Was Schönes zum Einschlafen mit Geschichten, Märchen & Meditation

Leg Dich gemütlich hin, lass den Tag los und lass Dich von einem Märchen sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨ Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann ein Märchen, das Dich ins Träumen trägt. Teil 1: Abendroutine Mit ruhigen Worten begleite ich Dich Schritt für Schritt in die Entspannung: - Dein Körper wird schwer und darf loslassen - Ein kurzer Rückblick auf Deinen Tag, ohne zu bewerten - Du findest drei eigene Momente, für die Du heute dankbar bist - Freundliche Gedanken für Dich selbst und Deinen Selbstwert - Dein Körper darf in der Nacht ganz von selbst zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln Teil 2: Rotkäppchen und Herr Wolf Rotkäppchen ist auf dem Weg zu ihrer Großmutter, um ihr bei der Apfelernte zu helfen. Im herbstlichen Wald begegnet ihr ein sehr höflicher Herr mit breitem Hut: Ferdinand Wolf, angeblich ein reisender Kaufmann. In Wahrheit ist er ein Dieb, und er hat es auf den goldenen Ring der Großmutter abgesehen. Doch er hat nicht mit dem klaren Blick der alten Dame gerechnet. Und auch nicht mit Pip, einem kleinen struppigen Hund, der seine Aufgabe sehr ernst nimmt. 😄 Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“, für jung und alt, mit einer klugen Großmutter, viel Witz und ganz ohne Gruseln. Das Märchen wird von sanften Klängen und Musik begleitet. Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨ Kapitelmarken 00:00:30 Abendmeditation 00:11:50 Märchen „Rotkäppchen und Herr Wolf“ Lieber nur das Märchen? 🎧 Diese Folge gibt es auch als Hörbuch-Version ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag. Unterstütze „Die Märchentante“ 🙏🏻 Du kannst diesen Podcast unterstützen, indem Du ihn abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst. 😇 Dieser Podcast ist privat, von mir selbst finanziert. Über eine Spende freue ich mich sehr: 👉🏻 https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6 Mehr zum Hören Über 260 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube. Und wenn Du auch tagsüber ein bisschen Ruhe brauchst: Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es beliebte Entspannungs- und Einschlaf-Folgen, jeden ersten Mittwoch im Monat neu. Mein Herzensprojekt Hotel Sunshine 👉🏻 www.hotel-sunshine.de Hinter die Kulissen meines Modelabels nehme ich Dich mit, auf Instagram und TikTok: 👉🏻 @hotelsunshine_karmawear *** Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live www.diemaerchentante.de Copyright Alexandra Matthes 2026

Die Abende werden kürzer und ruhiger: Kuschel Dich in Deinem Bett ein und lass Dich von einer Geschichte sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨ Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann die Geschichte, die Dich ins Träumen trägt. Teil 1: Abendroutine (~10 Min.) Ende September am Meer, goldenes Abendlicht, moosgrüne Dünen und ein tiefes, samtiges Blau. In dieser Stimmung kommst Du zur Ruhe: - Schultern, Kiefer und Stirn werden weich, der Körper darf loslassen - Ein Blick zurück auf die schönen Momente Deines Tages - Was noch schwer ist, darf heute Abend ungelöst bleiben - Gedanken und Sorgen legst Du wie kleine Steine am Strand ab Teil 2: Ernas Lied In einem kleinen Ort am Meer führt Erna, eine lebensfrohe Frau Mitte sechzig, ein Strandcafé direkt hinter der Promenade. Seit dem Sommer hilft ihr die junge Ilsa, und zwischen den beiden ist eine besondere Freundschaft entstanden. Jeden Spätsommer spielt vor der alten Orangerie ein Orchester „Septemberlicht", das berühmteste Stück des Komponisten Gabriel Moreau. Nur Erna geht nie hin. Als Moreau stirbt und Ilsa in Ernas Café eine alte Mappe mit handgeschriebenen Noten findet, öffnet sich ein Geheimnis, das Erna über vierzig Jahre mit sich getragen hat. Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes über Freundschaft zwischen Generationen, über Musik, verpasste Möglichkeiten und Vergebung. Meditation und Geschichte verbindet ein Gedanke: Es ist nicht alles vorbei, nur weil etwas vorbei ist. Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet. Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨ Kapitelmarken 00:00:17 Abendmeditation 00:10:02 Geschichte: Ernas Lied Lieber nur die Geschichte? 🎧 Diese Folge gibt es auch als Hörbuch-Version ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag. Unterstütze „Die Märchentante" 🙏🏻 Du kannst diesen Podcast unterstützen, indem Du ihn abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst. 😇 Dieser Podcast ist privat, von mir selbst finanziert. Über eine Spende freue ich mich sehr: 👉🏻 https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6 Mehr zum Hören Über 260 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube. Und wenn Du auch tagsüber ein bisschen Ruhe brauchst: Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es beliebte Entspannungs- und Einschlaf-Folgen, jeden ersten Mittwoch im Monat neu. Mein Herzensprojekt Hotel Sunshine 👉🏻 www.hotel-sunshine.de Hinter die Kulissen meines Modelabels nehme ich Dich mit, auf Instagram und TikTok: 👉🏻 @hotelsunshine_karmawear *** Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live www.diemaerchentante.de Copyright Alexandra Matthes 2026

