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Recent episodes
#209 Mi embarazo, primer trimestre, semana 9
Jun 17, 2026
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#208 Somatización y enfermedades emocionales
Apr 22, 2026
57m 08s
#207 Organizar mi boda: 5 lecciones inesperadas
Apr 15, 2026
58m 26s
#206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)
Mar 18, 2026
36m 39s
#205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”
Mar 11, 2026
26m 43s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/17/26 | #209 Mi embarazo, primer trimestre, semana 9 | En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo.Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo.Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 4/22/26 | #208 Somatización y enfermedades emocionales✨ | somatizaciónenfermedades emocionales+4 | — | — | — | somatizaciónbiodescodificación+5 | — | 57m 08s | |
| 4/15/26 | #207 Organizar mi boda: 5 lecciones inesperadas✨ | wedding planningself-discovery+3 | — | — | — | weddinglessons+3 | — | 58m 26s | |
| 3/18/26 |  #206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)✨ | cambioidentidad+4 | — | — | — | cambiosesgo del presente+4 | — | 36m 39s | |
| 3/11/26 |  #205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”✨ | idealization of the futureprocrastination+3 | — | — | — | futureprocrastination+3 | — | 26m 43s | |
| 3/4/26 |  #204 ¿Soy yo… o es mi vida?✨ | autorregulacióntrabajo interno+4 | — | — | — | autorregulaciónmalestar+3 | CABLE A TIERRA$33 USD | 46m 00s | |
| 2/18/26 |  #203 Para cuando ya nada te emociona✨ | anestesia funcionaladaptación hedónica+3 | — | — | — | emocionesvida plena+3 | CABLE A TIERRA$33 USD | 41m 22s | |
| 2/11/26 |  #202 Cuando todo está bien, me invento un problema✨ | mental healthemotional conflict+3 | — | — | — | mental healthmotivation+3 | CABLE A TIERRA$33 USD | 1h 03m 05s | |
| 2/4/26 |  #201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad✨ | minimalismroutine+4 | — | — | — | routinecreativity+5 | CABLE A TIERRA$33 USD | 47m 06s | |
| 1/28/26 |  #200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones✨ | minimalismrelationships+3 | — | Instagramwww.alejandrafreile.com | — | minimalismo socialrelaciones+3 | CABLE A TIERRA$33 USD | 41m 44s | |
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| 1/21/26 |  #199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección✨ | minimalismgoal setting+3 | — | — | — | minimalismometas+4 | CABLE A TIERRA$33 USD | 32m 23s | |
| 1/14/26 |  #198 Minimalismo Mental: menos ruido, más enfoque | Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación.Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos.2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental. 7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque en tu día a día. ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 1/7/26 |  #197 Minimalismo material: menos caos, más paz | Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026:Haz click aquíEn este episodio:Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energíaEl peso emocional, mental y práctico de las cosas que poseesLa relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulaciónPor qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimientoCómo los objetos generan fatiga de decisión y pendientes constantesMis 8 reglas prácticas para ser más minimalista ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 12/11/25 |  #196 ¿Amor o dependencia? | En este episodio:Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado.Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja.Señales de que estás perdiéndote en tu relación. Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisiblesCómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 12/10/25 |  #195 ¿Amor o adicción? | En este episodio:Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí.El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche.Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo.Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 11/26/25 |  #194 Merecimiento: cómo sanarlo de raíz | En este episodio:La diferencia entre merecimiento y dignidadPorqué la autosuficiencia nace del “no quiero molestar”La culpa funcional vs la culpa aprendidaEl sentido de derecho inflado que nadie te explicaQué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 11/12/25 |  #193 La maternidad y el encuentro con la propia sombra con Laura Gutman | Laura Gutman es escritora, conferencista y autora de catorce libros.Es considerada una de las voces más importantes en temas de maternidad y desarrollo infantil. Sus obras, entre las más leídas del mundo hispanohablante, son una fuente de inspiración y consulta para madres, padres y profesionales que buscan un enfoque más consciente y humano para la crianza.En este episodio:Qué es la fusión mamá-bebé durante el embarazo y el posparto.Cómo las heridas, carencias pasadas y la sombra de la mujer se proyectan en el bebé durante la maternidad.Por qué las mujeres sentimos tanta culpa.El riesgo de la autosuficiencia durante la maternidad.La importancia de la tribu para una maternidad amorosa.Los roles de género, las parejas modernas equitativas y su impacto en el posparto.