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Die perfekte Mahlzeitenstruktur? Orientierung & Vertrauen in der ED Recovery
Jun 21, 2026
Unknown duration
Scham loslassen – 7 Schritte aus der Essensscham zu mehr Freiheit, Körperakzeptanz & Bedürfnisorientierung
Jun 17, 2026
Unknown duration
Wenn Essen mit Scham behaftet ist: Essensscham verstehen & lösen
Jun 14, 2026
Unknown duration
So lebst du einen Tag ohne Essstörung – ED Recovery Tipp
Jun 7, 2026
47m 26s
5 "ungewöhnliche" Dinge, die meine Essstörung geheilt haben – ED Recovery Guide
May 31, 2026
47m 24s
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/21/26 | Die perfekte Mahlzeitenstruktur? Orientierung & Vertrauen in der ED Recovery | Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat?In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der Essstörungsheilung, Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit hunderten Frauen und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und Orientierung rund um das Thema Essen zu finden.Wir sprechen darüber, warum regelmäßiges Essen nichts mit Kontrollverlust zu tun hat, weshalb Social Media unser Bild von „gesund“ oft verzerrt und wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Food Freedom, Balance und innerer Ruhe finden kannst.In dieser Folge erfährst du:warum dein Körper Regelmäßigkeit liebtweshalb Restriktion oft das Gegenteil von dem bewirkt, was wir uns wünschenwie eine gesunde Mahlzeitenstruktur aussehen kannwelche Rolle Snacks wirklich spielenwarum Verbote und Light-Produkte häufig Teil des Problems sindwie du wieder ein Gefühl für Portionsgrößen entwickeln kannstwann Struktur hilfreich ist und wann Intuition ihren Platz bekommtweshalb Vertrauen wichtiger ist als KontrolleEine Folge für alle, die sich weniger Gedanken ums Essen machen und stattdessen wieder mehr Energie fürs Leben haben möchten. 💛Höre dir zu diesem Thema außerdem diese zwei Folgen an:Set Point TheorieWie du vom Tracken loskommstConnect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com | — | ||||||
| 6/17/26 | Scham loslassen – 7 Schritte aus der Essensscham zu mehr Freiheit, Körperakzeptanz & Bedürfnisorientierung | Essensscham loslassen: 7 Schritte zurück zu mehr Freiheit mit EssenWas, wenn die Scham rund ums Essen nicht für immer bleiben muss?Im zweiten Teil diese kleinen Reihe spreche ich darüber, wie du Scham Schritt für Schritt lösen kannst. Denn auch wenn Schuldgefühle, Selbstkritik oder das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ lange dein Begleiter waren, bedeutet das nicht, dass es so bleiben muss.In dieser Folge teile ich 7 konkrete Impulse, die dir helfen können, aus dem Kreislauf von Scham, Kontrolle und Selbstverurteilung auszusteigen und wieder mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse aufzubauen.Wir sprechen über Mitgefühl statt Bestrafung, über Verbindung statt Rückzug, über den Mut, dich zu zeigen, und darüber, warum Heilung oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.Wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen, deinem Körper und dir selbst wünschst, dann ist diese Folge für dich. 🤍Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Außerdem kannst du super gerne ganz unverbindlich bei einem Kaffee mit mir quatschen und dir auch die In Peace with my Body Community einmal anschauen! Klicke dafür HIER.Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com | — | ||||||
