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Suficiente para ti: "eso no es amor", aceptar lo que mereces y dejar de rogar
Jun 15, 2026
38m 56s
Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia
Jun 9, 2026
38m 33s
Cumplí 25 y esto es lo que he aprendido: lecciones sobre ser tú misma, presiones externas y expectativas
Jun 1, 2026
43m 34s
Construirte a ti mismo, incertidumbre en tus 20s, sentir que vas lento– Con Aloma Martínez
May 11, 2026
40m 44s
El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti
Apr 27, 2026
32m 27s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/15/26 | ![]() Suficiente para ti: "eso no es amor", aceptar lo que mereces y dejar de rogar | Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar. Hoy conversamos con el reflejo del amor. Que nos recuerda que nunca se trató de limar nuestras esquinas para hacernos encajar en lugares que nunca fueron para nosotros. Y para recordar que lo que creemos que merecemos determina lo que terminamos aceptando. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- 0:00-3:27 Nuestro concepto moderno del amor 3:27-14:45 Lo que nos han vendido como romántico 14:45-25:28 Los estándares “irrealistas” 25:28-27:19 “El romance se ha perdido” 27:19-31:28 Descentralizar a la pareja de tu vida 31:28-35:24 Conclusiones y canciones del episodio | 38m 56s | ||||||
| 6/9/26 | ![]() Por qué quieres ser elegida: soltar la validación externa & miedo al rechazo, reconocer tu magia✨ | validación externamiedo al rechazo+3 | — | — | — | validaciónrechazo+3 | — | 38m 33s | |
| 6/1/26 | ![]() Cumplí 25 y esto es lo que he aprendido: lecciones sobre ser tú misma, presiones externas y expectativas✨ | crecimiento personalexpectativas+3 | — | patreon.com | — | cumpleañoslecciones+5 | — | 43m 34s | |
| 5/11/26 | ![]() Construirte a ti mismo, incertidumbre en tus 20s, sentir que vas lento– Con Aloma Martínez✨ | self-discoveryuncertainty in twenties+3 | Aloma Martínez | — | — | self-discoverytwenties+5 | — | 40m 44s | |
| 4/27/26 | ![]() El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti✨ | luckself-improvement+3 | — | patreon.com | — | luckself-confidence+3 | — | 32m 27s | |
| 4/21/26 | ![]() Deja de esperar a estar "sanada" para vivir: no estás roto, superar tus límites y dudas✨ | sanaciónvida plena+3 | — | — | — | sanarvida+3 | — | 34m 13s | |
| 4/6/26 | ![]() Aún puedes convertirte en lo que quieres ser: vivir lento, recuperar la alegría, reconectar contigo✨ | slow livingmindfulness+3 | — | patreon.com | — | living slowcalm+3 | — | 37m 30s | |
| 3/23/26 | ![]() No necesitas ser bueno: síndrome de la niña buena, sentirte suficiente & miedo a fallar✨ | autoexigenciaexpectativas+4 | — | — | — | síndrome de la niña buenamiedo a fallar+5 | — | 38m 38s | |
| 3/9/26 | ![]() Así aprovechas tu magia: aumentar tu confianza, amplificar quien eres y vivir auténticamente✨ | confianzaautenticidad+3 | — | — | — | confianzaautenticidad+4 | — | 40m 45s | |
| 3/2/26 | ![]() La epidemia de la soledad: desconectarte del teléfono, ciclo de insatisfacción y crear conexiones reales✨ | soledadconexiones reales+4 | — | — | — | soledadconexiones+5 | — | 45m 40s | |
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| 2/9/26 | ![]() El arte de resurgir 🌱 Cómo tener la mentalidad para lograr lo que te propones✨ | resiliencemindset+3 | — | Apple MusicSpotify | — | resiliencemindset+5 | — | 39m 38s | |
| 2/2/26 | ![]() Sesión de consejos: amistades que no te eligen, lidiar con el rechazo, soledad y validarte✨ | rejectionfriendship+3 | — | — | — | rejectionfriendship+5 | — | 38m 23s | |
| 1/26/26 | ![]() A dónde vamos : cómo elegir tu camino y quién eres, tomar decisiones en tus 20s✨ | decisions in your 20sself-discovery+3 | — | — | — | decision makingidentity+3 | — | 33m 05s | |
| 1/20/26 | ![]() El año en que... motivación para 2026, aprender a creer en ti & cómo fijar metas✨ | motivaciónfijar metas+3 | — | Apple MusicSpotify | — | motivaciónmetas+4 | — | 37m 57s | |
| 12/22/25 | ![]() Pasar la página: escucha esto para tener un buen año nuevo + guía para cerrar 2025 | Algo en el aire cambia cuando se aproximan las campanas del año nuevo. Surge el deseo de dejar atrás todo lo que nos pesó. Y nace una oportunidad de no cargar con tanto en la nueva página que se posa ante nosotros. Como si el cambiar de cifra le otorgara ligereza a la vida. De repente, todo lo que no salió como queríamos, nos enojó, nos preocupó o nos dolió en el pasado no tiene por qué determinar cómo elegimos movernos hacia adelante. Hoy conversamos con el reflejo de 2025. Que entre reflexiones, lecciones y metas nos da un empujón para empezar 2026 con un buen pie. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Mi playlist de Navidad en Apple Music: https://music.apple.com/us/playlist/tis-the-season/pl.u-250qIqZK5bJ Mi playlist de Navidad en Spotify: https://open.spotify.com/playlist/3gLMhXbhT6UP0PxkHHFPQH?si=Z8VHY_SGQpiAvsmbtHdZZw ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-1:07 intro 1:07-2:53 situar una intención 2:53-8:13 soltar y dejar ir 8:13-15:13 preguntas para reflexionar sobre tu año 15:13-17:30 sección de gratitud 17:30-22:55 fijar metas y hábitos 22:55-25:55 afirmaciones 25:55-28:51 visualización guiada 28:51-33:48 conclusión & canciones fin de año | 36m 18s | ||||||
