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Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad
Jun 23, 2026
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Episodio #421 Quiero que esto desaparezca
Jun 15, 2026
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Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...
Jun 9, 2026
12m 53s
Episodio #419 Las conductas de seguridad que alimentan tu ansiedad
Jun 3, 2026
16m 21s
Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.
May 27, 2026
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/23/26 | Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad | ¿Y si las cosas que haces para sentirte segura están alimentando tu ansiedad? En este episodio hablamos sobre las conductas de seguridad: esas acciones que parecen ayudarte a sentirte mejor, pero que muchas veces mantienen vivo el ciclo de la ansiedad. Desde llevar agua "por si acaso", revisar síntomas, buscar tranquilidad constantemente o evitar situaciones temidas, exploramos cómo estas conductas refuerzan el miedo y limitan tu libertad. Además, te propongo un reto sencillo pero poderoso: identificar y reducir una sola conducta de seguridad esta semana. Guarda este episodio y comparte con alguien que esté cansado de vivir alrededor de la ansiedad. Más información sobre evaluación y tratamiento: www.sananxiety.com (787)459-7571 Porque la recuperación no comienza cuando desaparece la ansiedad... comienza cuando dejas de depender de todo lo que haces para sentirte segura. | — | ||||||
| 6/15/26 | Episodio #421 Quiero que esto desaparezca | “Quiero que esto desaparezca.” Es una de las frases que más escucho en terapia cuando hablamos de ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si la lucha constante contra la ansiedad estuviera alimentando el problema? En este episodio exploramos cómo la rabia, la resistencia y el deseo desesperado de eliminar la ansiedad pueden mantener activado el sistema nervioso, y por qué la recuperación no comienza cuando la ansiedad desaparece, sino cuando deja de ser una amenaza. Un episodio sobre aceptación, regulación emocional y la relación que tienes con lo que sientes. Si estás lista para trabajar tu ansiedad de forma estructurada y basada en evidencia: www.sananxiety.com 0 (787)459-7571 #Ansiedad #AtaquesDePánico #SaludMental #Psicología #ElDiarioDeLasMentes #Sananxiety #SistemaNervioso #AnsiedadGeneralizada | — | ||||||
| 6/9/26 | Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...✨ | Trastorno Obsesivo Compulsivosalud mental+3 | — | El Diario de Las Mentessananxiety.com | — | TOCOCD+6 | — | 12m 53s | |
| 6/3/26 | Episodio #419 Las conductas de seguridad que alimentan tu ansiedad✨ | anxietysafety behaviors+4 | — | SanAnxiety Center Puerto Ricowww.sananxiety.com | — | anxietysafety behaviors+5 | — | 16m 21s | |
| 5/27/26 | Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.✨ | ansiedadintolerancia a la incertidumbre+4 | — | sananxiety.com | — | ansiedadincertidumbre+4 | — | 13m 26s | |
| 5/13/26 | Episodio #417 ¿Y si pierdo el control?” Fobia de impulsión✨ | anxietyintrusive thoughts+4 | — | SanAnxiety Center Puerto RicoCBT+2 | Puerto Rico | anxietyOCD+5 | — | 13m 33s | |
| 5/7/26 | Episodio #416 No es que amas demasiado… es apego ansioso✨ | apego ansiososeguridad emocional+3 | — | El Diario de las Mentespsiconaturalpr.com | — | ansiedadapego ansioso+3 | — | 7m 46s | |
| 4/28/26 | EPISODIO #415 No es exageración: cuando el miedo se vuelve fobia✨ | fobiasmiedo+4 | — | PSICONATURALPR | — | fobiasmiedo+5 | — | 9m 09s | |
| 4/20/26 | Ep.#414 Ansiedad e insomnio: cuando intentar dormir te quita el sueño✨ | ansiedadinsomnio+3 | — | Psiconatural | Puerto Rico | ansiedadinsomnio+3 | — | 12m 59s | |
| 3/31/26 | Episodio #413 “El tiempo de la esclavitud ya pasó… pero muchos siguen viviendo así”✨ | burnoutansiedad laboral+4 | — | El Diario de las Mentespsiconaturalpr.com | Puerto Rico | esclavitudmiedo al trabajo+5 | — | 8m 01s | |
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| 3/24/26 | EPISODIO #412 No es que eres intensa… es ansiedad (y eres mamá). ⭐✨ | ansiedadmadres+3 | — | psiconaturalpr.com | — | ansiedadmadres+5 | Psico Natural | 5m 43s | |
| 3/17/26 | EPISODIO # 411 No todo lo que sientes es peligro…✨ | ansiedadsensaciones físicas+3 | — | PsicoNaturalPRSanaAnxiety | — | ansiedadsensaciones+3 | — | 8m 26s | |
| 3/9/26 | Episodio #410 “La ansiedad que no viene del trauma: vivir con la alarma interna encendida”✨ | ansiedadsistema nervioso+3 | — | SanAnxietypsiconaturalpr.com | — | ansiedadalarma interna+5 | — | 10m 15s | |
