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Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. »Mark Haub, professeur de nutrition, a perdu environ 12 kilos avec une alimentation composée en grande partie de gâteaux et de snacks industriels.Son secret ? Des apports caloriques contrôlés.Mais cette expérience laisse une question essentielle : comment tenir ton déficit sans passer tes journées à avoir faim, à lutter contre la fatigue et à attendre le prochain repas ?Dans cet épisode, on décortique :Ce que l’expérience de Mark Haub montre réellement.Pourquoi la qualité de ton alimentation compte pour ta satiété, tes muscles et ta santé.Les enjeux supplémentaires autour de la périménopause.Comment nutrition, sport, mouvement quotidien, sommeil et stress peuvent se compliquer la tâche… ou se soutenir mutuellement.Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais plus quoi ajuster ? Je t’explique comment des actions mieux ciblées peuvent rendre ta démarche plus facile à tenir et tes efforts plus utiles.Pour aller plus loin, commence par ton bilan de forme : un court questionnaire et un calculateur pour obtenir une première estimation de ton poids de forme. Si ton profil correspond à mon accompagnement personnalisé, tu pourras ensuite réserver un rendez-vous avec moi.👉 Si tu veux calculer le poids que tu pourrais faire dans moins d'un : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure00:00:00 Introduction00:01:29 L'expérience de Marc Haub00:08:10 Pourquoi manger équilibrer pour perdre du poids ?00:11:00 L'importance d'une approche globale en péri-ménopause00:18:00 L'approche globale pour perdre du poids à tous les coups00:33:40 Mes accompagnements personnalisésHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer.Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place.Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable.Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE.Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser :✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse✅ par quel pilier commencer selon ta situation✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines🎯 FAIS-TOI ACCOMPAGNER pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/📊 CALCULE ton poids de forme atteignable en moins d'un an avec le simulateur :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/⏱️ CHAPITRES00:00 Pourquoi tu ne sais pas par où commencer04:10 Les 5 piliers de la perte de poids19:52 Par quel pilier commencer ? Mon ordre de priorité21:12 La règle d'un seul focus par semaine27:43 Ce que tu dois RETIRER pour ajouter une habitude36:47 Se faire accompagner et calculer ton poids de forme- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle tu n'arrives jamais à ton poids de forme — et ce n'est pas ton métabolisme, c'est ton déficit calorique que tu ne tiens jamais assez longtemps.Tu manges bien, tu bouges, tu fais du sport... et pourtant le chiffre sur la balance refuse de bouger.Dans cet épisode, on démonte ce mythe et on t'explique ce qui se passe vraiment — que tu aies 30, 35 ou 40 ans, avant la ménopause, ton poids de forme reste accessible.Dans cet épisode tu vas découvrir :Ce qu'est réellement ton poids de forme (et pourquoi il reste atteignable même après 35-40 ans)Les 3 vraies raisons pour lesquelles ton poids stagne malgré tes effortsComment reconnaître une méthode qui fonctionne vraiment, et arrêter de perdre du temps sur celles qui ne marchent pas8 actions concrètes à intégrer dès cette semaine pour enfin voir des résultats qui durent🎯 Fais-toi accompagner pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an : https://form.jotform.com/260411884516356⏱️ CHAPITRES00:00 Intro01:47 Le poids de forme, c'est quoi ?03:50 Les 3 raisons pour lesquelles tu stagnes10:41 Comment reconnaître une méthode qui fonctionne19:53 Action 123:10 Action 226:00 Action 328:15 Action 430:27 Action 533:56 Action 637:50 Action 740:42 Action 843:26 Récap45:20 Coaching + avis#PerteDePoids #Métabolisme #Périménopause #PoidsDeForme #CoachSportif- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.