| 6/14/26 | Wenn Essen mit Scham behaftet ist: Essensscham verstehen & lösen | Hast du dich schon einmal für dein Essen geschämt?Für ein bestimmtes Lebensmittel? Für eine Portion? Dafür, dass du Hunger hast? Oder dafür, dass du einfach ein Bedürfnis hast?In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen kennen, aber über das kaum gesprochen wird: Scham rund ums Essen.Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und teile, warum Essen bei mir schon früh mit Schuld, Bewertung und Scham verbunden wurde und wie sich daraus immer mehr der Kampf gegen den eigenen Körper und die eigene Intuition entwickeln kann.Wir schauen gemeinsam darauf:✨ warum so viele Menschen Essen mit Schuldgefühlen verbinden✨ wie sich Essensscham im Alltag zeigt✨ warum wir uns für Bedürfnisse und Genuss manchmal schämen✨ welchen Einfluss Diätkultur, Schönheitsideale und gesellschaftliche Bewertungen haben✨ was eigentlich wirklich hinter dieser Scham stecktDenn oft geht es bei der Scham gar nicht wirklich um das Essen selbst. Dahinter liegen viel tiefere Themen wie Angst vor Ablehnung, das Gefühl nicht gut genug zu sein oder der Glaubenssatz, „mit mir stimmt etwas nicht“.Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst sehnst.Und kleiner Spoiler: Das ist erst der erste Teil. In der nächsten Folge sprechen wir darüber, wie du diese Scham Schritt für Schritt lösen und wieder mehr Freiheit im Umgang mit Essen finden kannst. 🤍Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.comCoffee Call: Buche deinen kostenlosen Coffee Talk mit mir hier! | — | ||||||
| 6/7/26 | So lebst du einen Tag ohne Essstörung – ED Recovery Tipp✨ | ED recoverymental health+4 | — | — | — | eating disorderrecovery+3 | — | 47m 26s | |
| 5/31/26 | 5 "ungewöhnliche" Dinge, die meine Essstörung geheilt haben – ED Recovery Guide✨ | ED recoverymental health+5 | — | Verdammt glücklich | — | eating disorderrecovery+5 | — | 47m 24s | |
| 5/24/26 | “Summer Body”? – 10 Tipps für ein positives Body Image bei Optimierungsdruck✨ | Body ImageSelf-acceptance+4 | — | InstagramTikTok+1 | — | body imageself-acceptance+7 | — | 44m 03s | |
| 5/17/26 | Warum sehen wir immer das Negative? Trigger loslassen, glücklicher werden & Nervensystem regulieren mit Glimmers✨ | mentale GesundheitStressbewältigung+4 | — | — | — | GlimmersNervensystem+5 | — | 58m 21s | |
| 5/10/26 | Die glorifizierteste Form der Essstörung , von der du vielleicht nicht wusstest dass die eine ist – Orthorexie, Clean Eating & Gesundheitswahn✨ | OrthorexieClean Eating+4 | — | — | — | OrthorexieClean Eating+5 | — | 52m 08s | |
| 5/3/26 | Du willst ED Recovery, aber nicht zunehmen? Dann musst du das hören!✨ | eating disorder recoveryweight gain fear+3 | — | — | — | ED recoveryweight gain+3 | — | 1h 02m 08s | |
| 4/26/26 | 5 Social-Media-Lügen über Essen, Körperbilder & Selbstoptimierung✨ | Social Media InfluenceBody Image+3 | — | — | — | Social Media EinflussEssverhalten+8 | — | 44m 47s | |
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| 4/19/26 | So gefährlich ist der Schlankheitswahn: Von 1.200 kcal am Tag bis hin zu Periodenverlust✨ | SchlankheitswahnMangelernährung+4 | — | — | — | 1200 KalorienAmenorrhoe+6 | — | 42m 50s | |
| 4/12/26 | Geleitete Spiegelübung für mehr Körperneutralität - bei Essstörungen oder Körperbildstörungen✨ | KörperakzeptanzKörperbild+3 | — | — | — | Körperbild verbessernSpiegelübung+3 | — | 26m 29s | |
| 4/5/26 | Check-In Meditation “Ciao negatives Körperbild”: Raus aus Selbstkritik, rein ins Fühlen & Körpervertrauen✨ | meditationbody image+4 | — | — | — | guided meditationnegative body image+6 | — | 23m 19s | |
| 3/29/26 | So veränderst du dein negatives Körperbild: 7 Schritte raus aus einer körperdysmorphen Störung & Selbstkritik✨ | KörperbildKörperdysmorphe Störung+4 | — | — | — | KörperbildKörperdysmorphie+6 | — | 1h 12m 22s | |
| 3/22/26 | Body Dysmorphia: Wenn dein Körperbild nicht die Wahrheit ist (Körperbildstörung & Essstörung) | 100 Folgen CICIS VIEW… wie verrückt ist das bitte 🥺✨In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia).Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein.Aber wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einem negativen Körperbild und einer Körperbildstörung?Genau das schauen wir uns heute gemeinsam an.Du erfährst:– was dein Körperbild wirklich ist– wann von Body Dysmorphia gesprochen wird– wie sich eine verzerrte Körperwahrnehmung im Alltag zeigt– und warum dein Blick auf deinen Körper veränderbar istIch teile außerdem ehrlich meine eigene Erfahrung aus der Essstörung und wie sich eine Körperbildstörung wirklich anfühlt.Diese Folge darf dir zeigen:Du bist damit nicht alleine. Und Heilung ist möglich 🤍Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine Bewertung – damit noch mehr Frauen ihren Weg in Selbstliebe, mentale Gesundheit und Essstörungs-Recovery finden 🫶🏼Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.comAußerdem geht’s hier zum Coffee Call, wenn auch du merkst, dass 2026 das Jahr ist, in dem du endlich etwas verändern & dir die In Peace with my Body Journey mal unverbindlich ansehen willst! Klicke dafür HIER. | — | ||||||
| 3/15/26 | 30 Affirmationen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen ("zu viel Gefühl", Essanfälle & emotionales Essen) | Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik.Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach dem Essen hören, in akuten Momenten von schlechtem Gewissen oder einfach zwischendurch, um dein Mindset rund ums Essen sanfter auszurichten.Die Affirmationen unterstützen dich dabei, wieder mehr Selbstmitgefühl, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper zu spüren.Perfekt als kleines SOS-Audio bei schlechtem Gewissen nach dem Essen.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.comKeywords:Affirmationen schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essanfälle Hilfe, emotionales Essen, Essstörung Recovery, Affirmationen Essverhalten, Selbstmitgefühl nach Essanfall, Frieden mit Essen, ED Recovery Meditation. | — | ||||||
| 3/15/26 | Die 5 Entschärfungsstufen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen | Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen.Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann.In dieser Folge geht es unter anderem um:warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kannwie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigstwarum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugenwie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu findenwie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich machtWenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.comKeywords:schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essstörung Recovery, emotionales Essen, Essanfälle verstehen, Frieden mit Essen, Körperakzeptanz, Self Care bei Essstörungen, ED Recovery Podcast, Selbstliebe lernen. | — | ||||||
| 3/8/26 | Die stille Erschöpfung, die niemand sieht – Leistungsdruck, Perfektionismus, zwanghaftes Essen, Körperbild | Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung, die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion. Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst immer wieder übergehen.Du bekommst konkrete Impulse, um dein System zu beruhigen, Selbstliebe zu stärken und wieder mehr Balance im Alltag zu finden. Die I Choose Me Journey: Deine 14-tägige On-Demand-Reise, die dir hilft, dich selbst zur Priorität zu machen, kleine Alltagsgewohnheiten zu verändern und dein Nervensystem nachhaltig zu entlasten. Auch ein perfekter Start, wenn du Themen wie Essstörungsrecovery, Körperakzeptanz und Selbstliebe mit ersten kleinen Schritten oder zusätzlich angehen willst!Du bist nicht alleine – es muss nicht dein Normalzustand sein. 💛Hol dir die I Choose Me Journey HIER.Connect with me:Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com | — | ||||||
| 3/1/26 | Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi | Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau EbiIn dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkret in das Bildungssystem und in den Schulalltag integriert und umgesetzt werden können.Alida stellt das Churer Modell vor und erklärt, wie neue Strukturen, Beziehungsarbeit und Selbstverantwortung im Unterricht echten Unterschied machen können. Wir sprechen außerdem über mentale Herausforderungen für Schüler*innen, Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen, über Überforderung im System und darüber, wie viel Kraft darin liegt, junge Menschen wirklich als Individuen zu sehen.Wir gehen der Frage auf den Grund: Ist individuelle Förderung wirklich möglich? Wenn ja, wie? Und welche im System liegenden und individuellen Herausforderungen gibt es dabei?Diese Folge ist für alle, die es schwer hatten in der Schulzeit und einen Lichtblick im Bildungssystem sehen wollen, für Lehrpersonen, die Inspiration suchen und mehr als nur einem Bildungsauftrag, sondern auch ihrem Erziehungsauftrag nachgehen wollen. Sowie für alle Eltern, Schüler*innen, und Neugierigen.Unsere Frage des Tages: Wie viele Zehen hat ein Nilpferd eigentlich? Es sind 4 pro Fuß! 😄 🦛Mehr von Frau Ebi findest du hier:Podcast “Pädagogisch fragwürdig” Instagram @frauebi TikTok @frauebi Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view | — | ||||||
| 2/21/26 | Essstörung oder “noch normal”? 10 versteckte Anzeichen & dein holistischer Ansatz für Heilung – Teil 2 | In Teil 2 von „Essstörung oder noch normal?“ gehen wir tiefer in die oft leisen, aber wichtigen Anzeichen von Essstörungen und einem gestörten Verhältnis zu Körper und Ernährung 💛Wir sprechen über Selbstkritik, Perfektionismus und das starke Bedürfnis nach Kontrolle, aber auch über soziale Isolation und die feinen Veränderungen in deiner Körperwahrnehmung, die sich manchmal ganz unbemerkt entwickeln. Dabei wird sichtbar, wie sehr mentale Gesundheit, Essverhalten und innere Gedanken miteinander verbunden sind.In dieser Folge geht es nicht nur um Symptome, sondern vor allem um Verständnis, Akzeptanz und den ersten Schritt in Richtung Heilung. Ich teile Impulse, wie nachhaltige Veränderung möglich wird, wenn du beginnst, dein Nervensystem mitzunehmen, Unterstützung anzunehmen und dir selbst wieder mehr Vertrauen schenkst 🌱Du erfährst, warum du mit diesen Themen nicht alleine bist und wie eine ganzheitliche Beziehung zu dir, deinem Körper und deiner Ernährung entstehen kann.🤎 Connect with me:Instagram @cicisviewTikTok @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com🤎 Du möchtest deine Symptome nicht mehr als „normal“ annehmen und in ganzheitliche, nachhaltige Veränderung und Heilung gehen? Mehr Infos hier ✨ | — | ||||||
| 2/16/26 | Essstörung oder “noch normal”? 10 versteckte Anzeichen & dein holistischer Ansatz für Heilung – Teil 1 | In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen einer gestörten Beziehung zum Körper & zum Essen, die oft übersehen werden.Nicht die klassischen Google-Symptome einer Essstörung. Sondern auch die leisen, alltäglichen Dinge. Gedanken. Gefühle. Verhaltensmuster, die sich einschleichen und irgendwann „normal“ wirken – obwohl sie es nicht sind.Wir reden über inneren Leistungsdruck, Scham, Kontrolle, emotionale Aufladung von Essen, die Angst vor dem Loslassen, fehlende Selbstverbindung und die Identitätsfrage:Wer bin ich eigentlich – unabhängig von meinem Körper?Ich teile außerdem sehr ehrlich meinen eigenen Weg aus der Essstörung, warum ich heute sagen kann Full Recovery ist möglich und weshalb Freiheit sich manchmal erst bedrohlich anfühlt, bevor sie sich leicht anfühlt.Diese Folge ist dein Safe Space, wenn du dich manchmal fragst, ob dein Kampf mit Essen oder deinem Körper „noch normal“ ist.Und sie ist ein liebevoller Reminder:Du musst das nicht alleine tragen. 