קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו

במאי האחרון קיבלתי המלצה מחברה- תצפה בגברת רביע. כשצפיתי בסרטונים שלה ראיתי משהו שלא ראיתי בחיים- זקנה כורדית מעבירה טיפול זוגי משמעותי ותוך כדי מצחיקה את הקהל והצופים. מאז, מדי פעם כשבא לי לצחוק אני צופה בעוד סרטון שלה. כשראיתי שהיוצר של גברת רביע ואישתו מנחים סדנה לזוגיות, מייד רציתי להירשם. הסדנא הייתה משמעותית מאד לי ולאישתי, ובעקבותה הזמנתי את דניאל ונעמה לראיון פה בפודקאסט. הם מצחיקים ועמוקים בו זמנית, ואני מרגיש שלמדתי הרבה מהדינמיקה שלהם בראיון.אחד הרגעים הכי מלמדים בפרק הזה התרחש דווקא כשהתעורר ריב תוך כדי השיחה. תוך כדי הפרק, דניאל ונעמה רבו והשלימו, ונתנו לנו שיעור מאלף!הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:איך נולדה גברת רביע?אומץ לעשות וגם לטעות.לא עליך המלאכה לגמור ואין לך הזכות להתבטל ממנה.על מברשת שיניים ואיך לשלב הומור ביום יום.הקשר בין הומור ומשחקיות למיינדפולנס.לשים כיף בלו"ז.לפרטים על ההופעה הקרובה של גברת רביע והסדנה הנפלאה של דניאל ונעמה:https://linktr.ee/gveret.rabia

פרישה מהעבודה היא אחד השינויים הכי משמעותיים בחיינו. ברגע אחד אנחנו מפסיקים ללכת לעבודה שלרובנו הייתה נוכחת במרבית היום, ונתנה משמעות רבה. לכן זה לא פלא שלאנשים רבים פרישה מובילה להידרדרות- קוגניטיבית, פיזית וגם במצב הרוח. אבל זה לא חייב להיות ככה. פרישה יכולה להיות גם הרפתקה. ועל הנושא הזה דיברתי עם ליאורה דרורי, שמאמנת נשים שפרשו לגלות מה הדבר הבא בחיים שלהן ולמציאת משמעות. לקראת הפרישה שלה ליאורה החלה לקרוא ולחקור את הנושא, כדי שהפרישה שלה תהיה תקופה משמעותית ומאושרת. תקופה שבה היא צומחת, עוזרת לאחרים, מפתחת מיומנות חדשות, וחוזרת לאהבות ישנות שנזנחו. אחת האיכויות שהיו נוכחות מאד היא איכות הסקרנות. איכות שחשובה להתפתחות בהרבה מימדים של חיינו וגם להתמודדות עם קשיים.הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:מדוע פרישה היא שינוי טרנספורמטיביההזדמנות הגדולה- לעשות מה שאני רוצהחשיבות הסקרנות לחיים אחרי הפרישה וליצירת בהירותלחזור לאהבות ישנות ולגלות אהבות חדשותליצור איזונים ששומרים על ההנאות שלי ונותנים מקום גם לעזרה לילדים ולבילוי עם הנכדיםדוגמאות מעוררות השראה מהקליניקה של ליאורהליצירת קשר עם ליאורה:מייל : lioradrori2017@gmail.comלהשארת הודעה בווצאפ: https://bit.ly/3DCIsliלהצטרפות לקהילת הפורשות של ליאורה - פורשות ונהנות מהחיים:https://www.facebook.com/groups/850561655723956/

לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם תרגול מדיטציית מיינדפולנס היה חלק חלק משמעותי בהתקדמות שלו. במהלך השיחה דיברנו על הרבה מאד כלים שתומכים במסע הריפוי שלנו, וגם ספציפית על אחד הנושאים שמטרידים רבים- נדודי שינה. נתנו כלים רבים שעוזרים להירדם בקלות. כלים אלו חשובים במיוחד למי שחווים חרדה. מי שחווה חרדה נמצא בתוך מעגל הורס- חרדה מגבירה את נדודי השינה וגורמת לשינה קצרה ולא איכותית. שינה כזו מגבירה את החרדה למחרת…היום עידו מטפל באנשים עם חרדה, דיכאון ונדודי שינה באמצעות שיטות מוכחות- CBT, ACT ומיינדפולנס.מי שמעוניין לעקוב אחר עידו מוזמן ללחוץ על הקישורים:אינסטגרם:https://instagram.com/ido.sade.psychotherapyפייסבוק:https://www.facebook.com/sade.therapyאתר:https://createourmind.com/יוטיוב:https://youtube.com/@sadetherapyלינק לווטסאפ:https://shorturl.at/jvBD4

ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות שלו, ועל עושר החוויה שקיבל בריטריט. דיברנו גם על התובנות שקיבל מלימוד הפסיכולוגיה הבודהיסטית. טיק נהאת האן מפורסם בעולם כמי שהביא תפיסה רחבה של מיינדפולנס ובודהיזם שרלוונטית ומתאימה לאורח החיים המודרני. הוא שם דגש על חוויה הוליסטית של מיינדפולנס ובודהיזם- שמקיפה גם מדיטציה, וגם מערכות יחסים, תזונה ואקולוגיה. הנזירים במרכז שלו מתרגלים מיינדפולנס גם כשהם משחקים כדורסל.דני מנחה מיינדפולנס וחמלה בעמותה לחינוך קשוב ואכפתי, וגם באופן עצמאי.האתר של דני מקורי. בספריית הידע שלו תמצאו מגוון תכנים בנושאי מיינדפולנס, חמלה, תקשורת מקרבת, מיינדפולנס עם ילדים ומוזיקה:https://www.dmekori.co.ilבפייסבוק:http://fb.me/dmekoriיוטיוב:https://youtube.com/dmekoriספרית הידע של דני- סרטונים ופודקאסטים:https://www.dmekori.co.il/library

סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות.לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה שהוא הלך אליו שינה לו את התפריט. תוך שבועיים לירון הרגיש בהבדל. אסימון גדול נפל לו. הוא הבין עד כמה התזונה משפיעה עלינו. כמה חודשים אחרי זה כשגילה שלבתו התינוקת יש אלרגיה מסכנת חיים לחלב כל החיים התהפכו. אשתו והוא אפילו הקימו גן מיוחד שיהיה מותאם לבתם ולילדים אלרגיים נוספים. לירון העמיק יותר ויותר להבנה של התזונה והשפעותיה. למד עם טובי המומחים, וגם עשה תואר במדעי החיים. היום לירון עוזר לאנשים לשפר את הבריאות ולרדת במשקל.מדי שבוע לירון עושה וובינר על החלמה מסוכרת כולסטרול ולחץ דם. להרשמה להדרכה הקרובה: bit.ly/42LxuWoהאתר של לירון: http://www.lironlasser.co.ilהמייל של לירון ליצירת קשר:liron@lironlasser.co.ilלהרשמה לרשימת התפוצה של לירון במייל:https://lironlasser.ravpage.co.il/subscribe

כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם.בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה למערב יחסית מאוחר והאוכלוסייה של בודהיסטית. בשנות ה 70 המלך שלה, שנשאל בראיון עיתונאי על התוצר הלאומי הגולמי הכריז- "אותנו לא מעניין תוצר לאומי גולמי אלא אושר לאומי גולמי", ובכך טבע מושג חדש שהוא היעד שאליו שואפת הממשלה. כשמכירים את הפסיכולוגיה הבודהיסטית זה לא מפתיע שזה היעד שהוא קבע.כמה עשורים אחר כך בבהוטן העמיקו בשאלה מהו אושר לאומי גולמי, כיצד מטפחים אותו וכיצד מודדים אותו.האושר הלאומי הגולמי שבבהוטן הגדירו מתבסס על ארבע רגליים:אושר של האזרחים והיחסים שלהם בקהילהאקולוגיה- התייחסות מקיימת ומכבדת לטבעמסורת- שימור וטיפוח המסורת ככלי לתמיכה באושר האישי והלאומי.ממשל- ממשלה הוגנת שדואגת לאזרחים. כחלק מהתפיסה הזו המלך וויתר על סמכויותיו והעביר אותן לממשלה שנבחרת בבחירות דמוקרטיות.בשיחה עם נמרוד עלו כל מיני דרכים שמיושמות בבהוטן לטפח את האושר הלאומי הגולמי, במיוחד במערכת החינוך שלה.זה פרק מרתק ומיוחדהטלפון של נמרוד: 054-4797466לאתר של דר נמרוד שיינמן על בהוטן: https://bhutan-journey.com/