MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub V tejto časti podcastu som vyspovedal expertku na panvové dno a gynekologickú fyzioterapiu, PhDr. Magdalénu Csolti. Spoločne rozoberáme tému, ktorá nie je len o ženskom zdraví či tehotenstve, ale týka sa celkového wellbeingu, dlhovekosti a funkčného pohybu mužov aj žien. Dozviete sa, prečo sú „kocky na bruchu“ (sixpack) z pohľadu fyzioterapeuta niekedy vnímané ako patológia a prečo prílišné napätie v tele môže spôsobovať viac škody ako úžitku. V tejto epizóde rozoberáme: - Najčastejšie mýty o panvovom dne: Prečo by ste nemali trénovať svaly prerušovaním močenia na toalete. - Inkontinencia u športovkýň: Prečo atlétky či volejbalistky trpia únikom moču napriek tomu, že majú svaly „pevné“?. - Hypertonus vs. ochabnutosť: Ako spoznať, či vaše panvové dno potrebuje posilňovať, alebo naopak uvoľňovať (relaxovať). - Príprava na pôrod a diastáza: Akú úlohu zohráva fyzioterapeut pri pôrode a prečo šírka diastázy nie je taký problém ako jej nefunkčnosť. - Sexuálne zdravie: Vplyv napätia svalov panvového dna na pôžitok z orgazmu a riešenie bolesti pri styku (vaginizmus, jazvy po pôrode). - Muži a panvové dno: Ako sedavé zamestnanie a extrémne silové tréningy ovplyvňujú mužskú erekciu a celkové zdravie. - Starnutie s gráciou: Je inkontinencia v starobe nevyhnutná a ako sa pripraviť na menopauzu? Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #zdravie #mudrovacka #pohyb #sport #fyzioterapie

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub V dnešnej časti podcastu MUDr.Ovačka privítame molekulárneho biológa Mgr. Ivana Hrica, PhD, ktorý sa detailne venuje výskumu črevného mikrobiómu. Spoločne sa pozrieme na to, prečo je tento „neviditeľný orgán“ kľúčový pre naše zdravie, ako ho ovplyvňuje intenzívny šport a či majú komerčné testy mikrobiómu skutočnú výpovednú hodnotu. V tejto epizóde sa dozviete: * Analýza mikrobiómu: Aký je rozdiel medzi bežným komerčným testovaním a hĺbkovou analýzou a prečo odborníci zostávajú skeptickí voči interpretácii výsledkov. * Šport a baktérie: Prečo majú športovci vyššiu rozmanitosť a ako fascinujúca baktéria Veillonella tvorí energiu pri intenzívnom športe z našich svalových metabolitov. * Fenomén „Leaky Gut“: Je syndróm deravého čreva len internetový pojem, alebo reálny medicínsky problém? * Prebiotiká, probiotiká a postbiotiká: Prečo vláknina nie je jediným dôležitým faktorom. * Vláknina a diverzita: Prečo je pre zdravé črevo dôležitejšie konzumovať 30 a viac druhov rastlinných zložiek týždenne než len dopĺňať čisté psyllium. * Prepojenie čreva a mozgu: Ako môžu naše baktérie ovplyvňovať tvorbu serotonínu a akú rolu hrá mikrobióm pri ochoreniach ako Parkinsonova či Alzheimerova choroba. * Fekálna transplantácia (FMT): Skutočné prípady z praxe, kde transplantácia stolice pomohla pri vážnych infekciách Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #mikrobiom #zdravie #mudrovacka #probiotika #sport #strava

V tejto časti Dr. Eva Piatriková, PhD., športová lekárka porozpráva, ako je to s pohybom, spánkom, výživou a suplementáciou (nielen) športujúcich žien pre zdravie a výkon. Porozpráva aj svoje tipy pre menopauzu, či skúsenosti s cvičením podľa cyklu. Dr. Eva Piatriková roky pôsobila vo Veľkej Británii, kde zbierala skúsenosti v špičkových športových centrách, tam vyštudovala fyziológiu, športovú medicínu a spravila si doktorát. Po návrate domov sa vrátila do Liptovského Mikuláša, kde dnes pomáha posúvať výkonnosť športovcov na novú úroveň. Pod jej odborným dohľadom boli Petra Vlhová, viacerí zahraniční olympionici či športovci z Tour De France tímu Sky. Bola súčasťou aj legendárneho projektu 1:59 Eliuda Kipchogeho, ktorý sa navždy zapísal do športovej histórie. Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti si zhrnieme dôležité informácie o športovaní pre zdravie a dlhovekosť z podcastov MUDr.Ovačka. O benefitoch pohybu povie Mgr. Viktor Oliva, PhD. O silovom tréningu a svalovej bunke doc. Mgr. Milan Sedliak, PhD. O vytrvalostnom tréningu, mitochondriách a zónach tréningu Mgr. Leo Lendvorský, PhD. O vysokointenzívnom tréningu a praktických tipoch rozdelenia intenzít (80:20% ľahká : ťažká, v týždni) Mgr. Maroš Molnár. Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti sa hlboko ponoríme do dýchacích ciest, pneumológie. Dozviete sa, prečo je dýchací aparát integrálnou súčasťou kvality života a dlhovekosti. Fajčenie, vaping a ich riziká chronických ochorení - rakoviny, srdca, či mozgu. Prečo sú pneumónie aj v dnešnej dobe TOP 10 príčina úmrtí. Imunosenescencia a úmrtnosť v staršom veku na “banálne” infekcie. Vplyv očkovania na respiračné infekty, na dlhovekosť, úmrtnosť a kvalitu života. Prevencia chorôb dýchacích ciest. Hosťom bola MUDr. Katarína Dostálová, lekárka so špecializáciou pneumológia, ftizeológia a aj klinická farmakológia. Je členka predstavenstva Zväzu Ambulantných Poskytovateľov (ZAP) a vedie edukačný profil na instagrame: Pneumológ Pre Ľudí. Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

Ako vplýva sauna, otužovanie a červené svetlo na výkon v sile, vytrvalosti a na zdravie všeobecne? Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

V tejto časti Tomáš Eichler, expert na spánkovú biológiu, meditovanie a neurogenetiku povie praktické rady na spánok, meditáciu pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť. Partneri podcastu: Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk/ Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast