärke arbeiten. Hier gehts zum Company Erstgespräch: https://calendly.com/murielmertens/business?month=2025-04 http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com Instagram @muriel_mertens1 Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 | — | ||||||
| 4/17/25 |  Erwachsenwerden: Die psychische Entwicklung nach der Pubertät | Welche psychischen Veränderungen prägen das junge Erwachsenenalter? Das junge Erwachsenenalter ist geprägt von tiefgreifenden Veränderungen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über die psychische Entwicklung in dieser Lebensphase. Wie entwickelt sich unsere Identität und wie lernen wir, unsere Emotionen besser zu regulieren? Wie verändern sich soziale Beziehungen? Und wie gelingt es uns, wichtige Lebensentscheidungen zu treffen, selbstständig zu werden und Verantwortung zu übernehmen? Diese Fragen klären wir heute. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine Muriel Coaching Erstgespräch https://calendly.com/murielmertens/coaching?month=2025-04 Company Erstgespräch https://calendly.com/murielmertens/business?month=2025-04 http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com @muriel_mertens1 | — | ||||||
| 4/3/25 |  Pubertät - Was passiert da eigentlich mit uns? | Die Psyche in der Pubertät Welche psychischen Veränderungen erleben Jugendliche in der Pubertät – und wie können Eltern sie in dieser Zeit bestmöglich unterstützen? Stimmungsschwankungen, Risikobereitschaft und Konflikte mit den Eltern – die Pubertät ist wohl eine der turbulentesten Phasen unseres Lebens. In der heutigen Podcastfolge werfen wir gemeinsam einen Blick auf die psychischen Veränderungen in der Pubertät. Welche neurobiologischen Prozesse liegen diesen Entwicklungen zugrunde? Und wie können Eltern Jugendliche bestmöglich unterstützen? Diese und weitere spannende Fragen klären wir heute. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören! http://www.murielmertens.com hallo@murielmertens.com @muriel_mertens1 | — | ||||||
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