Mach es Dir heute gemütlich, denn diese Folge lässt sich viel Zeit für Dich. Sie begleitet Dich in zwei Teilen in die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann das Märchen, das Dich ins Träumen trägt. Teil 1: Abendroutine (~8 Min.) Die Abendroutine bringt Dich zuerst zur Ruhe: • Eine geführte Abendmeditation mit Körperentspannung und Atemübung • Ein kleiner Rückblick auf den Tag, um eigene dankbare Momente zu finden • Beruhigende Sätze zum Loslassen Und Zeit, wirklich anzukommen, bevor das Märchen beginnt. Teil 2: Das Eiserne Versprechen Eine Hörerin hat sich Grimms „Der Eiserne Ofen“ gewünscht, diesen Wunsch habe ich mir gerne zu Herzen genommen. Herausgekommen ist eine neue, etwas heiterere Version mit einer neugierigen Prinzessin. Im Wald verirrt, trifft sie auf einen sprechenden Ofen aus Eisen, in dem ein verwunschener Prinz gefangen ist. Sie gibt ihm ihr Wort, ihn zu befreien, und ahnt noch nicht, wie weit dieser Weg sie führen wird: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt. Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für jung und alt, mit viel Witz und einem Ende, das alles gut werden lässt. Diesmal ist die Folge besonders lang: Die Abendroutine dauert rund 8 Minuten, das Märchen rund 45 Minuten. Perfekt zum Einschlafen, und falls Du vorher schon eingeschlafen bist: Die Folge wartet einfach auf Dich. 😄 Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet. Wie immer: Alles wird gut. ✨ Kapitelmarken 00:00:30 Abendmeditation 00:09:20 Märchen: Das Eiserne Versprechen Lieber nur die Geschichte? 🎧 Die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“ gibt es ganz ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag. Unterstütze „Die Märchentante“ 🙏🏻 Du kannst diesen Podcast unterstützen, indem Du ihn abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst. 😇 Dieser Podcast ist privat, von mir selbst finanziert. Über eine Spende freue ich mich sehr: 👉🏻 https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6 Mehr zum Hören Über 260 weitere Märchen und Geschichten zum Einschlafen findest Du auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube. Und wenn Du auch tagsüber ein bisschen Ruhe brauchst: Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es beliebte Entspannungs- und Einschlaf-Folgen, jeden ersten Mittwoch im Monat neu. Mein Herzensprojekt Hotel Sunshine 👉🏻 www.hotel-sunshine.de Hinter die Kulissen meines Modelabels nehme ich Dich mit, auf Instagram und TikTok. Geschrieben, eingesprochen & bearbeitet von: Alexandra Matthes Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live www.diemaerchentante.de Copyright Alexandra Matthes 2026

Finde Ruhe, lasse den Tag los und begleite mich auf dem Weg in einen entspannten Schlaf. Diese Folge beginnt mit einer sanften Abendmeditation und führt Dich anschließend in das Volksmärchen aus dem Balkan: „Das arbeitsscheue Glück“ eine Geschichte über Hoffnung, Vertrauen und die Erkenntnis, dass sich das Glück manchmal genau dann zeigt, wenn wir bereit sind, ihm zu begegnen. Kapitelmarken: 00:00:00 Intro 00:00:20 Meditation 00:08:38 Märchen: Das arbeitsscheue Glück 🌙 Sommermärchen, Neuauflagen Die Sommermärchen sind liebevoll neu bearbeitete Lieblingsfolgen aus den ersten Jahren der Märchentante. Behutsam neu vertont, technisch überarbeitet, begleiten sie Dich durch den Sommer zum Entspannen, Loslassen und Einschlafen. In der heutigen Abendmeditation nimmst Du Dir noch einmal bewusst Zeit für Deinen Atem, einen liebevollen Rückblick auf den Tag und einen Moment der Dankbarkeit. Anschließend erzählt die Geschichte von einem armen Tagelöhner, dessen eigenes Glück ihm lange im Weg steht, bis eine unerwartete Begegnung sein Leben verändert. Mach es Dir gemütlich, schließe die Augen und lass Dich von meiner Stimme in einen ruhigen Schlaf begleiten. ✨ Schön, dass Du heute Abend hier bist. Das arbeitsscheue Glück | Sommermärchen | Abendmeditation & Märchen Wenn Du schon während des Märchens eingeschlafen bist, so kannst Du die Folge als Hörbuch ohne Meditation (die neuen Folgen kommen immer montags ab 6 Uhr) nachhören. Die Märchentante, das bin ich, Alexandra Matthes, Hypnosetherapeutin und Designerin aus Berlin. 🫶 Alle Geschichten und Märchen, die ich auf meinem Podcast-Kanal "Was Schönes zum Einschlafen" und bei YouTube unter youtube.com/alexandramatthes veröffentliche, wurden von mir sorgfältig ausgewählt oder für diesen Podcast neu bearbeitet. Ich biete Dir eine große Auswahl an ganz unterschiedlichen Gute-Nacht-Geschichten aus aller Welt, lange und kurze, klassische und unbekannte Märchen. Viele Geschichten stammen aus meiner eigenen Feder. Alle Folgen spreche ich persönlich ein. ✨ ÜBER DIE MÄRCHENTANTE Ich bin Alexandra, Hypnosetherapeutin, Autorin und Designerin aus Berlin. Jede Woche erzähle ich Dir eine Geschichte zum Einschlafen: Klassische Märchen, berührende Erzählungen und eigene Gutenachtgeschichten. Mit ruhiger Stimme und den sanften Klängen meines Partners Haegar möchte ich Dir einen Ort der inneren Ruhe und Zuversicht schenken. 🫶 Echte Stimme, keine KI. ──────────────────────── Redaktion & Sprecherin: Alexandra Matthes Hintergrundklänge, Video & Mastering: Haegar Deutsch https://www.haegar.live © Alexandra Matthes 2026

