Tyngre Träningssnack

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför allt för damcyklisterna. I det här avsnittet berättar Hanna om det samtidigt som vi också får höra om hur det är att cykla som ungdomscyklist, betydelsen av märke på cykel och anpassning av cykeln efter cyklisten. Du får också höra lite om hur det är att tävla i de större loppen runt om i Europa som damcyklist. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:47) Veckans gäst, Hanna Nilsson (00:08:28) Hur fungerar det med ungdomstävlingar i landsvägscykling? (00:14:49) När Hanna började inse att hon ville träna och tävla i cykling på riktigt (00:20:55) Utmaningen att hitta andra tjejer och kvinnor att träna med (00:23:18) Hur man följde damcykling på TV i början av 00-talet och 10-talet (00:28:15) Velodromhallen i Falun och träning där (00:30:49) Insikten att landsvägscykling nog är det som passar bäst (00:35:32) Ett av sveriges få svenska proffsteam för damer (00:36:59) Juniorväxlar för att begränsa juniorers maximala hastighet (00:40:07) Proffslivet är inte lätt för de flesta när de är nya (00:46:33) Vilken betydelse har det om du får en viss tillverkas cykel framför en annan? (00:54:26) Flytten utomlands till nya proffsklubbar (00:57:27) Vad är Flandern runt? (01:05:21) Hur är det att cykla med radio i hjälmen? (01:11:41) Hur är det för damer att vara med i de historiskt stora loppen? (01:25:23) Träningen har förändrats över ganska kort tid (01:31:06) Problem och risker med att allting ska mätas och styras efter det istället för känsla (01:35:48) Finns det utrustning som är mer anpassad för kvinnor idag? (01:42:23) Varför Hanna gick över till att cykla gravel i slutet av karriären

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kommer vi på nyttan med en husläkare när det gäller både att avlasta akutsjukvården och få människor mer trygga i den vård som de vår på vårdcentralerna. Vi pratar också om hans satirkonto Dr Glad som under en period var riktigt populärt på sociala medier bland människor som var intresserad av sjukvård och försökte följa debatten kring nätläkare och deras möjlighet att fakturera kommunerna stora summor pengar för sjukvård som egentligen inte borde ha haft så hög prioritet om vi vill att skattepengar för sjukvård ska prioriteras till de som behöver vården som mest. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:33) Introduktion veckans gäst Andreas Törneby (00:05:57) Rollen som allmänläkare och generalistens uppdrag (00:09:11) Kvalitet, osäkerhet och gränsdragningar i primärvården (00:12:13) Nätläkarnas intåg och utomlänsersättningen (00:17:02) Satirkontot Doktor Glad och debattklimatet (00:21:01) Vårdnivåer, patientbeteende och bristande tillgänglighet (00:28:28) Ersättningssystem, styckpris och korta besök (00:31:44) Förväntningar på tillgänglighet dygnet runt (00:41:45) Värdet av personkontinuitet och fast läkarkontakt (00:48:55) Kritiken är riktad mot regler och politiker, inte sjukvårdspersonal (00:55:07) Andreas egna nystartade vårdcentral (01:00:10) Varför Andreas valde att starta en egen vårdcentral (01:06:22) Primärvårdens roll gentemot specialistvården (01:14:04) Den ökade bördan kring förebyggande vård och time needed to treat (01:21:20) Vårdfrågorna i politiken och undanträngningseffekter

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livsstil är. Verktyget fungerar också som en hjälp för att avgöra vilken livsstilsförändring som är mest trolig att kunna ge störst hälsovinst från en mindre och vanligen realistisk förbättring av livsstilen. Det här avsnittet är också släppt som ett videoavsnitt på youtube och det ses verkligen bäst där då det är en hel del diskussion kring formen på olika grafer vilket gör det lättare att titta samtidigt. I slutet av avsnittet går vi också igenom hur Willes hälsa Du hittar verktyget som vi diskuterar tillsammans med en videoversion av avsnittet på http://traningslara.se/livsstil. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:13) Hur bra är din livsstil just nu? (00:11:46) Varför det här är en bra idé enligt Jacob (00:14:58) Jacobs subjektiva ranking av viktiga livsstilsval för hälsan (00:20:28) Alkoholens hälsoeffekter (00:25:02) Rökningens hälsoeffekter (00:33:02) Fettmassans hälsopåverkan (00:37:01) Effekterna från fysisk aktivitet (00:41:49) Kostens hälsopåverkan (00:48:39) Sömnens hälsopåverkan (00:51:39) Sociala relationer och ensamhet (00:55:31) Närmiljöns påverkan på din hälsa (00:58:17) Jacobs inspiration till det här projektet (01:02:46) Jacobs sätt att skatta din livsstil i poäng (01:06:07) Wille skattar sig enligt Jacobs system (01:23:20) En del faktorer verkar mycket mer indirekt än direkt på hälsan (01:31:27) Det är meningen att de flesta får en hög poäng (01:38:39) Du kan göra ändringar i modellen själv om du vill (01:40:44) Koden är fri att använda och redigera för den som vill det

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete har gått lite på djupet i frågan och samtidigt försökt hitta likheter mellan hur klubbarna försöker arbeta. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:11) Olof Unogård är tillbaka för att diskutera nordiska fenomenen Bodö och Mjällby (00:12:00) Olofs försök att hitta nykelfaktorer bakom klubbarnas relativa framgång (00:16:03) En kris som fick båda klubbarna att styra upp en ny riktning (00:20:19) Behovet att få till en kultur där alla försöker bli bättre varje dag (00:24:24) Alla säger sig försöka göra liknande saker men vissa får till det bättre i praktiken (00:34:02) Turen att få in rätt personer på rätt plats (00:44:05) Slutade vara säljande klubbar i hur de ser på sig själv (00:50:54) En tydlig lokal förankring i spelartruppen i båda klubbarna (00:55:43) Har Bodö/Glimt en fördel av sitt konstgräs? (01:04:07) Norges och Sveriges fotbollssäsong är ur synk med övriga Europa (01:12:11) En stark kultur och trivsel inom laget kan lyfta helheten