Overskudslivets podcast

Træt af regler, afsavn og “tag dig sammen”? Her handler det om vægttab uden slankekur. Det er tid til et opgør med slankekursmentaliteten og en ny måde at tænke sundhed og vægttab på, som vil gøre det hele lettere.

Fedtforbrænding efter de 40. Når kvindekroppen ikke længere finder sig i hvad som helst.   Hvis du oplever, du har nemmere ved at tage på og det føles om at gå op ad bakke med en bautasten på ryggen, når du vil skrumpe fedtcellerne, så er det i dag du skal lytte med. Det er ikke dig der er noget galt med. Det er fordi spillereglerne for din krop er ændret. I den her episode får du svar på, hvorfor fedtforbrænding ændrer sig, når vi rammer 40’erne og 50’erne. Og hvorfor det, der plejede at virke, pludselig giver nul og niks (eller endda modsat effekt…). Du får bl.a. svar på: Hvorfor din krop ikke længere reagerer på 14-dages kure og bootcamp (og faktisk kan tage på af det ) Hvad overgangsalder og hormonballade har med din mavedelle at gøre Hvorfor søvn, pauser og protein er vigtigere end sved på panden Hvordan du samarbejder med din krop i stedet for at prøve at tvinge den til vægttab Vi taler stress, søvnunderskud, svingende blodsukker, cravings, skøre hormoner. Og du får forklaring på hvorfor du ikke længere kan spise som en 25-årig og forvente at ligne én. Hvis din søvn ikke er i top, så hent den gratis E-guide med 27 tips til bedre søvn. Se også de anbefalede podcast episoder længere nede. Tricks til at genstarte din fedtforbrænding selv om du er kvinde i 40’erne eller 50’erne   Når du har lyttet til episoden vil du have: Klarhed over kroppens logik (eller skal vi kalde det ulogik) Nemme skridt, der faktisk virker Et kærligt, men bestemt spark bagi: Du må godt ville mere, men du får ikke lov at mishandle dig selv for det. Lyt med og bliv klogere på, hvordan du genstarter din fedtforbrænding og undgår at fylde på mavens fedtceller. Og hey… Hvis du vil have mine bedste fedtforbrændings-hacks serveret på sølvfad over 14 dage. Og hjælp til at sætte handling bag, så er du inviteret til at komme med i Overskudsuniverset og deltage i september måneds: “Kickstart din fedtforbrænding”-challenge. Den er lavet til dig, der er træt af at knokle uden resultat. Link til udfordringen + medlemskab finder du længere nede.   * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * PODCAST EPISODER: Episode 222: Optimer din søvn for vægttab Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 74: Vaneændring og bedre søvn: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Episode 150:Fra viden til handling. Lyt fra bloggen- Apple– Spotify Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 143:Fedtforbrænding: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify RESSOURCER: Hvis din søvn ikke er i top, så hent den gratis E-guide med 27 tips til bedre søvn Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk Vil du dykke mere ned i forståelsen af fedtforbrænding og de justeringer der skal til, så tjek Masterclass Fedtforbrænding Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post Ep 230. Fedtforbrænding for kvinder over 40 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt. Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er træt. Meget træt. Heldigvis er Annette er fantastisk kvinde med livsmod, som ikke er bange for at prøve nye veje til at slippe sin sukkerafhængighed. Du kan godt glæde dig til en både rørende og imponerende historie! Og husk: Hvis du har spørgsmål til Annette, så send dem til mig. Eller kom og vær med i Overskudsuniverset, sammen med Annette og andre kvinder ligesom dig selv: http://overskudsuniverset.dk/http://overskudsuniverset.dk/ Vi ses! * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 3 mins fortælling fra Annette, der fortæller hvordan hun gjorde op med sukkerafhængighed: Se med her Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/ Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked – – – – HØR ANDRE FORTÆLLE DERES HISTORIE – – – – Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 171: Sus og de 22 kg EN GANG FOR ALLE Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 104: Sådan gjorde Lise op med slankekurs mentalitet og skabte et vægttab der holder endnu: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 78: Sådan brugte Sus arbejdet med tanker og følelser til endelig at tabe sig: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 110: Sådan fik Anja vendt sit mindset til at tage gode valg for sig selv Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 124:Britta skiftede fra at væres presse sig selv til at finde balancen og få det vægttab hun drømte om Lyt fra bloggen –Apple–Spotify     The post Ep 228. Annettes vej ud af sukkerafhængigheden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

ChatGPT og sundhed lyder måske ikke lige som ord der passer sammen. Men tænk lige på sidst klokken var 3 sekunder i spisetid, og du stirrede desperat ind i køleskabet, totalt tom for ideer. Eller da du lå helt flad som en indtørret tortilla på sofaen og ønskede, du bare kunne fremtrylle motivation nok til at gennemføre en eller anden form for træning. Hvis jeg siger, at der findes en gratis tryllestav til den slags sundhedsudfordringer – er du så klar til at lytte med? I denne episode får du en indkøbsvogn (Bilka-size!) fuld af ideer til, hvordan ChatGPT* (eller et af de andre AI-systemer) faktisk kan hjælpe dig med udfordringer i forhold til din sundhed. Jeg vil simpelthen fortælle dig, hvordan ChatGPT er en genial mulighed for at gøre det nemmere at være sund.   Sundheds ideer som du kan bruge her og nu, fx: Tryl kedelige madrester om til lækre, sunde måltider på minutter (så du slipper for at fare rundt i Netto, som en stresset pin-ball kugle) Forstå hvad der egentlig er i den mad du spiser (uden at skulle have en phd grad i makronæringsstoffer og læse det med småt) En personlige træner, der når som helst kan tilpasse programmet (så det passer til dig og ikke bare det som virker for “alle” andre)   Og vigtigst af alt: Hjælpe dig med alt det, som du virkelig ikke gider eller kan overskue, når det gælder sundhed   AI kan gøre sundhed nemmere- også for dig, der er total nybegynder   AI og ChatGPT er kommet for at blive, ligesom internettet i 90’erne, bare i raketfart. De fleste er slet ikke klar over mulighederne, men efter du har lyttet med, vil du kunne surfe på AI-bølgen, mens andre stadig forsøger at finde ud af, hvilken ende af surfbrættet der vender fremad. “Meeen jeg kan dårligt nok finde ud af at slå auto-correct fra på min telefon” tænker du måske. No problemos! Episoden er helt uden nørdesprog. Så hvis du vil have en gratis, digital sundhedsmakker, der aldrig sover, aldrig dømmer dig for at spise det sidste stykke kage, og som kan give dig svar hurtigere end du kan sige “jeg orker ikke at lave mad i dag” – så sæt episoden her øverst på lyttelisten.   ChatGPT på høje hæle Interesseret i at bruge AI til at skabe mere overskud i hverdagen? På den helt unørdede måde? Vil du vide mere om ChatGPT på høje hæle forløbet: Smid en kommentar på det her Facebook opslag. *Jeg skriver ChatGPT, fordi det er det program, flest mennesker kender. Du kan frit bruge et af de andre systemer baseret på AI/kunstig intelligens, som fx Claude eller Gemini.   * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * NÅR DU HAR BRUG FOR RIGTIGE MENNESKER: Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis intro samtale. Start her: overskudslivet.dk/ansøg Medlemsklubben OverskudsUniverset. Læs mere her: overskudsuniverset.dk MERE PODCAST: PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her. Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER MERE OVERSKUDSLIVET: Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279 Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/ EPISODER MED LÆRING DER (MÅSKE) KAN KOMBINERES MED AI-BRUG: Episode 162: Magien ved at prioritere Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 118:At være ok med hjælp Lyt fra bloggen-.Apple–Spotify Episode 99: To-do lister – den rigtige og forkerte måde: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post Ep 226. Sund med ChatGPT appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hjernemos og energi under gulvbrædderne – er det den nye normal? I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om: Når hjernen føles som mos. Når plejer er gået på pension. Når overgangsalder og måske endda ADHD vælter rutinerne – og selvtilliden – som dominobrikker. Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være. Jeg deler mine helt personlige erfaringer (og indrømmelser) omkring det at være i Overgangsalderen og oveni have ADHD. Det er ikke så lidt, vi kvinder må stå model til, når vi når “pubertet nr 2”. Lad os tale højt om det. . Motion som nøgle til velvære i overgangsalderen   Det er så vigtigt, at vi taler ærligt om de mentale og fysiske forandringer, der sker i midten af livet. I dag sætter jeg især fokus på motion og muskler- Og taler om, hvorfor det i overgangsalderen er vigtigere end nogensinde, MEN skal gribes an på en ny måde. Den træning, der virkede engang, er ikke nødvendigvis den, din krop jubler over nu. Spoiler alert: Det handler ikke om at presse citronen – men om at samarbejde med kroppen i stedet for at spænde ben for den. Yup, i sidste ende, kan det ende med at påvirke vægten negativt, hvis vi maser på med “motion som vi plejer”. For dig der tænker “Jeg kunne sagtens før, hvorfor kan jeg ikke nu?” , vil denne episode give både genkendelse og konkrete værktøjer til at navigere i hjernetågen og din nye normal (Den hvor plejer er død!). ——————— Vidste du…? Din optimale fedtforbrændingszone bliver lavere med alderen. Det betyder, at moderat intensitet er top-effektivt – og langt bedre for både din hormonbalance og dit humør end hård træning, der stresser systemet. ——————————— Pas på din hjerne og din krop, den har fortjent det efter alt, hvad den stået model til gennem årene! Lyt med og find ud af, hvordan du kan blive venner med din hjerne igen, selv når den føles som mos.     * * * * * * * * * * LINKS JEG LOVER I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Episode 216: Fuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHD Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Webinaret: Vægttab for kvinder over 40. Se med her * * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OM OVERGANGSALDER / ADHD* * * * * * * * * * * * * Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Magiske Menopause: Sådan ændrer du vaner. Online – Apple – Spotify Skab DIG. Min ADHD diagnose Apple – Spotify Episode 213: Kvindeliv med ADHD Lyt fra bloggen – Apple – Spotify   * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * LAD OS TALE SAMMEN: Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279 Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg VIL DU LÆRE MERE: Oversigten over podcast-episoder. Hent den her. Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk De 8 hacks til at oppe din hverdagsglæde. Få gratis adgang her * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post Ep 224. Når din hjerne er mos og plejer er død appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Helt ærligt – det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.   Din hjernes natarbejde: Søvn optimere dit vægttab og din energi   Den første halvdel af denne episode har til formål at sælge dig ideen om, at din søvn altid er værd at prioritere og fokusere på. Her afdækker jeg den fascinerende sammenhæng mellem søvn og vægt. Du får indsigt i, hvordan søvnmangel påvirker dine appetit hormoner, din muskelmasse og dit stofskifte – alt sammen faktorer, der kan gøre forskellen på om vægtkontrol er nemt eller svært. Men det handler ikke kun om vægttab. Jeg forklarer også, hvordan utilstrækkelig søvn påvirker din hjernefunktion, dit humør og dine relationer. Vidste du for eksempel, at bare 6 dage med for lidt søvn kan nedsætte din hjernes funktioner til et niveau, der svarer til “mild præfrontal dysfunktion”? Vil du vide hvad det egentlig betyder for din hverdag og din evne til at indgå i sociale relationer? Så lyt med!   Sådan optimere du din søvn allerede i nat   I den anden halvdel af podcasten handler det om, hvad du selv kan gøre, for at få mere kvalitetssøvn. Eller slankesøvn som vi kalder det, når vi arbejder med vægttab. Grunden til manglende søvn kan opdeles i 2 kategorier. Biologiske og mentale. Ingen tvivl om, at i vores moderne liv, er der meget der konkurrerer om vores opmærksomhed. Alene derfor kan det være svært at prioritere søvnen. Uanset om du tilhører gruppen, der har svært ved at sove af biologiske årsager, eller om du er en af dem, der bare har svært ved at prioritere søvn i en travl hverdag, så får du konkrete råd og strategier til at forbedre både søvnkvalitet og -kvantitet. Lyt med og bliv inspireret til at prioritere og optimere nattesøvn, som en afgørende del af din sundhed, dit vægttab og dit overskud i hverdagen. GAVEN TIL DIG. Hent tjeklisten med de 27 tips til bedre slankesøvn og den gode “før du falder i søvn øvelse her: https://overskudslivet.dk/sovgodt   * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * RELEVANTE PODAST EPISODER: Episode 102: Få basen i orden Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 74: Vaneændring og bedre søvn: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Episode 106: Din egen største forhindring. Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Episode 139: Dit overspisningstidspunkt: Lyt fra bloggen–Apple– Spotify Episode 120: Hilsen fra din krop Lyt fra bloggen– Apple–Spotify ANDRE RELEVANTE LINKS: 27 tips til bedre slankesøvn: https://overskudslivet.dk/sovgodt Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279 Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg VIL DU LÆRE MERE: Oversigten over podcast-episoder. Hent den her. Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/ Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk FORSKNING/VIDEN. Den første undersøgelse jeg taler om: https://www.researchgate.net/publication/47336734_Insufficient_Sleep_Undermines_Dietary_Efforts_to_Reduce_Adiposity Andre links: Human sleep and brain cognition Dybdegående artikel om søvn af Jesper Abild her. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post Ep 222. Optimer din søvn – din krop (og vægt) vil takke dig! appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Det er på tide at få afgjort kampen. Intuitiv spisning versus mekanisk spisning. Hvad er bedst den bedste vej?   Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”. Det lyder super nemt! Men hvad nu hvis din krop sender dig forvirrende signaler? Eller hvis du simpelthen har for travlt til at mærke efter? Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Eller omstændighederne gør, din appetit er ekstra stor. Hvilke andre muligheder er der? I denne episode dykker vi ned kampen mellem to helt forskellige måder at spise på: Den intuitive spisning, hvor du lader kroppen bestemme – og den mekaniske spisning, som starter i hovedet og du følger en struktureret tilgang til dine måltider. Lyt med og få svar på: Hvornår det giver mening at vælge den ene frem for den anden Hvorfor det kan være bedre IKKE at lytte til kroppen Hvordan du kan finde din egen balance i forhold til dine udfordringer og din krop   Uanset om du kæmper med overspisning, underspisning eller bare gerne vil have et sundt og normalt forhold til mad, så er her konkrete værktøjer til at træffe de valg, der passer bedst til dig og din hverdag. Så du kan få både intuitiv og mekanisk spisning til at være til din fordel. — Bonus: Du kan hente den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu. Den vil være en god støtte til at arbejde videre med læringen om intuitiv spisning. Tjek også de øvrige links og anbefalinger — Episoden vil være særlige relevant, hvis du genkender dig selv i et af disse udsagn. Du: Bruger meget energi på at regne den ud Har skiftende arbejdstider, måske natarbejde Udfordringer med søvnen Oplever hormonelle udfordringer Er særligt stresset eller presset Træner meget eller med et bestemt mål Har ADHD eller bare generelt tendens til at glemme tid og sted Er bange for at lytte og følge kroppens signaler Bare gerne vil have mere ro omkring dine måltider   * * * * * * * * LINKS RELEVANTE FOR INTUITVI / MEKANISK SPISNING * * * * * * * ** * * * * GØR DET LETTERE FOR DIG SELV AT KOMME I MÅL: Klar til en snak om vejen til målet? Introsession: overskudslivet.dk/ansøg Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk Den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu LYT TIL EPISODER DER SUPPLERE DENNE: Episode 219: Hvor mange måltider. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 196: Kend din spisetype: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 71:Kedsomheds spisning: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify Episode 74: Vaneændring: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify Episode 154:Overspiser eller underspiser : Lyt fra bloggen– Apple –Spotify Episode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify LÆSESTOF FRA BLOGGEN: 3 trin til at stoppe med at spise på følelser Stop med at spise på autopilot * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *     The post Ep 220. Mekanisk spisning vs Intuitiv spisning. Hvad er bedst? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Føler du dig i kontrol over dine sukkervaner?   Kender du følelsen af at tabe kampen mod sukkertrangen igen og igen? Det føles umuligt at få gode sukkervaner. Der er en simpel løsning og den får du i denne episode af Overskudslivets podcast. Du har måske prøvet alverdens strategier for at få gode sukkervaner og føle dig i kontrol over din sukkertrang? Det kan føles som en evig cyklus: Sukker -> nul sukker -> tilbage til sukker. Det er fordi, vi sætter ind de forkerte steder! Hvis du er træt af at føle, at sukker styrer dit liv, så er det her episoden, der hjælper dig med at tage kontrollen tilbage. Her vil du forstå, hvordan bryder cyklussen og slipper fri af sukkerets greb uden at skulle gå “kold tyrker”. Du vil få en forståelse af, hvordan sukker påvirker din krop og din energi. Det er vigtigt at forholde sig til, at betingelserne ændrer sig, når du nærmer dig overgangsalderen.   Den største fejl du kan lave, når det gælder sukkervaner   Der er 3 områder der påvirker dine sukkervaner og sukkertrangen. De fleste overser mindst 2 af områderne, når de arbejder på at få gode sukkervaner. Derfor fortsætter de med at kæmpe en op ad bakke kamp. Når vi forstår alle 3 områder og tager højde for dem, kan vi begynde at arbejde MED vores krop i stedet for MOD vores krop. De 3 områder der påvirker vores sukkertrang er: biologi vaner dit mentale mindset. Gode sukkervaner forudsætter vi har styr på alle 3. Denne episode af Overskudslivets podcast fokusere især på den mentale del. Du finder links længere ned til episoder der kan støtte dig i arbejdet med de 2 andre områder   Den mentale udfordring i forhold til sukker og søde sager   Den mentale del af sukkervaner, er den mest oversete, men samtidig den der udfordrer flest mennesker. Nogle af vores tanker og mønstre er så sneaky, at vi ikke engang ser dem som et del af problemet. Vi er ikke bevidste om, hvor meget det påvirker vores sukkervaner. Lyt med og lær hvordan du kan spotte nogle af dine mentale barriere for gode sukkervaner. Den gode nyhed er, at alle kan få gode sukkervaner, når de får de 3 områder på plads.   ✰ Invitation til webinar: Fri for sukkertrang ✰. Hvis du har lyst til at blive endnu klogere og arbejde mere med din sukkertrang og sukkervaner, vil jeg gerne invitere dig med på webinaret: Fri for sukkertrang. Læs mere her   * * * * * * * * * * EPSIDER DER OGSÅ KAN HJÆLPE MED GODE SUKKERVANER * * * * * * * * * * * * * BIOLOGI: Episode 153: Dopamin problemet. Og hvad det har med sukker at gøre Lyt fra bloggen–Apple– Spotify Episode 102:F å basen i orden Lyt fra bloggen– Apple–Spotify VANER: Episode 170: Det skal der til for at ændre en vane Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 214: Sunde vaner hacket, der altid virker. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Episode 74: Vaneændring: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify ACCEPT AF VILKÅR (Mindset) Episode 208: Skab overskud ved at acceptere det som er Lyt fra bloggen – Apple – Spotify * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279 Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * The post Ep 218. Få kontrol over dine sukkervaner appeared first on OVERSKUDSLIVET.