| 2/24/26 | Episodio #409 No estoy enojada… estoy ansiosa.✨ | ansiedadirritabilidad+3 | — | El Diario de Las Mentespsiconaturalpr.com+1 | — | ansiedadirritabilidad+4 | — | 8m 10s | |
| 2/13/26 | Ep.#408. No sabías que era ansiedad… hasta que llegó el ataque de pánico✨ | ansiedad funcionalataque de pánico+3 | — | El Diario de Las Menteswww.psiconaturalpr.com | — | ansiedadataque de pánico+5 | — | 15m 48s | |
| 2/9/26 | Episodio #407 La salud mental no tiene caras✨ | salud mentaltrastornos psicológicos+4 | — | El Diario de Las MentesSananxiety+1 | — | salud mentaltrastornos psicológicos+5 | — | 12m 03s | |
| 2/2/26 | Episodio #406 No todas las ansiedades se ven como crisis | En este episodio hablamos de la ansiedad que no se ve, la que muchas personas confunden con cansancio, responsabilidad o “ser fuerte”. La ansiedad funcional que no paraliza, pero desgasta. A lo largo del episodio exploramos: Por qué no todas las ansiedades se manifiestan como crisis Cómo la ansiedad puede vivirse como control, sobreesfuerzo y alerta constante Por qué no necesitas tocar fondo para pedir ayuda Y cuándo entender ya no es suficiente y se necesita algo más estructurado Este episodio es una continuidad de “No estoy mal… solo estoy cansada” y está pensado para ayudarte a ponerle nombre a lo que te pasa, sin juicios y sin prisa. Recursos para acompañarte Terapias psicológicas Si sientes que esta ansiedad está afectando tu bienestar, la terapia es un espacio seguro para entender qué está pasando y aprender a regular tu sistema nervioso con acompañamiento profesional. Información y citas: www.psiconaturalpr.com Programa Sananxiety Cuando la ansiedad no se ve como crisis, muchas veces necesita algo más que información suelta. Sananxiety es un programa estructurado para personas que viven con ansiedad funcional, mente activa y cansancio constante, y desean un proceso más sostenido y guiado. Conoce el programa aquí: www.sananxiety.com | — | ||||||
| 1/29/26 | Episodio #405 No estoy mal… solo estoy cansada | En este episodio de El Diario de las Mentes te cuento una historia Una historia sobre el cansancio que no se quita durmiendo, sobre la ansiedad funcional que no paraliza, pero que pesa. A lo largo del episodio exploramos: Por qué muchas personas dicen “estoy bien” cuando en realidad están agotadas Cómo la ansiedad funcional se disfraza de responsabilidad y fortaleza Qué pasa cuando el cuerpo empieza a hablar después de mucho silencio Y por qué escucharte antes de romperte también es salud mental Este no es un episodio para asustarte. Es un episodio para sentirte acompañada. Recursos para acompañarte FOCUS – Entrenamiento mental Si tu mente no se apaga y vives en sobreesfuerzo constante, FOCUS es un entrenamiento mental creado para personas con ansiedad funcional, especialmente cuando la meditación tradicional no les funciona. Accede a FOCUS aquí: www.psiconaturalpr.com/focus Audios y libro La información también regula. Encuentra recursos creados para acompañarte en momentos de cansancio mental y ansiedad silenciosa. Accede a los audios y libro aquí: https://psiconaturalpr.com/productos-2/ Acompañamiento terapéutico Si sientes que este cansancio está afectando tu cuerpo, tu mente o tu vida diaria, la terapia es un espacio seguro para entender qué está pasando y aprender a regular tu sistema nervioso con acompañamiento profesional. Información y citas de terapia: www.psiconaturalpr.com | — | ||||||
| 1/26/26 | Episodio #404 Cuando el control nace del miedo | En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos del hipercontrol: esa necesidad constante de anticipar, vigilar y sostenerlo todo para sentir calma, aunque por dentro el cuerpo esté agotado. En este episodio exploramos: Qué es el hipercontrol desde la psicología Por qué el control no calma, solo mantiene en alerta Cómo el sistema nervioso aprende a sobrevivir a través del control Y qué pasa cuando el cuerpo empieza a pedir descanso Un espacio íntimo y claro para comprender lo que te pasa sin juicio y con base psicológica. Recursos para acompañarte Entrenamiento FOCUS Si sientes que tu mente no se apaga y te cuesta soltar el control, FOCUS es un entrenamiento mental diseñado para personas a las que la meditación tradicional no les funciona. Accede a FOCUS aquí: www.psiconaturalpr.com/focus Terapias psicológicas Si el hipercontrol está afectando tu bienestar emocional, físico o relacional, la terapia es un espacio seguro para entender por qué tu sistema nervioso aprendió a protegerte así y cómo empezar a recuperar calma. Información y citas para terapia: www.psiconaturalpr.com | — | ||||||
| 1/16/26 | Episodio#403 Si nadie nota lo que cargas, escucha esto | El Diario de las Mentes es un programa de radio online y podcast sobre salud mental, ansiedad y conciencia emocional. Conducido por Yashira Brito, psicóloga con más de 14 años de experiencia, este espacio está dedicado a hablar de lo que muchas personas viven en silencio: la ansiedad que no siempre se nota, el cansancio emocional, la autoexigencia, y las mentes que funcionan… incluso cuando necesitan pausa. Aquí no encontrarás consejos rápidos ni discursos motivacionales. Encontrarás reflexión, psicoeducación accesible y acompañamiento, desde una mirada humana y profesional. Este programa está pensado para escucharse con calma, para comprender lo que ocurre en la mente y en el cuerpo, y para recordar que no necesitas estar en crisis para cuidar tu salud mental. El Diario de las Mentes también está disponible en Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y Pandora. www.psiconaturalpr.com/podcast-2 Para charlas, espacios educativos o procesos terapéuticos, puedes encontrar más información en Psiconatural. (787)459-7571 | — | ||||||
| 1/12/26 | ️ Episodio 402 · Tú no quieres eliminar la ansiedad | El Diario de las Mentes – Psiconatural Con la psicóloga Yashira Brito La ansiedad no es el problema. El miedo a sentirla, sí. En este episodio hablamos de por qué no necesitas eliminar la ansiedad, sino aprender a sentir sin miedo, dejar de interpretar tu cuerpo como una amenaza y recuperar tu vida sin estar en alerta constante. ✨Síguenos para más episodios de psicología real y humana. ✨ Comparte este episodio con quien lo necesite. Acompañamiento terapéutico y recursos: http://www.psiconaturalpr.com/ WhatsApp: 787-459-7571 | — | ||||||
| 11/5/25 | Ep.#401 ️ Glosofobia: supera el miedo a hablar en público | ¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para superarla y recuperar tu confianza. Soy Yashira Brito, psicóloga especialista en ansiedad escénica, y te guiaré paso a paso para transformar el miedo en seguridad y autenticidad. ✨ Contactos: 787-459-7571 www.psiconaturalpr.com | — | ||||||
| 9/30/25 | Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía | En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior. Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y cómo integrar todo en tu vida diaria para vivir con más equilibrio. ✨ Recuerda: el bienestar no es un destino, es un hábito diario. Si este episodio resuena contigo, compártelo con alguien que lo necesite y sigue explorando más herramientas en mi programa Sananxiety y el Método CALMA. www.psiconaturalpr.com Video Caminata conciente https://youtu.be/u-YqEaJWz0M?si=6LZxhWNpfG0Gr2Im | — | ||||||
| 9/24/25 | Ep. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia | ¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día. En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se ve tan afectado en esta etapa y qué estrategias simples puedes empezar a aplicar para dormir mejor: rutinas de higiene del sueño, técnicas de relajación, journaling nocturno y cómo trabajar los pensamientos que no te dejan descansar. Recuerda: este espacio es educativo y no sustituye un tratamiento médico o psicológico individual. Si el insomnio y la ansiedad son constantes, es momento de buscar ayuda profesional. En Psiconatural hemos creado terapias individuales, programas especializados en ansiedad y grupos de apoyo para mujeres que están viviendo la perimenopausia. Si quieres dar el paso para recuperar tu bienestar, visita www.psiconaturalpr.com www.psiconaturalpr.com (787)459-7571 www.psiconaturalpr.com/focus | — | ||||||
| 9/15/25 | EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia | ¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa. En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla por qué ocurre la ansiedad en esta etapa, qué pasos dar para cuidar tu salud física y mental, y estrategias simples desde la psicología que puedes empezar a aplicar hoy mismo para recuperar la calma y el bienestar. No estás sola: entender tu cuerpo es el primer paso para sentirte mejor.” Si este episodio te resonó, compártelo con otra mujer que lo necesite y sígueme para más consejos de salud mental femenina. También puedes unirte a nuestro grupo de apoyo para mujeres en perimenopausia, donde aprenderás herramientas prácticas para manejar la ansiedad y sentirte acompañada en esta etapa de la vida. WWW.PSICONATURALPR.COM (787)459-7571 | — | ||||||
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