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 11/5/25 |  #192 Cómo construí mi negocio | En este episodio:Cómo construí un negocio rentable y con mucha flexibilidad. El recorrido de 8 años que no se ve detrás de cámaras.Mi opinión sobre "dar un salto de fe" y emprender. Mi opinión sobre las redes sociales al emprender. ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 10/29/25 |  #191 Quiero cometer más errores – Especial de cumpleaños 3 | En este episodio te comparto el tercer aprendizaje de mi año:"Quiero cometer más errores"Temas que toco:Qué son los errores de comisión y omisión.Por qué a veces aprender requiere actuar, aunque salga mal.Cómo la omisión puede volverse una forma silenciosa de estancamiento.El costo emocional de no arriesgarse.Ejemplos de errores cotidianos que enseñan más que los aciertos.Por qué prefiero el error visible al silencio cómodo.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 10/22/25 |  #190 Paciencia – Especial de cumpleaños 2 | En este episodio te comparto el segundo aprendizaje de mi año:"No porque algo no se resuelva enseguida, significa que no tiene solución."Temas que tocamos:Cómo distinguir entre una etapa difícil y una relación que tienes que dejar ir.Por qué la impaciencia también puede dañar vínculos valiosos.El arte de sostener lo que importa sin perderte a ti misma.Cuándo dejar que los problemas respiren.Lo que mi piel me enseñó sobre sanar sin prisa.Por qué bajar el estrés y el control también es una forma de sanar.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 10/15/25 |  #189 Sentirte abundante – Especial de cumpleaños 1 | En este episodio te comparto el primer aprendizaje de mi año:"La abundancia no depende de la cuenta, sino de la coherencia."Temas que tocamos:La diferencia entre lo que se ve abundante y lo que se siente abundante.Cómo estirar el dinero emocionalmente.Por qué tu dinero puede alejarte o acercarte más a ti.Cuando te niegas cosas por culpa o por miedo.El dinero como un espejo de tus prioridades.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 10/1/25 |  #188 Sal de tu casa y recarga lo que necesitas | En este episodio:Cómo escuchar a tus campanitas internas para no caer en apatía con tu vida.Cómo distinguir cuándo la rutina realmente te recarga y ordena… y cuándo empieza a limitarte.Estrategias para atravesar la resistencia que aparece al hacer cosas nuevas.Cómo diseñar planes llenos de intención, para que no se sientan “anticlimáticos” ni por debajo de lo que esperabas.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 9/24/25 |  #187 No todo es autosabotaje: el vaivén de la motivación | En este episodio:7 razones comunes detrás del autosabotaje (con ejemplos reales).La diferencia entre un bajón que te pide pausa y ponerte el pie tú misma.3 herramientas simples para navegar tus temporadas de energía sin culpa. ¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
| 9/17/25 |  #186 La rebeldía de NO BUSCAR MÁS... y hacer las paces con tu decisión | En este episodio:La diferencia entre conformismo y llenura real.Qué son las carencias prestadas y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos.El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más.Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos sintamos insuficientes.El ruido de nicho: cuando lo que consumes estrecha tu mirada y crea problemas que no son tuyos. | — | ||||||
| 9/3/25 |  #185 Sufrir por adelantado: cómo frenar el ruido mental | 📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍEn este episodio:Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo.La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante).El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis.Cómo distinguir cuándo necesitas indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas frenar el circuito mental.5 herramientas prácticas para cortar el ruido mental y recuperar espacio interior.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com | — | ||||||
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