今日は走らないでビール

今日は走らないでビール #215 ガーミンで見えないデュラビリティと初フル攻略！自作ゲームランキングの熱戦本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。秋のマラソン・トレイルシーズンが本格到来！今回は初フルマラソンに挑む後輩へのガチアドバイスから始まり、ペースや心拍数といった数値だけでは測れない「デュラビリティ（耐久性）」や「見えない身体指標」について深く考察します。さらに、だいす自作のトレランゲームをめぐるリスナーとの激熱ランキングバトルまで、話題盛りだくさんでお届けします🍻■ 今日のトピックス 【オープニング】初フルマラソン挑戦者へのアドバイス 水戸黄門漫遊マラソンで初フルに挑む後輩ランナーへ、千波湖発着の30km試走を実施。 完走への2大アドバイス：①喉が渇く・お腹が空く前の「定時補給」、②前日に必ず「足の爪を切る」こと！ コースのリアル：精神を削る終盤の千波湖1周、偕楽園トンネルの黄色い声援、そして41km付近の激坂というお楽しみ。 定番の「30km走」は1ヶ月前か？2〜3週間前か？という調整論と、「自発的DNF（リタイア）は後悔する」という戒め。 【近況トーク】秋冬のレースとランナー事情 だいすの稲妻ラン（トレッドミル）と緑道ジョグ、粉末系高カロリー補給食（ストロベリーハイビスカス味など）のボトル摂取練習。 静岡マラソンの即日満席や、婚活の場と化している？皇居ランブームの話題。 ヒアネスのウールメッシュタンク vs 大会完走Tシャツの着こなし議論。 【メインテーマ】ガーミンで見えない「身体指標」と足残量 ペースやVO2 Maxなどの数値にとらわれがちだが、本当に重要なのは見えない指標！ 注目の指標：HRV（心拍変動）、HRR（心拍回復率）、SmO2（筋酸素飽和度）、そしてデュラビリティ（耐久性）。 信越五岳で痛感した「心拍数は余裕でも足が動かない」現象。長距離走後のアップダウン練習（TDTなど）の有効性について。 ウルトラ走行中に起こる「脳の処理能力低下」（計算不能や看板見間違い）と、リアルタイムで欲しい「推定発汗量」データ。 【番外編＆エンディング】スマートウォッチで測る奥様の機嫌！？ スマートウォッチで奥様のHRVや睡眠スコアを共有し、体調が良い日にスタバを添えて大会エントリー許可（YP）を申請するライフハック（笑）。 だいす自作トレランゲームの熱戦：リスナー（SSKさん、伊勢屋マザーファッカーさんなど）が上位トップ10を独占！フレーム単位の攻略で「サブ2分」を連発され、作者本人がランクインできず悔しがる事態に。 ■ 本日のビール だいす： 大工町造ペールエール（茨城県水戸市 うなぎ「ぬりや」オリジナル） サカバー： GOOD ALE（キリン）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。感想は「#今日は走らないでビール」「#NotRunToday」でお待ちしています！ アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 だいす： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #水戸黄門漫遊マラソン #初フル #デュラビリティ #Garmin

今日は走らないでビール #213 信越五岳100マイル2026 泥と大雨の激闘！黒姫関門の壁と大反省会スペシャル本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。レース直後の徹夜明け、9月23日に緊急収録を敢行！長野のお土産「シードル（リンゴの発泡酒）」で乾杯してスタートします。だいすは99km地点の「黒姫関門」にて14時間36分26秒で無念のタイムアウト（DNF）。ペーサーとして黒姫で待機していたサカバーは1mmも走れず「今日走れないビール」フラグを見事に回収する結末となりました🍻■ 今日のトピックス 【レース時系列レポート：スタート〜中盤の試練】 不吉な幕開けとスタート：前日受付での「ずんだ餅落下事件」から不穏な空気が漂う中、土砂降りと花火のなか集団中央からスタート。ジャストサイズのレインウェアが功を奏し、荒瀬原まではキロ8分半を正確に刻む。 激泥のダウンヒル：斑尾山頂からの下りで粘土質サーフェスに苦戦し、2kmで20人に抜かれる。バンフエイドは2分17秒の時短スルーを決めるも、雨の中ランタンで応援していたサカバーに気づかず素通り。 ハンガーノックの恐怖：赤池〜袴岳の激泥トレイルは「ケツ滑り」で突破。しかしアパ手前で手の痺れと強い空腹感（ハンガーノック）が発症し、ジェルも枯渇。関門27分前になんとかアパへ滑り込む。 【終盤の死闘〜黒姫DNF】 自然の家関門への猛スパート：ボランティアの「次は厳しい」という言葉に削られつつも、絶景の朝日に癒やされ、仲間の熱い応援を背に関門5分前に駆け込み通過。 チャンピオンゲレンデの絶望：壺竹の泥田んぼを抜け、立ちはだかった「壁のような激坂」。ゴンドラ観光客の冷ややかな視線を浴びつつ大粒ラムネで粘る。 無念のタイムアウト：池の平エイドを4分で飛び出すも、直後のスキー場2連発登りで25分をロスし万事休す。ペーサー・サカバーへの誠意で最後まで走り切るも黒姫でアウト。 【徹底反省会とデータ分析】 最大の敗因は「塩分不足？」：梅純の摂取不足による低ナトリウム血症？が、手足の痺れやハンガーノック様症状、消化不良を引き起こした？と分析。 補給戦略の誤算：ジェル偏重の計画に加え、泥で手が汚れジップロック作戦が機能せず。エイドの時短を優先するあまり、必要なカロリー・塩分摂取を怠った弊害を痛感。 過酷なリザルト：今大会は出走717人中DNF413人、完走率45%以下。アパ関門までにDNF全体の半数以上が脱落した異常な泥レースデータを検証。 【Instagram質問回答（全33件）】 帰りの新幹線で急遽募集し、わずか6時間で集まった33件の質問・メッセージに一問一答スタイルで全件回答！ 一番辛かった場所（チャンピオンゲレンデの登り下り）、マウントフジ100とのコース比較、役に立ったギア（Fenixのライト、Garmin区間ラップ）、来年のクリック合戦・ふるさと納税枠でのリベンジへの意欲など。 ■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。感想は「#今日は走らないでビール」「#ノットランズ」でお待ちしています！ アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 だいす： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #信越五岳 #SFMT #100マイル #DNF #ペーサー