💫Wenn du dir einen safe space, eine Community und einen roten Faden auf deiner Heilungsreise wünschst, dann quatsch doch einfach mal mit mir! Dafür schenke ich Frauen meinen kostenlosen Coffee Call, in dem ich dir helfen kann, deinen ersten Schritt zu gehen: Klicke einfach hier :)🎧 In Teil 2 bekommst du außerdem konkrete Ansätze, wie du beginnen kannst, Frieden mit deinem Körper und dem Essen zu schließen. Speicher dir am besten jetzt direkt den Podcast ab, damit du nichts mehr verpasst!🌷Connect with me:Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com | — | ||||||
| 2/11/26 | Was bedeutet Selbstliebe wirklich? – Valentinstag, Körperakzeptanz, Q&A | Happy Self Love Month! Über Selbstliebe, Valentinstag und die Reise zurück zu dir In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über Selbstliebe, innere Verbundenheit und die Frage, wie wir uns selbst wieder näher kommen können. Rund um Valentinstag geht es nicht um Perfektion oder romantische Ideale, sondern um den Blick nach innen. Was bedeutet Selbstliebe wirklich, wie fühlt sie sich im Alltag an und wie lernen wir, uns selbst zur Priorität zu machen.Du bekommst sanfte Journaling-Impulse, Gedanken zu Körperakzeptanz, Spiritualität und Identität sowie Antworten auf Fragen aus der Community. Es geht um den Umgang mit Tagen, an denen Selbstliebe schwer fällt, um das eigene Körperbild und darum, wie du auch ohne romantisches Date Valentinstag mit echter Fülle erleben kannst. Eine warme, persönliche Folge für alle, die sich mehr Frieden mit sich selbst wünschen und wieder mehr bei sich ankommen wollen.Teile gern deine Gedanken zur Folge oder was Selbstliebe für dich bedeutet :)Höre dir jetzt alle meine Folgen rund um das Thema Selbstliebe an! Du findest dabei unter anderem Meditationen, Affirmationen, Ressourcen und konkrete Tools und Tipps:33 Affirmationen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz3 Journaling Übungen für mehr SelbstliebeEin Liebesbrief an Deinen Körper4 Minuten Powertalk an deinen Körper für mehr Selbstliebe Deine Morgenroutine für mehr SelbstliebeAbendroutine für mehr SelbstliebeSelbstliebe Transformation - Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bistDiese Rituale geben dir 2026 mehr Selbstliebe & Körperakzeptanz!Ich bin so gespannt, wie du diese und die weiteren Folgen fandest. Wenn auch dich das Thema Selbstliebe stark beschäftigt und du endlich etwas verändern möchtest, dann quatsch doch einfach mal mit mir persönlich! Unverbindlich und kostenlos hier: Zum Coffee Call :) | — | ||||||
| 2/1/26 | Die Schule hat mich krank gemacht – Das Tabu Essstörungen und mentale Gesundheit im Bildungss | In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark Schule unsere mentale Gesundheit und unser Körperbild prägen kann und warum Essstörungen oft viel früher beginnen, als wir glauben. Ich teile Einblicke in meine eigene Schulzeit, meine heutige Arbeit an Schulen und warum Themen wie Selbstwert, Social Media und offenes Sprechen über Gefühle so entscheidend für Jugendliche sind.Eine ehrliche, persönliche Episode über Essstörungen, mentale Gesundheit im Bildungssystem und die Frage, wie Schule zu einem sicheren Ort statt zu einem Auslöser für Selbstzweifel werden kann. Wenn du dich für Körperakzeptanz, Prävention und mentale Gesundheit interessierst, ist diese Folge für dich.Connect with me:Instagram: @cicisview TikTok: @cicisview Kontaktformular: https://www.cecilialucio.com/kontaktSprich direkt und persönlich mit mir: Klicke hier. | — | ||||||
| 1/25/26 | Perfektionismus und Körperkontrolle – Warum das Streben nach dem „perfekten“ Körper zu Stress, Frust und Essstörungen führt | Kennst du dieses Gefühl, immer noch kontrollierter, disziplinierter oder „perfekter“ mit deinem Körper umgehen zu müssen und trotzdem nie zufrieden zu sein?In dieser Podcastfolge spreche ich über Perfektionismus und Körperkontrolle und darüber, warum das Streben nach dem perfekten Körper so häufig zu Stress, innerer Unruhe, Schuldgefühlen und Essproblemen, ja sogar Essstörungen führt.Es geht um negatives Körperbild, Selbstkritik, den inneren Teufelskreis aus Kontrolle und Unsicherheit und um die Erinnerung daran, dass dein Körper kein Projekt ist, sondern ein Zuhause.Ich teile Impulse aus der Nervensystemarbeit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, die dir helfen können, wieder mehr Vertrauen, Ruhe und Selbstliebe im Umgang mit deinem Körper zu entwickeln.Diese Folge unterstützt dich dabei,Perfektionismus loszulassendein Essverhalten besser zu verstehenund Schritt für Schritt mehr Körperakzeptanz und innere Sicherheit zu findenEine Folge für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren und dir mehr Frieden mit deinem Körper wünschst.✨ Nimm dir danach gern einen bewussten Moment nur für dich. ✨Let´s stay connected:Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewKlicke hier für den CICIS VIEW Newsletter & hier für unseren gemeinsamen free CoffeeCall 🤍 | — | ||||||
| 1/18/26 | The deep & simple Journaling Guide – Wie du die Beziehung zu dir selbst transofmierst! | In dieser Folge teile ich meine liebsten täglichen Fragen mit dir, aus der du eine unglaublich simple aber tiefe Journaling Routine gestalten kannst.Dieser Journaling Guide hilft dir, wieder ehrlicher mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dir Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schaffen und dein Selbstbild sowie Körperbild langfristig zu heilen.Es geht um Körperwahrnehmung, innere Gedanken und Gefühle, um Bedürfnisse, die vielleicht zu kurz gekommen sind, und um die Frage, wie du deinem Alltag eine klare innere Ausrichtung geben kannst.Einiges davon integriere ich als Yogalehrerin seit Jahren in meine wöchentlichen Yoga Classes und setze damit ein Fundament für Transformation, Spiritualität und eine gesunde Körperbeziehung.Diese Journaling-Praxis unterstützt dich dabei,wieder mehr bei dir anzukommenfeiner zu spüren, was du wirklich brauchstdir selbst bewusster zuzuhörenund mit mehr Klarheit und Selbstmitgefühl durch deine Woche zu gehenEine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, dich selbst gerade ein bisschen verloren zu haben oder dir mehr Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung wünschst.✨ Nimm dir nach der Folge gern ein paar Minuten nur für dich und deine Gedanken.Wenn du mit mir in Verbindung bleiben möchtest:Folge oder Schreibe mir auf Instagram für tägliche Impulse rund um Körperakzeptanz, Self Care und innere Heilung: @cicisview - ich freue mich auch über deine Nachricht!:)Oder auf TikTok: @cicis.viewAbonniere meinen Newsletter mit wöchentlichen Tipps, Impulsen und einem Safe Space für Heilung hier.Oder quatsch mit mir persönlich, ganz kostenlos & unverbindlich im CoffeeCall!:) Klicke dafür hier.Ich freue mich sehr, dass du hier bist und ich dich auf deiner Selbstliebe & Heilungsreise begleiten darf 🤍 | — | ||||||
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