Psicologia na Prática
by Alana Anijar
Is this your podcast?Alana Anijar is a clinical psychologist specializing in Cognitive Behavioral Therapy. She is recognized for her ability to translate complex psychological concepts into practical advice for everyday life, making her a prominent figure in th…
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- self-esteem improvement
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- Cognitive Behavioral Therapy insights
- practical psychology advice
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#280 | O poder oculto de não fazer nada
Jun 23, 2026
22m 47s
#279 I A culpa é uma bússola: pare a autopunição e encontre seus valores
Jun 16, 2026
22m 37s
#278 - Por que você usa o perfeccionismo para se esconder de quem você realmente é
Jun 9, 2026
25m 05s
#277 - A epidemia silenciosa da imaturidade emocional
Jun 2, 2026
22m 41s
#276 - O maior erro invisível nos relacionamentos (e você provavelmente comete)
May 26, 2026
24m 25s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/23/26 |  #280 | O poder oculto de não fazer nada | Você tem medo de não estar fazendo nada? Sente culpa quando para, quando fica em silêncio, quando não está sendo produtiva? Nesse episódio, a Alana explica por que o tédio não é o inimigo da criatividade - é o combustível dela. A ciência do default mode network, os famosos "pensamentos do banho" e como parar de fugir do silêncio para finalmente ter mais clareza mental e ideias melhores. 📖 Clique aqui para a pré-venda do livro! Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 22m 47s | ||||||
| 6/16/26 |  #279 I A culpa é uma bússola: pare a autopunição e encontre seus valores | Todo mundo te diz pra largar a culpa. Mas e se ela estiver tentando te dizer algo importante? Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre culpa funcional e vergonha tóxica, por que a culpa é um dos sinais emocionais mais precisos que você tem, e como usar esse desconforto pra se alinhar com os seus valores de verdade - em vez de só se punir e seguir em frente do mesmo jeito. Clique aqui para se cadastrar e ganhar um cupom de desconto ao comprar o Freestyle Libre 2 Plus? 📖 Clique aqui para a pré-venda do livro! Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 22m 37s | ||||||
| 6/9/26 |  #278 - Por que você usa o perfeccionismo para se esconder de quem você realmente é✨ | perfectionismself-protection+3 | — | — | — | perfectionismself-identity+3 | — | 25m 05s | |
| 6/2/26 |  #277 - A epidemia silenciosa da imaturidade emocional✨ | imaturidade emocionalcrescimento pessoal+5 | — | Como se Tornar um Adulto Emocionalmente Saudável | — | imaturidade emocionalcrescimento+5 | — | 22m 41s | |
| 5/26/26 |  #276 - O maior erro invisível nos relacionamentos (e você provavelmente comete)✨ | relacionamentoscomunicação+3 | — | — | — | relacionamentosconflitos+3 | — | 24m 25s | |
| 5/19/26 |  #275 - O ciclo da validação: quanto mais você precisa, mais a pessoa se afasta✨ | medo de abandonorelacionamentos+3 | — | — | — | ansiedadeestabilidade emocional+3 | — | 23m 37s | |
| 5/12/26 |  #274 - Ouça se você se sente responsável pela paz da sua família✨ | responsibilityfamily dynamics+3 | — | — | — | emotional mediatorfamily peace+3 | — | 25m 47s | |
| 5/5/26 |  #273 - Como perdoar a si mesmo✨ | self-forgivenesspsychology+4 | — | — | — | forgivenessguilt+4 | — | 24m 14s | |
| 4/28/26 |  #272 - A síndrome da pessoa necessária✨ | procrastinationmental health+4 | — | — | — | procrastinationmental overload+3 | — | 14m 30s | |
| 4/21/26 |  #271 - A vida que você deveria ter✨ | internal rulesanxiety+4 | — | — | — | shouldanxiety+5 | — | 23m 24s | |
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| 4/14/26 |  #270 - Entenda porque você atrai pessoas indisponíveis✨ | indisponibilidade emocionalrelacionamentos+3 | — | — | — | indisponibilidaderelacionamentos tóxicos+3 | — | 27m 25s | |
| 4/7/26 |  #269 - Essa ferida da infância pode te impedir de ganhar dinheiro✨ | infânciadinheiro+4 | — | — | — | cobrançanegociação+5 | — | 33m 36s | |
| 3/31/26 |  #268 - 3 formas disfarçadas de fugir das suas emoções✨ | emoçõesruminação+3 | — | — | — | emoçõesruminação+4 | — | 23m 57s | |
| 3/24/26 |  #267 - Do apego inseguro ao apego seguro✨ | apego inseguroapego seguro+3 | — | — | — | apegorelacionamentos+3 | — | 30m 21s | |
| 3/17/26 |  #266 - Valores pessoais: o que realmente guia a sua vida✨ | valores pessoaisdecisões+4 | — | — | — | valores pessoaisdecisões+5 | — | 23m 30s | |
| 3/10/26 |  #265 -Você ensina as pessoas a como te tratar (e talvez não perceba)✨ | self-treatmentrelationships+3 | — | — | — | self-respectrelationship dynamics+3 | — | 29m 45s | |
| 3/3/26 |  #264 - Por que você sofre tanto quando as coisas saem do controle?✨ | inflexibilidade cognitivaansiedade+4 | — | — | — | inflexibilidade cognitivaansiedade+4 | — | 23m 53s | |
| 2/24/26 |  #263 - Como ter disciplina com leveza✨ | disciplinaautocompaixão+4 | — | — | — | disciplinamotivação+6 | — | 27m 31s | |
| 2/17/26 |  #262 - Ouça se você tem medo de desagradar | Você sente culpa só de pensar em dizer “não”? Já se pegou aceitando pedidos só pra não decepcionar os outros? Então, esse episódio é pra você. Nesse episódio, eu vou te mostrar por que o medo de desagradar não é sobre ser gentil com os outros, mas é uma auto negligência com uma “roupa” bonita. Vamos falar sobre a origem desse padrão na infância, o ciclo de pensamentos e emoções que te fazem se anular, e como quebrar essas regras internas que aprisionam sua autoestima. - Clique aqui para acessar ao material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 29m 28s | ||||||
