Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit in einen inneren, geschützten Raum, in dem du loslassen und wunderbar in den Schlaf finden kannst.Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst an die weiche Matratze und die Erde abzugeben. Ein achtsames Spüren in Gesicht, Schultern und Bauch lässt die Anspannung des Tages Schritt für Schritt verblassen.Begleitet von sanftem Hintergrundrauschen führt dich eine geführte Visualisierung in einen geschützten Kreis aus alten Bäumen unter silbernem Mondlicht. Umgeben von der Natur und dem sanften Rascheln der Blätter darfst du alle Gedanken draußen lassen, tief durchatmen und sicher in einen regenerativen Schlaf gleiten. Die Meditation wird von einem tieffrequentiertem braunen Rauschen begleitet, das beim Entspannen und Einschlafen unterstützt.Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ ***Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠.Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine sanfte Traumreise zu einem friedlichen Bachufer im Wald.Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst zu spüren. Begleitet von beruhigenden Bachgeräuschen lassen wir die Anspannung des Tages Stück für Stück an die Unterlage abgeben.Eine geführte Traumreise entlang des klaren Wassers, vorbei an moosigen Steinen und alten Bäumen, führt dich schließlich in ein geschütztes grünes Nest unter einer großen Weide. Dort darfst du dem sanften Rauschen des Wassers lauschen, den Tag endgültig hinter dir lassen und tief und sicher in den Schlaf sinken.Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ ***Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠.Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit an einen gemütlichen, geschützten Ort, während draußen der sanfte Regen prasselt.Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Tag bewusst hinter uns zu lassen. Begleitet von beruhigenden Regengeräuschen und einem achtsamen Durchwandern des Körpers von der weichen Stirn über die Schultern bis in die Füße lassen wir Anspannung Schritt für Schritt los.Eine sanfte Visualisierung führt dich anschließend an ein warmes, sicheres Fenster, von dem aus du das satte Grün im Regen betrachtest, den Duft nasser Erde einatmest und dich von dem rhythmischen Prasseln und einer wohligen Tasse in deinen Händen tief in den Schlaf begleiten lässt.Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht!*** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ ***Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠.Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠.Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.