Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Tester är inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att få reda på din baslinje. Idag har vi Jessica Unogård som gäst, VD och coach på Aktivitus och en riktig fena på tester och träning. Jessica är dessutom en grym löpare själv! Hon började som motionär med ett Blodomlopp på jobbet, har sprungit 15 marathon och drar i sommar iväg på sitt första 100 miles, Tänndalen 100. Vi pratar om hur du faktiskt tar din löpning till nästa nivå, varför din klocka stundtals stjälper mer än hjälper och vad man egentligen mäter på Aktivitus.Fredrik och Simon pratar om veckan som gått där Simon nu äntligen är igång igen medan Fredrik fortsätter sin träning med att sakta börja krydda in kvalitetspassen igen.Avsnittet presenteras i samarbete med Aktivitus

Veckans gäst är Johan Ljungholm, tvåbarnspappa från Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km på sitt första lopp, och dagen efter bestämde sig för att satsa på en Ironman. Idag säger han ja till det mesta, löpning, cykel, gym och swimrun. Vi pratar om hur cykeln kan göra dig till en starkare och mer hållbar löpare utan att du behöver springa mer, och varför det kan löna sig att inte låsa fast sig vid en enda idrott.Simon delar en spretig vecka som gått snett med träningen (lite som en... 404 sida), Gofest i Köpenhamn och att sälja till bröllopsgäster. Fredrik är igång bra igen efter Stockholm Marathon och sprang in 70 kilometer veckan som gått och pratar om vikten i att inte tappa rutinen.Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema

Det här är ett bonusavsnitt för dig som är medlem hos oss på lol, eller funderar på att bli det. Vi går igenom hur appen funkar i praktiken, hur vi tänker kring träning, och hur du får ut mest av allt som ligger där inne.Tanken är att du ska kunna lyssna en gång och sen veta vart du ska och varför.Vi pratar om:Träningsfilosofin. Hur vi tänker kring löpning, varför vi bygger som vi bygger, och vad som är poängen med våra program.Coachsupporten. Vad du kan fråga om, hur du når oss, och vad du kan förvänta dig tillbaka.Program och pass. Hur du hittar rätt program, hur passen är uppbyggda, och hur du anpassar när livet kommer emellan.Hur du faktiskt ska träna och tänka. Skillnaden mellan ansträngningsgrad, tempo och puls. När du ska titta på vad. Och varför du inte behöver stirra på klockan för att träna smart.Community. Var det händer, hur du kommer in, och vad du får ut av att hänga med andra som tränar mot samma sak.Medlemskap och profil. Vad du har tillgång till, hur du sätter upp din profil, och hur du justerar när något behöver ändras.Kurser och info. Var du hittar kurserna, hur du plockar det som passar dig just nu, och vart du går när du har frågor.Lyssna gärna i lugn och ro, och ha appen framme om du vill klicka dig fram parallellt. Det är ett avsnitt du kan komma tillbaka till när du behöver.

Julia Franzén är tillbaka i podden, en vecka efter Paris Marathon. Hon är marknadschef på Resorb, mamma till tre och en av de där personerna som verkligen får saker att hända, både i benen och i livet!För sex år sedan vaknade Julia upp med en avdomnad vänster kroppshalva. En hjärnblödning, åtta månader off, och beskedet att löpningen kanske inte kommer vara en så stor del av livet längre. Hon bestämde sig för att inte bli statistik. Första målet: en mil. Sen Helsingborg halvmara. Och nu, tre maraton senare, sitter hon här och berättar varför Paris blev det första loppet hon kände att hon lyckades med hela vägen.Vi snackar om Springtime Travels löparvecka i Portugal, om hur 0430 på morgonen blev hennes och tjejernas heligaste tid på dygnet, om dippen vid 27 km och samtalen hem som räddade allt. Vi pratar också balansen mellan jobb, familj och passion, varför hon laddar upp med Resorb redan två veckor innan tävling, och vad hon skulle säga till någon som funderar på att börja springa.Julias råd är enkelt: bara börja, sänk tempot, och stanna kvar fem minuter efter passet innan du går in i duschen. Det är där känslan finns.Ett avsnitt om att våga sätta upp mål, om att hitta sin morgon och sin balans, och om hur löpningen blir den där tråden som håller ihop allting annat.🎧 Lyssna nu och berätta gärna i en review vilket lopp som blev din egen vändpunktAvsnittet presenteras i samarbete med Resorb

Fredagsmixen är här! Vi har grävt i arkivet och hittat.... stunder där det blev kaos...I det här avsnittet:Kaos-introt som aldrig skulle funkat, men gjorde det ändå"Du vet att du är löpare när…" som fortfarande får oss att lePappfigurerna som fick ett eget liv i merch-avsnittetKändismötet med Wissman — och foto-kaoset som följdeLeo som kapar Spotify mitt i ett passFlaggan, krampen och målgången som inte riktigt blev som vi tänkt ossWould You Rather där någon faktiskt kissar ner sig26 minuter från tre år av podden. Perfekt till fredagens lugna löppass, pendeln hem eller en öl i soffan.Tack till alla er som lyssnat på oss genom 300+ avsnitt. Det här är vår kärleksförklaring tillbaka!

Göteborgsvarvet special 2026 är äntligen här!Slutsålt, mer jämlikt än någonsin och det här är vår mest kompletta genomgång av Göteborgsvarvet någonsin.Vi går igenom allt: sista veckornas träning, nertrappning, mental förberedelse, klädsel, mat, energi under loppet, och hela banan kilometer för kilometer. Plus en riktigt bra intervju med Lovisa Tysklind om att hitta balansen mellan prestation och upplevelse.Oavsett om det är ditt första eller tionde Göteborgsvarv finns det något här för dig!Avsnittet presenteras tillsammans med Göteborgsvarvet