| 2/10/26 |  #261 - Além do Mounjaro: Os segredos da psicologia para emagrecer de verdade e para sempre | Você já tentou de tudo para emagrecer — dieta, remédio, caneta emagrecedora — mas sente que sempre volta para o mesmo lugar? Neste episódio, vamos muito além do Mounjaro, Ozempic e outras promessas de perda de peso rápida. Aqui, você vai descobrir os segredos da psicologia e da neurociência por trás do emagrecimento duradouro e saudável, com base em evidências científicas e na nutrição comportamental. Você vai entender os verdadeiros fatores que levam ao sobrepeso, a importância da consistência e como sua relação com a comida pode estar sabotando seus resultados. Um episódio para quem quer emagrecer com equilíbrio e saúde, sem culpa, sem extremos e com muito mais resultados a longo prazo. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 29m 30s | ||||||
| 2/3/26 |  #260 - Cansado de ficar cansado | Você vive cansada, mesmo quando descansa? Já sentiu que dá conta de tudo, mas se esgota no processo? Esse episódio é pra você. Inspirado no livro Cansado de Ficar Cansado, que escrevi com o Davi Lago, vamos falar sobre o cansaço destrutivo, a cultura da agenda lotada, fatores que drenam sua energia sem você perceber e como sair desse ciclo. Se você quer entender o que realmente está por trás desse esgotamento e encontrar caminhos práticos pra viver com mais equilíbrio, esse episódio vai te ajudar. . Clique aqui para acessar ao material de apoio deste episódio . Garanta o seu livro Cansado de Ficar Cansado Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 28m 54s | ||||||
| 1/27/26 |  #259 - Ouça se você acha que não é boa o suficiente | Você vive se esforçando, tentando fazer tudo certo, mas ainda assim sente que falta alguma coisa? Mesmo quando cumpre suas responsabilidades e entrega o que precisa, a sensação de insuficiência continua ali, silenciosa, te cobrando mais, comparando e impedindo que você relaxe de verdade. Neste episódio, a conversa é sobre esse sentimento tão comum, e tão desgastante, de não se achar boa o suficiente. Você vai entender como essa crença se forma, de que maneira ela influencia seus pensamentos, emoções e comportamentos, e o que a Terapia Cognitivo-Comportamental explica sobre esse padrão. Ao longo do episódio, eu te mostro caminhos práticos para questionar essa autocrítica, separar seu valor pessoal do desempenho e começar a se relacionar consigo mesma de forma mais leve, consciente e segura. Clique aqui para acessar o seu material de apoio. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática ; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 18m 08s | ||||||
| 1/20/26 |  #258 - Seja a sua melhor companhia de janeiro a janeiro | Você já percebeu que, muitas vezes, a pessoa de quem você mais foge… é você mesma? Que ficar sozinha pode ser desconfortável não pelo silêncio, mas porque a sua companhia interna é crítica, impaciente, exigente demais? Neste episódio, vamos falar sobre como se tornar sua melhor companhia de Janeiro a Janeiro, não só em momentos bons, mas também nos dias difíceis. Você vai entender a diferença entre solidão, solitude e isolamento, como a autocompaixão transforma a sua relação consigo mesma e quais são os passos práticos, baseados na ACT e na psicologia, para construir um relacionamento mais leve, seguro e gentil com você. Ser sua melhor companhia não é sobre se isolar, é sobre aprender a se acolher, se ouvir e caminhar consigo mesma com presença, clareza e amor. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Clique aqui para acessar o seu material de apoio Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 23m 05s | ||||||
| 1/13/26 |  #257 - Se liberte dos traumas do passado | Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente? Às vezes, o que te prende não é falta de força de vontade, é um trauma não processado. Trauma não é só o que aconteceu, mas o que você sentiu e concluiu a partir daquilo. E quando essas feridas não são cuidadas, elas moldam silenciosamente sua autoestima, seus relacionamentos e sua forma de ver o mundo. Neste episódio, eu te explico o que é um trauma na perspectiva da psicologia, quais são os sinais de que você ainda está sendo guiada pela dor, e trago cinco passos validados pela ciência para te ajudar a atravessar esse sofrimento e finalmente construir uma vida mais leve. Não importa o que aconteceu com você — importa o que você faz com isso agora. É possível reconstruir uma nova história, com mais consciência, liberdade e paz interior. Clique aqui e acesse o seu material complementar! Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 22m 22s | ||||||
| 1/6/26 |  #256 - 6 hábitos para abandonar em 2026 | Você já percebeu que, às vezes, o que está te impedindo de avançar não é a falta de metas, mas o excesso de hábitos que te prendem? Quando você vive se deixando por último, presa na correria, tentando controlar tudo ou reclamando de tudo, você até dá conta... mas se esgota no caminho. Neste episódio, eu te mostro 6 hábitos que talvez você precise abandonar em 2026 pra finalmente construir uma vida mais leve. Você vai entender como pequenas atitudes repetidas todos os dias moldam sua visão de mundo — e de si mesma — e como começar o ano fazendo diferente: com mais presença, mais clareza e mais autocuidado. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices | 20m 17s | ||||||
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