| 12/15/25 | ![]() La temporada de la nostalgia: enfrentar el cierre de año & devolverle el brillo a tu vida | El fin de año puede ser agridulce. Hay luces en las ventanas, canciones navideñas, una magia en el aire. Por otro lado, se remueven la nostalgia, extrañar lo que fue o a quienes ya no están, y cuestionarnos cosas ahora que el año termina. Por eso hoy conversamos con el reflejo de diciembre. Que nos recuerda que nuestros sentimientos son válidos. Desde la tristeza y la ansiedad hasta la alegría y la emoción. Y nos susurra que, si miramos bien, podemos aprovechar la chispa en el aire para devolverle el brillo a nuestras vidas. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Mi playlist de Navidad en Apple Music: https://music.apple.com/us/playlist/tis-the-season/pl.u-250qIqZK5bJ Mi playlist de Navidad en Spotify: https://open.spotify.com/playlist/3gLMhXbhT6UP0PxkHHFPQH?si=Z8VHY_SGQpiAvsmbtHdZZw ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-3:02 intro 3:02-9:00 tis the damn season 9:00-16:31 lo agridulce de diciembre 16:31-22:53 enfrentar el fin de año 22:53-30:56 cómo añadir brillo a tu vida en esta época 30:56-32:21 canción del episodio & outro | 34m 53s | ||||||
| 12/8/25 | ![]() No te falta motivación, es disciplina ¿por qué pospones lo que te haría bien? | ¿Por qué no hacemos las cosas que sabemos que nos harían bien? Cuando tenemos decenas de metas y hábitos en nuestra mente que nos encantaría cumplir pero no traspasan a la realidad, la frustración suele magnificarse. Algunos lo llaman autosabotaje. Hay quienes dicen que es pereza, desmotivación o incapacidad para hacer las cosas. En realidad hay elementos en específico que te impulsan o limitan cuando se trata de cumplir lo que te propones. Por eso, hoy conversamos con el reflejo del compromiso, que nos ilumina sobre cuál es la diferencia entre las metas que solo se quedan en el deseo y aquellas que se vuelven una realidad. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 ----------------------------------------------------------- timestamps 0:00-3:20 intro 3:20-12:44 por qué pospones lo que es bueno para ti 12:44-26:20 cómo cumplir con lo que te propones 26:20-29:28 el tema con la disciplina 29:28-30:45 conclusión (canciones del episodio) 30:45-32:11 outro | 36m 41s | ||||||
| 11/24/25 | ![]() El hogar en tu cabeza: lidiar con pensamientos negativos, cambiar mentalidad & manejar inseguridades | “Como es adentro, es afuera”. Aquello que permitimos que prospere y crezca dentro de nosotros impacta en la manera en que vemos el mundo, cómo decidimos, qué creemos y qué aceptamos. Así, hoy conversamos con el reflejo de nuestros pensamientos. Que si bien no podemos controlar todo lo que pensamos, sí tenemos el poder de decidir a qué les damos prioridad, qué se lleva nuestra atención, qué regamos y cultivamos. Y queda en nosotros elegir qué florece en nuestro jardín. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 43m 59s | ||||||
| 11/17/25 | ![]() Guía básica para salir del bloqueo: recuperar la motivación, dejar de posponerte & re-enfocarte | A veces sabemos lo que nos haría sentir mejor y, aun así, lo posponemos o lo dejamos de lado. En ocasiones, nos sentimos bloqueados, inciertos sobre cómo seguir o sin inspiración sobre hacia dónde caminar. Hoy, a través de una guía para salir del bloqueo , conversamos con el reflejo de la desmotivación. Para saber cómo apoyarnos e impulsarnos para seguir por el camino más alineado con nosotros. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Episodio "La era de lo instantáneo": https://www.youtube.com/watch?v=kW75Prtlcho&t=25s Playlist de lofi: https://www.youtube.com/watch?v=_Q8Ih2SW-TE&t=3834s ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 timestamps 0:00-2:51 intro 2:51-10:50 chequeo contigo mismo 10:50-18:30 winter blues 18:30-23:06 tomar acción y priorizar 23:06-26:11 cómo apoyarte a ti mismo en un bloqueo 26:11-30:28 cosas para cuando no tienes ganas de hacer nada 30:28-31:27 conclusión 31:27-34:03 canción del episodio + outro | 38m 35s | ||||||
| 11/10/25 | ![]() Sin filtros: potenciar tu personalidad & desarrollar tu identidad, ser auténticamente tú | Se habla mucho de abrazarte tal cual eres y ser auténticamente tú, pero cuando no estás segura de cómo se ve ser tu “yo” genuino, es complicado aprender a aceptarlo. Es importante navegar las preguntas indicadas, observar las cualidades que construyen nuestro mundo interior, revisar nuestras prioridades y cuestionarnos qué nos importa del mundo. Por eso hoy conversamos con el reflejo de nuestra personalidad, que nos guía como un mapa a potenciar la magia de ser nosotros para vivir en sintonía con quien de verdad somos. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Episodio "¿Sabes quién eres?": https://open.spotify.com/episode/0FiLGemZJ6i6GeeYwhrjiX?si=8rOpVm-YRG6KXrVW7uIGEg ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 37m 56s | ||||||
| 10/27/25 | ![]() Mereces que te pasen cosas buenas: cambiar tu mentalidad, respetar tus estándares & aumentar tu amor propio | Mereces que te pasen cosas buenas. Mereces personas que te hagan sentir cómodo siendo tal cual eres. Mereces trabajar por tus sueños y ver cómo se van abriendo puertas alineadas en el camino. Mereces amar, reírte, sentirte en calma. Y mereces que, cuando mires alrededor, puedas estar agradecido de cómo se han alineado las piezas. Aunque no podemos controlar absolutamente todo lo que sucede en nuestras vidas, sí podemos redirigir el enfoque y cambiar la perspectiva. Empezar a dirigir la atención de la duda a la confianza y buscar pruebas tangibles de que, incluso cuando no lo parece, las cosas se alinean para ti. Hoy conversamos con el reflejo de nuestro interior, que nos enseña que en un mundo lleno de tanto, queda en nosotros escoger dónde priorizamos nuestra energía, qué aceptamos de otros y qué elegimos que se quede en nuestras vidas. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Episodio "Mejor que la venganza": https://open.spotify.com/episode/51TCoeOiAs4ZTPAfxVk7Cd?si=3mcPXDbOTzmdLX9yV6oVAQ ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 35m 49s | ||||||
| 10/13/25 | ![]() Una reflexión de cosas que te hacen sentir vivo: conectar con el mundo real & reemplazar la pantalla | En medio de pantallas, algoritmos y exceso de estímulos, es sencillo olvidar las cosas que nos hacen sentir verdaderamente vivos. Entre comparaciones, frustraciones e idealización de vidas ajenas, se nos puede ir la vida sin conectar profundamente con ella. Hoy conversamos con el reflejo de la humanidad que nos recuerda que todos compartimos razones para estar aquí. Y una serie de necesidades del corazón inherentes a nuestra existencia. Para poder sentirnos más conectados, inspirados ,y sobre todo, vivos. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 35m 24s | ||||||
| 9/15/25 | ![]() Volver a empezar: motivación para comenzar la semana, afirmaciones, inspiración para tener un buen día | Hoy nos regalamos 25 minutos para alinearnos con la energía que queremos. Donde soltamos la presión de una nueva semana e invitamos la motivación, creatividad e inspiración. A partir de afirmaciones, intenciones, journal prompts y recordatorios diarios, conversamos con el reflejo de las páginas en blanco para cambiar nuestra perspectiva ante un inicio. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Link al video sobre la procrastinación: https://www.youtube.com/watch?v=l38z4Aja8as ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 30m 11s | ||||||
| 9/9/25 | ![]() Sesión de consejos: sentirse perdida, aprender a elegirte, soltar amistades, qué hacer en días de bajón | Hoy conversamos con el reflejo de la vulnerabilidad. Donde exploramos miedos, dudas e interrogantes. Desde qué versión de mí decido ser hasta cómo navego el camino de anhelar estar con alguien más. En un intercambio de preguntas durante esta sesión de consejos. Episodio de conocerte mejor: https://www.youtube.com/watch?v=JLv5sbyeu9M&t=1s Episodio "No eres un tal vez": https://www.youtube.com/watch?v=pQWFrhYveKo&t=1262s Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 35m 50s | ||||||
| 8/25/25 | ![]() Deja de intentar repararte: obsesionarte con la autoayuda, empezar a vivir & el problema con ser "tu mejor versión" | ¿Cuánta superación es demasiada superación? ¿Cuántos procesos de querer ser tu “mejor versión” son un intento de huirle a la persona que eres en este momento? Hoy conversamos con el reflejo de nuestra humanidad. Que nos recuerda que sentir mucho, no haber superado ciertas cosas o seguir sintiendo enojo o dolor, no significa que no hayas sanado o trabajado en ti lo suficiente. Simplemente quiere decir que eres humano. Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink ----------------------------------------------------------- Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00 | 30m 52s | ||||||
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