Einschlafhilfe mit einer meditativen Abendroutine und einem heiteren Volksmärchen aus China. Diese Folge hilft Dir dabei, den Tag loszulassen, zur Ruhe zu kommen und sanft einzuschlafen. Willkommen zu dieser Folge im Rahmen meiner Sommermärchen. Die Sommermärchen sind liebevoll neu bearbeitete Lieblingsfolgen aus den ersten Jahren der Märchentante, technisch überarbeitet, neu gemastert und in besserer Klangqualität. Auch in meiner Sommerpause möchte ich für Dich wöchentlich weitersenden. Wie an jedem Sonntag beginnen wir den Abend gemeinsam mit einer ruhigen Abendmeditation. Mit bewusstem Atmen, einem Moment der Dankbarkeit und einer kleinen Reise in die Entspannung darf der Tag langsam ausklingen. Anschließend hörst Du das heitere chinesische Volksmärchen „Der geizige Bauer“. Ein Bauer und seine drei Schwiegersöhne möchten alle ein wenig sparen, doch genau daraus entsteht eine etwas peinliche Geschichte mit zeitloser Lebensweisheit und einem sanften Schmunzeln. Mach es Dir gemütlich, kuschel Dich ein und lasse Dich in einen ruhigen Schlaf begleiten. Wenn Du schon während des Märchens eingeschlafen bist, so kannst Du die Folge als Hörbuch ohne Meditation (die neuen Folgen kommen immer Montags ab 6 Uhr) Nachhören. Die Märchentante, das bin ich, Alexandra Matthes, Hypnosetherapeutin und Designerin aus Berlin. 🫶 Alle Geschichten und Märchen die ich auf meinem Podcast Kanal "Was Schönes zum Einschlafen"und bei YouTube unter youtube.com/alexandramatthes veröffentliche, wurden von mir sorgfältig ausgewählt oder für diesen Podcast neu bearbeitet. Ich möchte Dir eine große Auswahl an ganz unterschiedlichen Gute Nacht Geschichten aus aller Welt, lange und kurze, klassische und unbekannte Märchen erzählen. Viele Geschichten stammen aus meiner eigenen Feder. Alle Folgen spreche ich persönlich ein, es ist meine echte Stimme, keine KI. ──────────────────────── 📻 PODCAST Spotify → https://open.spotify.com/show/36a2VZc2afkrJHDWQJUdBM Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/de/podcast/was-schönes-zum-einschlafen/id1467366442 Alle Plattformen → https://die-maerchentante.podigee.io/ 🎥 YOUTUBE YouTube → https://youtube.com/alexandramatthes 🌸 FOLGE MIR Instagram → https://www.instagram.com/diemaerchentante TikTok → https://www.tiktok.com/@leichtereinschlafen Website → https://www.diemaerchentante.de 🌻 MEIN HERZENSPROJEKT HOTEL SUNSHINE Onlineshop → https://www.hotel-sunshine.de Instagram → https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear TikTok → https://www.tiktok.com/@hotelsunshine_karmawear 💛 UNTERSTÜTZE DIESEN PODCAST Jedes Abo und jede aktivierte Glocke (YouTube) und alle Kommentare helfen, damit noch mehr Menschen abends zur Ruhe finden. Außerdem kannst Du die privat von mir und meinem Partner finanzierte Podcast-Produktion finanziell unterstützen. Ich freue mich sehr über Deine Hilfe! -> https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6 ──────────────────────── Redaktion & Sprecherin: Alexandra Matthes Hintergrundklänge, Video & Mastering: Haegar Deutsch https://www.haegar.live © Alexandra Matthes 2026