今日は走らないでビール #211 UTMB完走記！シャモニーの絶景本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。今回はスペシャルゲストとして準レギュラーのイナズマさんをお迎えし、世界最高峰のトレイルランニングレース「UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）2026」の完走レポートをたっぷり伺います！憧れのシャモニーでのリアルな体験談から、日本人選手を襲った現地トラブル、そして豪華すぎる相部屋エピソードまで、トレイルランナー必聴の超拡大版でお届けします🍻■ 今日のトピックス 【オープニング＆ゲスト登場】 大雨の週末収録。本日のゲストは、UTMBフィニッシャーベスト（オフホワイト）を纏って登場したイナズマさん！ 本日の乾杯：稲妻さん（マイバスケット 丸ごとレモン）、さかばー（プレモル 薫るエール）、だいす（グッド）。 【UTMB2026 イナズマさんの激闘リザルト】 コースデータ：約173.6km / 累積標高 約9,700mD+ 稲妻さんの記録：31時間13分40秒（370位台 / 出走2,407人中）の好タイムで見事完走！ 2018年の断念から、奥様の「行っておいで」の一言で念願の出場を決意した熱い裏話。 【現地シャモニー編：衝撃の同部屋メンバー】 ルクタス（Ructus）ツアーを利用して現地入り。 案内された4人相部屋のメンバーが凄すぎた！上田瑠偉選手、今大会日本人1位の吉村選手らと同室に。 上田選手から直接聞いたレッドブルキャップの裏話や、レースのリアルな談笑エピソード。 【レース展開：最大の試練と感動の絶景】 水問題（胃腸トラブル）：初日夜に日本人選手を襲った激しい腹痛。硬水が原因と推測され、稲妻さんは市販薬「ストッパー」で劇的復活！来年はフィルター付きフラスコが必須！？ 最高の瞬間：50〜60km地点、朝焼けと共に眼前に現れた巨大なモンブラン山塊の絶景。 シャンペラックの15分：127km地点で限界を迎え、ルクタススタッフの提案で15分仮眠。「お前何しに来たんだ！」と己を奮い立たせ見事に復活した熱い展開。 【装備・ルール・必殺トレーニング】 特殊ルール：夜間特定区間で「前方を赤く光らせるライト」の着用義務と厳密なチェック。 ポール（ストック）問題：ポール無しで挑んだ結果「絶対使った方がいい！」と痛感（上田瑠偉選手曰く「UTMBでポール無しは初心者」）。 「イナズマ練」の秘密：トレッドミル斜度15%・時速6.7km/hで30分間走る超高強度トレーニングが激登りを制する。 【リアルな遠征事情とまとめ】 総費用：航空券、ツアー、エントリー費など合計約70〜80万円。 帰国の悲劇：空港手荷物検査で8,000円の「PRローション」が液体物として没収される（涙）。 総括：お金と時間を調整してでも「人生で一度は絶対に行くべき！」と絶賛。大満足で当面は再挑戦の予定なし。 ■ 本日のビール（ドリンク） イナズマさん： マイバスケット 丸ごとレモン さかばー： プレモル 薫るエール だいす： グッド■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 だいす： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava